МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ ЦЕНТР» с.  ЧУГУЕВКА

Методическая разработка

«Технологическая карта занятия по фитнесу

«Функциональная тренировка»

для обучающихся 14-18 лет

1 год обучения

Составитель Бураева Алина Владиславовна,

педагог дополнительного образования

Чугуевка

2022г.

Тема занятия: «Функциональная тренировка».

Тип занятия: изучение нового материала.

Дата проведения: 15.03.2022

Год обучения: 1 год обучения.

Наименование детского объединения: «Оздоровительный фитнес»

Цель: Изучениекомплекса упражнений на основные мышечные группы.

Задачи:

1.Обучить технике выполнения упражнений.

2.Развивать физические качества (гибкость, выносливость и т.д.), формировать здоровую осанку.

3.Привить интерес обучающихся к занятиям по фитнесу.

План проведения занятия

Этапы занятия	Деятельность педагога	Деятельность детей	Примечание
Организационный 2 мин.	Построение. Приветствие. Отметка отсутствующих.   Сообщение темы, задач и цели занятия. Закрепление ТБ.	Обучающиеся внимательно слушают педагога.	Обратить внимание на готовность детей к занятию; наличие, соответствие спортивной формы.
Подготовительный 10-15  минут	Проведение разминки.       Педагог дает указания по установке инвентаря.	Выполняют разминочные упражнения.   Устанавливают инвентарь	Обратить внимание на правильность выполнения техники упражнения .
Основной 60 минут	Объясняет технику выполнения основных упражнений, демонстрируя их.	Обучающиеся внимательно слушают и смотрят на педагога.   Дети четко следуют инструкции педагога при выполнении упражнений.	контролировать правильность выполнения упражнений.
6.Заключительный 13-18 мин	Проведение разминки с помощью комплекса МФР.   Дает указания об уборке инвентаря   Мотивация детей на перспективу следующего занятия	Выполняют упражнения на ролле для МФР. Убирают инвентарь.	Педагог контролирует правильность выполнения МФР.

МФР (миофасциальный релиз) — это массажная техника с помощь. Жесткого мяча или ролла, которая:

• снижает утомляемость;
• улучшает гибкость;
• уменьшает болезненность мышц;
• предотвращает спаечность;
• ускоряет восстановление после тренировок;
• улучшает циркуляцию крови;
• активизирует лимфоток и снижает отечность.

МФР не панацея от всех болезней, а часть тренировочного процесса или реабилитации.