Киенко Л. В. программа

 

Муниципальное бюджетное  учреждение дополнительного  образования «Детско – юношеский  центр»  с. Чугуевка

 

Рекомендован

решением методического совета

протокол №____ от «____»________2017 года

Утверждено

Приказом МБУ ДО ДЮЦ

с.Чугуевка

от ______2017 года №

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ  ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ  ПРОГРАММА

«ФУТБОЛ»

Направленность: физкультурно — спортивная

 

Возраст учащихся: 8 — 10 лет

Срок реализации: __3 года (920 часов)

 

 

Киенко Леонид Владимирович

педагог  дополнительного  образования

 

с. Чугуевка

2017 год

 

  1. I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по виду спорта «Футбол» для групп начальной подготовки отделения «Футбол» МБУ ДО ДЮЦ разработана в соответствии с федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этой программе.

Футбол – это командная игра, со своими законами и правилами, здесь действуют общие закономерности и принципы подготовки спортсменов, свойственные всем видам спорта. Учебно-тренировочный процесс строится на основе закономерности освоения техники игровых приемов. Эффективно техника развивается и совершенствуется при многократном повторении одного и того же приема вначале в стандартных, а потом и в самых разнообразных условиях.

В футболе будущего особенно востребованными окажутся игроки, индивидуальное техническое мастерство которых позволит им эффективно контролировать мяч в насыщенных соперниками зонах поля. Это игра, которая способствует развитию всех физических качеств: быстроты, ловкости, выносливости, силы и прыгучести. Поскольку учебные – тренировочные занятия и соревнования по футболу проходят круглый год, в самых различных, порой резко изменяющихся, климатических и метеорологических условиях, эта игра способствует и физической закалке, повышению сопротивляемости организма и расширению адаптационных возможностей. Разнообразный бег с изменением направлений, различные прыжки, богатство самых разнообразных по структуре движений тела, удары, остановки и ведение мяча, проявление максимальной быстроты движений, развитие волевых качеств, тактическое мышление — все это позволяет считать футбол игрой № 1, которая совершенствует многие ценные качества, необходимые спортсмену любого вида спорта.

Начальный этап подготовки юного футболиста самый важный. Педагогический процесс обучения игрока составляет целый комплекс знаний, который даёт возможность достижения высоких результатов посредством овладения техническим мастерством, планомерного развития физических  и индивидуальных, а также морально волевых качеств. Учить,  обучать, воспитывать — это неразрывные звенья одной цепи. Футбол – командная игра, но на начальных этапах многолетней подготовки командные задачи вторичны. На

первый план выходит индивидуальное обучение технике игровых действий и развитии координационных способностей юных футболистов.

Данная общеобразовательная общеразвивающая программа по футболу это — документ который соответствует ФГТ и учитывает:

требования федеральных стандартов спортивной подготовки по футболу;

содержит предметные области;

учитывает особенности подготовки учащихся (возрастные и  индивидуальные) при занятиях футболом;

  • предусматривает соотношение объемов обучения по предметным областям. Программа направлена на:
  • отбор одаренных детей;
  • создание условий   для   физического   воспитания    и    физического   развития учащихся;
  • формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в футболе;
  • организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни.

В программе отражены: задачи работы с учащимися в группах начальной подготовки, содержание учебного материала по предметным областям:

-теория и методика физической культуры и спорта;

-общая физическая подготовка;

-избранный вид спорта Футбол;

-специальная физическая подготовка;

-самостоятельная работа учащихся;

-особенности подготовки учащихся на начальном этапе, распределение объемов нагрузки  на каждый год обучения, систему контроля и нормативные требования

для проведения промежуточной аттестации, перевода учащихся на следующий этап подготовки.

Основные принципы программы:

Принцип сознательности и активности направлен на успешное решение общей цели и задач тренировки. Без сознательного и активного отношения к

повседневным занятиям невозможно добиться высоких спортивных результатов.

Важнейшим условием формирования сознательного отношения к занятиям

является мотивация. Не только желание играть в футбол, но и глубокое понимание

цели и задач тренировки, средств, методов и содержания изучаемого материала способствуют стабильному интересу и активному отношению к занятиям

Принцип систематичности предусматривает регулярность и последовательность обучения и тренировки.

Регулярность обусловливается оптимальным количеством тренировочных занятий, соревнований и отдыха, рациональной динамикой величины и направленности нагрузки.

Рациональная последовательность обучения существенно сокращает сроки освоения учебного материала. Быстрота и качество формирования умений и навыков во многом зависят от содержания предшествующего обучения. Принцип систематичности реализуется в оптимальном количестве повторений средств обучения и тренировки, используемых как в отдельном занятии, так и в системе тренировок.

Принцип наглядности обеспечивает необходимые условия освоения и совершенствования технических приемов и тактических действий, развития физических и психических качеств. Принцип наглядности преимущественно реализуется в натуральном показе изучаемого действия. Лучший методический прием показа — это сочетание натуральной демонстрации с анализом фото — и кино грамм, кино- и видеоматериалов.

Принцип доступности и индивидуализации требует соответствия изучаемого материала, средств и методов его освоения и форм организации обучения возрастным особенностям занимающихся, их возможностям и уровню подготовленности.

Величина и направленность тренировочной нагрузки должны соответствовать конкретным задачам, уровню развития специальных качеств, объективным условиям тренировки. Доступными надо считать нагрузки, способствующие укреплению здоровья, повышению функциональной готовности,  росту  спортивного мастерства.

Принцип прогрессирования предусматривает постановку и решение постепенно усложняющихся задач, увеличение объема и интенсивности связанных с ними нагрузок. Целенаправленное расширение круга используемых средств подготовки, выполнение более трудных новых задач обучения необходимых технических

приемов и тактических действий.

1.Формирование учебных групп по футболу на начальном этапе подготовки

Возраст

(лет)

Год

обучения

Группы Этап Цели Задачи

 

8

 

1

 

 

Начальной подготовки

 

 

Начальной подготовки

Расширение арсенала

двигательных действий

Формирование знаний, выполнение

двигательных

действий

9 2
10 3

 

К занятиям на этом этапе допускаются дети, прошедшие предварительную подготовку на занятиях спортивно-оздоровительного этапа, а также учащиеся общеобразовательных школ, достигшие 8-летнего возраста, прошедшие конкурсный отбор, желающие заниматься футболом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра, в установленном для вида спорта (футбол) минимальном возрасте.

В отделении «Футбол» устанавливаются следующие условия комплектования и наполняемости в группах, на этапе начальной подготовки

 

Возраст лет

 

Год обучения

 

Группы

Мин. наполняемость

групп (чел.)

Макс. наполняемость

групп (чел.)

8 1-й Начальной подготовки 15 30
9 2-й 14 24
10 3-й 14 24

 

Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным при зачислении в учебные группы. Состав групп постоянный (допускается переход из групп в группу вследствие перемены режима учебной деятельности,  дополнения количества занимающихся, вследствие естественного отсева).

2.Режим учебно-тренировочной работы и требования по спортивной подготовленности учащихся на этапе начальной подготовки.

 

Этап

начальной подготовки

Возраст

Кол-во

часов в неделю

Кол-во

занятий в неделю

Кол-во

часов в год

Кол-во

занятий в год

Требования к

спортивной подготовленности.

НП-1 8 лет 6 3 276 138 Выполнение КНТ промежуточной аттестации
НП-2 9 лет 6 3 276 138
НП-3 10 лет 8 4 368 184

1.Недельный режим учебно-тренировочной нагрузки является максимальным. 2.Продолжительность    одного    занятия    в    группах    начальной    подготовки    2 академических часа.

3.Рациональное планирование процесса многолетней подготовки дает  необходимый эффект только при наличии тщательной системы контроля за ходом подготовки. Прием контрольных нормативов осуществляется в каждой учебной группе начальной подготовки два раза в год.

4.Перевод учащихся в группу следующего года обучения производится на основании решения тренерско-педагогического совета с учетом выполнения юными футболистами контрольно – нормативных требований по предметным областям.

5.Обязательным компонентом подготовки юных футболистов являются соревнования. В Детско – юношеском центре предусматриваются соревнования между учебными группами, товарищеские и контрольные игры, матчевые встречи, районные, краевые, региональные и всероссийские соревнования.

Ожидаемый результат:

-сохранность контингента;

-выполнение программы по каждому году обучения;

-выполнение требований промежуточной аттестации по предметным областям;

-достойное выступление в соревнованиях.

Основные цели учебно-тренировочных занятий на этапе начальной подготовки:

-реализация в полном объёме конституционных прав детей на дополнительное образование;

-обеспечение образовательного процесса, предусмотренного учебным планом в соответствии с общеобразовательной общеразвивающей программой по футболу;

-утверждение в выборе спортивной специализации и овладение основами техники футбола.

Задачи учебно-тренировочных занятий этапа начальной подготовки:

Решение задачи подготовки футболистов высокой квалификации во многом определяется правильной организацией и методикой проведения поиска и отбора способных детей и подростков, для чего педагогом дополнительного образования Детско – юношеского центра используется такие формы работы, как агитационно-пропагандистские мероприятия, посещение уроков физической культуры и массовых спортивных соревнований в школах.

-создание условий для физического развития учащихся в системе дополнительного образования детей в интересах формирования творческой личности ребенка;

-укрепление здоровья;

-формирование у детей стойкого интереса к футболу и спорту;

-отбор детей, талантливых по отношению к спортивным играм и к футболу;

-гармоничное и всестороннее развитие двигательных качеств и способностей;

-опережающее воспитание координационных качеств и скоростных способностей, гибкости;

-освоение базовых технических приемов игры;

-обучение умению тренироваться.

II.УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Учебный план — это основной документ, в котором распределены объемы реализации программы по предметным областям на начальном этапе обучения юных футболистов. При составлении учебного плана основывалось на принципах планирования подготовки футболистов, специфических особенностях футбола, возраста занимающихся, их подготовленности, календаря соревнований, условий, итогов реализации прошлогоднего плана, задачах этапа и требованиям ФГТ о соотношении объемов подготовки по предметным областям к общему объему.

Цифры плана отражают объемы нагрузок и всех остальных видов деятельности в часах.

При планировании учитывался режим учебы в общеобразовательной школе (динамика учебной нагрузки, каникул.)

1.Продолжительность и объемы реализации Программы по предметным областям на этапе начальной подготовки

Тренировочный этап

 

 

Разделы предметных областей

Возраст и год обучения
НП — 1 НП — 2 НП — 3

Объем в

%

от   общего объема учебного

плана

8 лет 9 лет 10 лет

1.Теория и методика физической культуры и

спорта

28 28 37 10
2.Общая физическая подготовка. 47 47 62 17
3.Футбол 159 159 214 58
4.Специальная физическая подготовка. 28 28 37 10
5.Самостоятельная работа с учащимися 14 14 18 5
Недельная нагрузка 6 6 8  
Итого 276 276 368 100

 

Учебный – тематический план

подготовки футболистов в группах начальной подготовки в отделении «Футбол»  по дополнительной

общеобразовательной общеразвивающей  программе

 

Предметные области Виды подготовки Этап начальной подготовки
ГНП 1 ГНП 2 ГНП 3

 

 

 

 

 

Теория и методика

физической культуры и спорта

1.Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе 1 1 1
2.Развитие футбола в России и за рубежом 1 1 3
3.Техническая подготовка 1 1 2
4.Тактическая подготовка 2 3 5
5.Правила игры в футбол. Организация и проведение соревнований 3 3 5
6.Установка перед игрой и разбор проведенной игры 10 10 12
7.Необходимые сведения о строении и функциях организма человека 1 1 1
8.Гигиенические знания, умения и навыки. 2 1 1
9.Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни 1 1 1
10.Основы спортивного питания 1 1 1
11.Врачебный контроль и самоконтроль 1 1 1
12.Места занятий, оборудование и инвентарь 1 1 1
13.Техника безопасности при занятиях футболом 1 1 1
14.Зачеты по теоретической подготовке 2 2 2
15.Итого: 28 28 37

 

Общая физическая подготовка

Общеукрепляющие    и    общеразвивающие   упражнения                           направленные                на повышение                           работоспособности,     развитие      у     футболиста                           основных

двигательных      качеств      (силы,      быстроты,      выносливости,                               гибкости, прыгучести, ловкости и координации) и др.

 

47

 

47

 

62

 

Специальная физическая подготовка

Процесс целенаправленного развития физических качеств (скорости,

специальной выносливости, скоростно-силовых, силовых, координационных и.др.) строго применительно к требованиям футбола.

 

28

 

28

 

37

 

 

Футбол

Техническая подготовка 85 85 109
Интегральная подготовка 42 42 55
Тактическая подготовка 10 10 16
Учебные, контрольные игры, соревнования 18 18 28
Промежуточная аттестация 4 4 6
Итого: 159 159 214

Самостоятельная работа

учащихся

  14 14 18
Итого часов за 46 недель:   276 276 368

 

2.Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства в футболе

Из всего многообразия средств общей физической подготовки в занятиях с юными футболистами преимущественно используют упражнения из гимнастики, акробатики, баскетбола, гандбола, легкой атлетики, подвижных игр.

Удельный вес общеразвивающих упражнений в занятиях различен на  отдельных этапах подготовки учебно-тренировочного процесса. Так, гимнастические, легкоатлетические и акробатические упражнения, баскетбол, гандбол, подвижные игры, применяются как в подготовительной части, так и основной. Это особенно характерно для начального этапа обучения, когда эффективность средств футбола еще незначительна (малая физическая нагрузка в упражнениях и двусторонней игре). Периодически для выполнения общеразвивающих упражнений целесообразно выделять отдельные занятия. В этом случае в подготовительной части занятия даются упражнения и игры, хорошо известные учащимся.

Обучение техническим элементам (приемам), как правило, начинают с простого ведения мяча, в сочетании с элементам других видов (лёгкая атлетика — бег, прыжки; гимнастика — растяжки, приседания, отжимания и другие; акробатика; баскетбол — ловля, передачи мяча руками и т.д.).

Упражнения из других видов спорта способствуют воспитанию общей ловкости, и «специальной ловкости» — т.е. специальных спортивных навыков, а наиболее сильно они проявляются при выполнении значительно более сложных движений. Важно подчеркнуть тесную связь между силой, скоростью и ловкостью, которая является основой индивидуальной техники игрока. А также привитию многообразных двигательных навыков и умений, обязательных для футболиста.

Самостоятельная работа с учащимися.

В индивидуальных занятиях используются различные средства и методы тренировки с учетом индивидуальных особенностей футболиста.

Цель занятий — ускорение темпов совершенствования спортивного мастерства. Свое конкретное выражение цель и задачи занятия получают в индивидуальных планах, которые разрабатываются совместно тренером и игроком. Индивидуальные занятия проводятся в самостоятельной и групповой формах.

 Индивидуальная работа с мячом:

1.Набор технических навыков и уверенное владение мячом.

2.Координационные навыки.

3.Контроль мяча в движении: принять мяч с поворотом и сделать первый пас.

  1. Дриблинг, финты различные виды передач. 5.Жонглирование

Если в раннем возрасте жонглирование надо использовать как средство развития  общей ловкости, то в более позднее время упражнения с мячом могут служить хорошим методом развития специальной ловкости, воспитания «чувства мяча».

Жонглирование (держание мяча в воздухе) помогает развивать важные качества, которые пригодятся в игре. Жонглирование не самоцель. Когда Игрок уверенно выполняет задания по жонглированию, он эту уверенность владения мячом переносит на игру и исполнение технических приемов. Жонглирование идеально подходит для дополнительных индивидуальных занятий. Всегда можно найти немного времени (20- 30минут) и место для занятий. Но процессом жонглирования следует управлять.

Для управления процессом надо, во-первых, создать механизм контроля развития двигательного качества (тестирование начального уровня и последующие замеры результатов выполнения упражнений через определенное время), во-вторых, постоянно (на основании контроля роста результатов) усложнять упражнения и/или вводить новые, в-третьих, выбирать упражнения, наиболее полно отвечающие поставленным задачам.

 Несколько важных организационных моментов.

Результаты выполнения упражнений надо фиксировать и отражать в Таблице.

Надо стараться проводить тестирование регулярно, но не часто. Тестировать надо в стандартных условиях и выполнять стандартные упражнения. При определении уровня достижений использовать усредненный результат,  например, упражнение выполнить 5 раз. Лучший и худший результат отбросить. Вычислить среднее трех оставшихся результатов и записать в таблицу. Не стоит  добиваться постоянно роста результатов в каком-то одном упражнении. Например, упражнение — держание мяча в воздухе без каких-либо ограничений. Как только становится видно, что задание выполняется стабильно и результат высокий, надо задание усложнить.

 Теперь о задачах.

Главные задачи, которые надо преследовать при выполнении упражнений по  держанию мяча в воздухе: контроль и управление мячом. Упражнения надо подбирать таким образом, чтобы Игрок сознательно управлял движением мяча, а не наоборот; отработка      (при      достижении      уверенного      уровня      жонглирования)    связок

«жонглирование — технический прием» развитие центрального и периферического зрения при работе с мячом. Все эти задачи достигаются подбором упражнений по жонглированию с заданными параметрами выполнения.

 Варианты усложнения заданий:- ограничение площадки например, жонглировать в квадрате 2х2 метра, выход за зону, остановка упражнения;- обязательное касание мяча в заданной последовательности разными частями ноги и разными ногами (вариантов много);- касание мяча с различной заданной траекторией;

  • использование мячей различного размера и материала (теннисные, резиновые, волейбольные и др.)- жонглирование в движении, жонглирование с оценкой ситуации.

3.Соотношение объемов тренировочного процесса по предметным областям на этапе начальной подготовки

Разделы предметных областей %
1.Теория и методика физической культуры и спорта 10%
2.Общая физическая подготовка. 17%
3.Футбол 58%
4.Специальная физическая подготовка. 10%
5.Самостоятельная работа с учащимися 5%
Итого. 100%

 

  • МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Методическая часть дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы содержит учебный материал по предметным областям, его преемственность, последовательность по годам обучения и распределение в годичных циклах. Даны рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок по годам обучения на начальном этапе подготовки, организация комплексного контроля; приведены практические материалы и методические рекомендации по учебно-тренировочной и воспитательной работе.

1.Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) подготовки.

  • .Теория и методика физической культуры и спорта.

Теоретические занятия проводятся в кабинете, который приспособлен для демонстрации киноматериалов и видеозаписей. В группах начальной подготовки

занятия проводятся в форме беседы. Длительность теоретического  занятия планируется продолжительностью 20-45 мин. Изучение теоретического материала целесообразно совмещать с закреплением его в практических занятиях. Зачеты по теоретической подготовке проводятся в виде индивидуальных устных или письменных ответов учащихся, в виде тестов. Зачеты позволяют подводить итоги определенного этапа работы по теоретической подготовке.

Программный материал.

Тема 1. Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе. Тема 2. Развитие футбола в России и за рубежом.

История развития футбола в России. Российские соревнования по футболу. Участие российских спортсменов в международных соревнованиях. Российские и международные юношеские соревнования. Лучшие российские футболисты.

Тема 3. Строение и функции организма человека.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности организма. Влияние занятий физическими упражнениями на организм. Укрепление здоровья, развитие физических способностей,

Тема 4. Гигиенические знания и навыки. Закаливание.

Общие понятия о гигиене. Личная гигиена. Гигиеническое значение водных процедур. Гигиенические основы режима учебы, отдыха, занятий спортом. Режим дня и его значение для юного спортсмена.

Закаливание и его значение для повышения работоспособности и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в  занятиях спортом. Гигиенические основы, средства закаливания и методика их применения.

Тема 5. Основы спортивного питания

Тема 6. Врачебный контроль и самоконтроль.

Врачебный контроль при занятиях футболом. Значение и содержание самоконтроля. Объективные и субъективные данные самоконтроля. Дневник самоконтроля. Понятие о «спортивной форме», утомлении, переутомлении. Значение активного отдыха для спортсмена.

Основные требования по физической подготовке, предъявляемые к юным футболистам различного   возраста.   Контрольные   упражнения   и   нормативы.   Место   и   роль

тестирования по контрольным нормативам в решении задач по всесторонней физической подготовке юных спортсменов.

Тема 7. Техническая подготовка.

Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической, интегральной и физической подготовки футболистов

Высокая техника владения мячом – основа спортивного мастерства в футболе. Качественные показатели индивидуальной техники владения мячом – рациональность и быстрота выполнения технических приемов, эффективность применения в конкретных игровых условиях. Анализ выполнения различных технических приемов и эффективности их применения: ударов, по мячу ногами и головой, остановок, ведения, обводки и обманных движений (финтов), передачи, отбора, вбрасывания мяча, основ технических приемов игры вратаря.

Контрольные упражнения и нормативы по технической подготовке для юных футболистов.

Тема 8. Тактическая подготовка.

Понятие о стратегии, системе, тактике и стиле игры в футбол.

Тактика отдельных линий и игроков команды (вратаря, защитников, полузащитников, нападающих). Коллективная и индивидуальная игра, их сочетание. Перспективы развития тактики игры.

Систематическое участие в соревнованиях – важнейшее условие непрерывного роста и совершенствования технической и тактической подготовленности.

Тема 9. Правила игры в футбол. Организация и проведение соревнований.

Изучение правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности

Тема 10. Установка перед игрой и разбор проведенной игры.

Значение предстоящей игры и особенности турнирного положения команды.

Сведения о сопернике: тактика игры команды и отдельных звеньев, сильные и слабые стороны игры, примерный состав, характеристика игроков.

Определение состава своей команды. Тактический план предстоящей игры. Задания отдельным игрокам и звеньям. Возможные изменения тактического плана в процессе игры. Руководящая роль капитана. Использование перерыва для отдыха и исправления допущенных в игре ошибок.

Разбор проведенной игры. Анализ игры всей команды, отдельных звеньев, игроков. Положительные и отрицательные моменты в игре, связанные с выполнением заданий. Причины успеха или невыполнения заданий. Проявление морально-волевых качеств.

Тема 11. Места занятий, оборудование и инвентарь.

Футбольное поле для проведения тренировок и соревнований, требования к его состоянию. Уход за футбольным полем. Уход за футбольными мячами, подготовка их  к тренировочным занятиям и играм. Подсобное оборудование (щиты, стойки для обводки, кольца-мишени) и его назначение. Требования к спортивной одежде и обуви, уход за ними.

Тема 12. Техника безопасности на занятиях футболом на стадионе и манеже. Общая физическая подготовка

(развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости)

Требования к уровню физической подготовленности футболистов постоянно растут. Основываясь на динамике развития игры в последние десятилетия, можно полагать, что футбол станет еще более скоростно-силовым. Все это приведет к тому, что повысится значение физической подготовленности игроков, особенно таких физических качеств, как быстрота реагирования и принятия решений, скорость передвижения по полю, взрывная сила, координация движений. Закладывать и развивать эти качества и способности нужно с детского и юношеского возраста.

Цель общей физической подготовки – создание у занимающейся двигательной подготовленности, фундамента специальной подготовки. В качестве средств развития физической подготовленности рекомендуется использовать физические упражнения общего воздействия, упражнения из других видов спорта.

Общеразвивающие упражнения.

 Упражнения без предметов.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в движении. Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях. Упражнения для туловища. Упражнения на формирование правильной осанки. В различных исходных положениях — наклоны, повороты, вращения туловища. В положении лежа — поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Упражнения для ног: различные маховые движения   ногами,   приседания   на   обеих   и   на   одной   ноге,   выпады,   выпады  с дополнительными    пружинящими     движениями.     Упражнения    с    сопротивлением. Упражнения в парах — повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук.

 Упражнения с предметами.

Упражнения с набивными мячами — поднимание, опускание, наклоны, повороты, перебрасывания с одной руки на другую перед собой, над головой, за спиной, броски и ловля мяча. Упражнения на месте (стоя, сидя, лежа) и в движении. Упражнения в парах и группах с передачами, бросками и ловлей мячей. Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад; прыжки с поворотами.

Упражнения с малыми мячами — броски и ловля мячей после подбрасывания вверх, удара о землю, стену. Ловля мячей на месте, в прыжке, после кувырка, в движении.

Развитие быстроты.

 Беговые упражнения без мяча.

  1. Бег на месте в максимально быстром темпе с высоким подниманием бедра.
  2. Бег на различные короткие дистанции из исходных положений: с высокого и низкого стартов; из положения сидя поджав ноги, из положения лежа на спине и животе.
  3. Бег с резкими остановками по сигналу тренера или партнера.
  4. Бег спиной вперед.
  5. Бег с приставными шагами.
  6. Быстрый бег с выполнением нескольких кувырков вперед.
  7. Быстрый бег с выпрыгиванием вверх и имитацией ударов головой по мячу.

 Беговые упражнения c мячом.

  1. Быстрое ведение мяча по прямой на 10, 20, 30 метров.
  2. Выполнить удар по мячу с рук, затем рывок за мячом и, ведя мяч ногами. вернуться в исходную позицию.
  3. Медленно вести мяч, по сигналу тренера направить его вперед и сделать в этом направлении рывок, подхватить мяч и выполнять медленное ведение.
  4. Жонглирование мячом ногами, стоя спиной по направлению движения. По сигналу тренера повернуться кругом и быстро вести мяч на заданное расстояние.
  5. Партнер ведет мяч по прямой, затем отправляет мяч низом вперед, а сам отходит в сторону. Занимающемуся необходимо сделать рывок за мячом , овладев им вести в медленном темпе.
  6. Сделать ускорение к мячу, лежащему на расстоянии 8-10 шагов и выполнить удар в намеченную цель.
  7. Вести мяч резко остановившись и сделать рывок в сторону.

Упражнения для развития силы.

Упражнения со снарядами: набивными мячами, скамейками, эспандерами, скакалками. Упражнения на снарядах: силовая гимнастика (индивидуальная и в парах); преодоление веса собственного тела (повороты, наклоны, приседания, прыжки); бег по снегу и по песку; бег вверх по лестнице; преодоление веса партнера (выжимание, ношение, отталкивание); силовые игры (перетягивание, борьба, регби с набивным мячом); упражнение на отбивание мяча, необходимые для футбола (игра головой в прыжке, противоборство в воздухе).

Упражнения для развития ловкости.

Упражнения из других видов спорта способствуют воспитанию общей ловкости, привитию многообразных двигательных навыков и умений, обязательных для футболиста.

 Акробатические упражнения: кувырок из упора присев в группировке; кувырок вперед из полу приседа; серия кувырков вперед; чередование кувырков вперед с медленным бегом; кувырки вперед с последующими прыжками вверх (в сторону, вперед); чередование кувырков вперед с прыжками (вверх, в сторону, вперед); кувырок назад из упора присев в группировке; кувырок назад из полуприседа; серии кувырков назад; кувырок назад с последующим прыжком вверх; чередование кувырков назад с прыжком вверх; кувырки вперед из положения стоя; кувырки в движении после короткого разбега; серия кувырков вперед с ярыжками вверх; кувырки назад через спину партнера, с прыжком через него.

 Гимнастические упражнения: комбинация упражнений, сочетающих наклоны, упоры, отжимания, махи руками и ногами, седы, перекаты вперед и назад; прыжки в упор присев и в упор лежа; комбинация прыжков через снаряды с поворотами на 90, 180,

360 градусов, с рывками на 5—10 метров, кувырками, упорами, прыжками вверх, отскоками в сторону.

 Упражнения на гимнастической скамейке: прыжки одной и обеими ногами на  скамейку и обратно; то же стоя боком к скамейке; прыжки ноги врозь в полу  приседе на скамейку, соскок в стойку ноги врозь; то же с продвижением вперед; прыжки на скамейку с поворотом кругом; прыжки через скамейку толчком двумя ногами; прыжки с поворотами на 180,360 градусов.

 Гимнастические упражнения на козле: прыжки ноги врозь; прыжки ноги врозь с мостика;    прыжки    согнув    ноги    с    мостика;    прыжки    ноги    врозь    с мостика,

(отодвинутого); прыжки ноги врозь, присед на мате и кувырок вперед; прыжки через два-три снаряда, расположенных в 2—3 м один от другого такие же прыжки через два- три снаряда, расположенных в 2—3 м один от другого; такие же прыжки согнув ноги.

 Легкоатлетические упражнения: прыжок вверх толчком одной и обеими ногами; чередование бега с прыжками толчком одной и обеими ногами; прыжки с поворотами на 180, 360 градусов во время бега; бег с чередующимися сериями прыжков (толчком одной с приземлением на маховую ногу; толчком двумя с приземлением на обе ноги); прыжки через 3—5 барьеров высотой 35—45 см с последующим стартом; прыжок через барьер высотой 50— 60 см с последующим подлезанием под другой барьер той же высоты отстоящий на 2—2,5 м от первого; прыжок в высоту с разбега; прыжок в длину с разбега; тройной прыжок; комбинация прыжков и бега; преодоление комбинированной полосы препятствий — бег 15 м, прыжок через «ров» (ширина 2— 2,5 м) в «шаге», бег 10 м, прыжок через барьер (высота 40—50 см), метание теннисного мяча.

 Специальные упражнения из футбола: удары ногой по неподвижному  мячу, катящемуся и летящему на точность; резаные удары ногой по неподвижному и катящемуся мячу на точность; удары ногой из сложных положений по катящемуся и летящему мячу на точность; удары головой по мячу в прыжке, в движении и в борьбе с противником до остановки мяча (на месте и в движении) при пассивном и активном отборе мяча противником; ведение мяча с изменением направления, с укрыванием  мяча от преследующего противника; обманные движения, выполняемые в  единоборстве с соперником; отбор мяча выпадом или подкатом, применяя быстрый выход на мяч с целью опередить противника, используя толчки согласно правилам игры в играх и игровых упражнениях с соперником, который активно работает с мячом; упражнения по технике игры вратаря; передачи мяча по земле, по воздуху на месте и в движении в парах, тройках; игры 3×3, 4×4, 5×5,6×6 на ограниченных площадках.

 С футбольным мячом

Кувырки вперед и назад с мячом в руках; Подбросив мяч руками вверх, сесть на поле, быстро встать, выпрыгнуть вверх и поймайте мяч; Подбросив мяч руками вверх, сделать кувырок вперед и поймать мяч; Жонглирование мячом ногами, бедрами, головой. Ведение мяча между стойками, фишками на различной скорости; Подбросить мяч руками вперед-вверх, сделать кувырок вперед (на траве, мате), встать и после того, как мяч коснется земли, ведение, меняя направление движения; С расстояния 7—8

шагов руками из-за головы направить мяч в стенку, сделать кувырок вперед и поймать отскочивший от стенки мяч; Встать с партнером в 3 шагах друг от друга и жонглировать мячом с помощью ног, по сигналу легким ударом послать друг другу мячи. Приняв мячи, продолжать жонглировать; Встать в 10—12 шагах от стенки и направить мяч верхом в стенку, затем сделать кувырок вперед (на траве, мате) и остановить ногой (бедром, грудью) отскочивший от стенки мяч.

 Для вратарей. Прыжки с короткого разбега, доставая высоко подвешенный мяч руками, кулаком; то же с поворотом до 180 градусов. Упражнения в различных прыжках с короткой скакалкой. Переворот в сторону с места и с разбега. Стойка на руках. Из стойки на руках кувырок вперед. Кувырок назад через стойку на руках. Переворот вперед с разбега.

Упражнения на координацию.

Координация движений является одной из важнейших способностей спортсмена, от которой зависит быстрота и качество овладения двигательными навыками, определяет высокий уровень мастерства. На начальных этапах занятий футболом необходимо включать в каждое занятие в течение 15—20 мин. (в подготовительной и основной части) комплексы специальных упражнений, преимущественно воздействующих на развитие координации движений, (на соразмерность движении и действий в заданных пределах времени, пространства и мышечных усилий; на согласование движений рук, ног, головы, туловища; на быстроту действий в условиях распределения и переключения внимания). Упражнения необходимо выполнять как можно более точно и быстро. Наибольшая связь обнаружена между координацией и быстротой движений, а также между координацией движений и способностью распределять и переключать внимание. Координация движений более тесно взаимосвязана со скрытым периодом сложной двигательной реакции.

Упражнения для развития координации движения:

 Акробатические упражнения:- 5—6 кувырков в группировке на определенное расстояние; сочетание кувырка с принятием основной стойки; серии кувырков (в каждой серии 2—4 кувырка) через правое и левое плечо вперед; кувырки в длину с заданием: например, на 5 матах сделать минимальное количество кувырков; кувырки назад в группировке; кувырки вперед: — из О.с. 3 кувырка вперед, затем 3 назад; кувырки через натянутую тесьму на высоте 30 см; ходьба и упражнения в равновесии на гимнастическом бревне (высота бревна от пола не более 50—60 см).

При проведении занятий на развитие координации движения для вратаря даются упражнения с мячом, чтобы вратарь привыкал двигаться, имея в руках мяч, чтобы он был ему не в тягость, чтобы не обременял его, а помогал ему.

 Подвижные игры на ограниченной площади опоры, различные игровые упражнения в парах на гимнастическом бревне: — «бой» на гимнастическом бревне (высота бревна не более 50—60 см). Занимающиеся садятся друг против друга (на одном бревне можно посадить одновременно две-три пары). В руках у каждого футбольный мяч в сетке. Каждый старается сбить противника с бревна, а сам при помощи обманных движений удержаться на бревне; «петушиный бой» на одной ноге. Занимающиеся в парах, на ограниченной площади опоры, стараются столкнуть своего соперника и заставить его коснуться пола ногой.

Тренеру — преподавателю на заметку:

в возрасте, когда организм учащихся находится в стадии развития упражнения подбираются таким образом, чтобы они смогли их выполнить (степень трудности), и носить определенный эмоциональный уровень.

  1. Исходное положение — ноги на одной линии, руки на пояс. Круговые движения головой. На счет 1 -4 — вправо, 5-8 — влево. Спина прямая, амплитуда движения — максимальная. Для усложнения упражнения его можно периодически выполнять с закрытыми глазами

2.Исходное положение — основная стойка. На счет 1 -2 — круг руками вперед, 3  — поворот вправо, руки в стороны, 4 — исходное положение, 5, б, 7 — пружинистые наклоны вперед к левой ноге (правой рукой коснуться стопы левой ноги, левую руку — вверх), 8 — исходное положение. Затем на счет 9-10- круг руками назад, и далее на счет 11-16 упражнение выполняется в другую сторону. При наклоне вперед ноги в  коленных суставах не сгибать. Можно постепенно увеличивать темп движения.

3.Исходное положение — основная стойка. На счет 1 -2 — круг правой рукой вперед, на счет 3-4 — круг левой рукой назад, на счет 5-6 — круг левой рукой вперед, на счет 7-8 — круг правой рукой назад Руки в локтевых суставах не сгибать. Можно постепенно увеличивать темп движения.

  1. Исходное положение — основная стойка. На счет 1 — правая рука в сторону, на счет 2 — левая рука в сторону, на счет 3 – круг правой кистью вперед, на счет 4 — круг левой кистью вперед, на счет 5 — правая рука вниз, на счет 6 — левая рука вниз, на счет 7-8 — два круга плечами назад. То же упражнение, но на счет 3-4 — круги кистями назад, на счет 7-8 — два круга плечами вперед
  2. Исходное положение — основная стойка, ноги на ширине плеч, руки вверх Круговые движения руками. На счет 1 -4 — правой рукой вперед, левой — назад; на счет 5-8 — левой вперед, правой назад. Спина прямая, руки в локтевых суставах не сгибать. Можно начинать упражнение из исходного положения основная стойка, правая рука вверх, левая вниз (это более сложный вариант)
  3. Исходное положение — основная стойка, ноги на ширине плеч. На счет 1 — правая рука на пояс, 2 — левая на пояс, 3 — правая перед грудью, 4 — левая перед грудью, 5-6 — два рывка согнутыми в локтях руками, 7-8-1,5 круга руками вперед. Выполнять упражнение с максимальной амплитудой
  4. Исходное положение — основная стойка, ноги на ширине плеч. На счет 1 – левая рука к плену, 2 — правая к плечу, 3 – левая перед грудью, 4 — правая перед грудью, 5-6 — два рывка назад согнутыми в локтях руками, 7—8 — 1,5 круга руками назад.
  5. Основная стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам. На счет 1 — 2 два круга руками вперед, на счет 3-4 — два круга, правая рука вперед, левая — назад; на счет 5-6 — два круга руками назад, на счет 7-8 — два круга левая — вперед, правая – назад. Спина прямая.
  6. Исходное положение — основная стойка на счет 1 — правую руку на пояс, на счет 2 — левую руку на пояс, на счет 3 — правую руку к плечу, на счет 4 — левую руку к плечу, на счет 5 — правую руку вверх, на счет 6 -левую руку вверх, на счет 7 и 8 — два хлопка руками вверху. На счет 9 — левую руку к плечу, на счет 10 — правую руку к плечу, на счет 11 — левую руку на пояс, на счет 12 -правую руку на пояс, на счет 13 — правую руку вниз, на счет 14 — левую руку вниз, на счет 15 и 16 — два хлопка руками внизу. Постепенно увеличивать темп движений. Для усложнения: задания движения руками можно сочетать с прыжками. Например, на счет 1 — прыжок, ноги вместе, на счет 2 — прыжок, ноги врозь, на счет 9 — прыжок ноги в стороны, на счет 10 — прыжок ноги скрестно.
  7. Исходное положение — основная стойка, руки на пояс. На счет 1 — поднять пятку левой ноги, на счет 2 — одновременно опустить пятку левой ноги и поднять пятку правой ноги. На счет 3 — правая нога в сторону на носок, на счет 4 — исходное положение. То же упражнение, но начать его с подъема пятки правой ноги и все движения выполнять в другую сторону.
  8. Исходное положение — стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке опорной), руки на поясе. Насчет 1 наклон вперед, на счет 2 — исходное положение, на счет 3 — поворот туловища вправо, руки в стороны, на счет 4 — исходно е положение, на

счет 5 — мах правой рукой вперед, на счет 6 — исходно е положение, на счет 7 — подъем на носок ноги, на счет 8 — исходное положение. То же на друзей ноге. Выполнять задание с максимальной амплитудой, следить за осанкой стараться не терять равновесия и не касаться свободной ногой пола. Для усложнения задания на счет 8 делать пере прыжку на другую ногу.

Развитие гибкости.

 Упражнения на развитие гибкости: из положения «ноги врозь (или «вместе») пружинящие наклоны туловища вперед с касанием руками пола слева, посредине и справа (с выпрямлением и без выпрямления туловища); пружинящие  наклоны туловища (с выпрямлением и без выпрямления туловища )с касанием руками пола, как можно дальше вперед от ног, между ногами и как можно дальше позади ног; пружинящие наклоны туловища вперед с касанием пола локтями; пружинящие наклоны туловища вперед со скольжением рук вдоль голеней; попеременно простые и пружинящие наклоны туловища назад и в стороны с махами руками; поочередно простые и пружинящие повороты туловища вправо и влево; то же, но руки в стороны, за голову; в стойке «ноги врозь» прогибание назад до касания руками пяток, без поворота и с поворотом туловища (левой рукой коснуться ступни правой,  правой рукой коснуться левой ступни); пружинящие покачивания туловищем в выпаде, прыжками менять положение ног); «шпагат», «мост»; высокие махи ногой вперед и в сторону (с движением рук в противоположную); наклоны туловища в выпаде вперед и назад.

 На гимнастической стенке: поставив одну ногу на рейку повыше, а руками держась за стенку на уровне плеч, пружинящим движением притягивать туловище к ноге (так, чтобы лбом коснуться колена); стоя спиной вплотную к стенке, наклоняться вперед (обхватив рейку), а туловище притягивать к ногам; хват руками за нижнюю рейку и притягивание туловища к ногам, сидя на полу (ноги закреплены под рейкой); сидя на полу спиной к стенке (взявшись за рейку за головой), сгибая ноги, вставать и прогибаться (не отрывая рук), после чего возвращаться в исходное положение; лежа на спине головой к стенке и взявшись руками за нижнюю рейку, поднимать ноги до касания ими той же рейки;

 С гимнастической палкой: отведение (с силой) рук назад — вперед без наклона и с наклоном туловища вперед; «выкрут» рук назад и вперед; движения туловищем по

«восьмерке» и пружинящие наклоны в стороны; пружинящие наклоны туловища вперед, подтягивая (палкой) голову к коленям; наклоны из положения сидя на полу,

касаясь палкой прямых ног за ступнями, упершись палкой в подошвы, сильным  рывком рук поднимать ноги вверх; притягивание туловища к полу при помощи палки.

 Со скакалкой: сидя на полу (скакалка, сложенная вчетверо за ступнями), поочередно наклоняться за скакалкой и выпрямляться; поднимание ног вверх скакалкой, сложенной вдвое (обхватив подошвы); притягивание туловища к полу при помощи скакалки, сложенной вчетверо за головой.

 С мячами: (резиновыми, футбольными): наклоны вперед с махом руками между ногами; пружинящие наклоны в сторону; широкие махи руками вправо и влево с перемещением тяжести тела в сторону маха; ведение мяча по полу вокруг широко расставленных ног по «восьмерке»; сидя на полу, ведение мяча вокруг прямых ног; перекат назад до касания мячом, зажатым между ногами, пола за головой; поднимание и опускание ног вверх, вправо и влево лежа на спине; одновременное поднимание ног  и туловища (мяч зажат между ногами);

 С партнером: стоя лицом друг к другу и взявшись за руки, поворачиваться кругом (не отпуская рук), вправо и влево; глубокие пружинящие наклоны туловища вперед; стоя спиной друг другу (ноги врозь), сводить ладони над головой и между ногами (по кругу); сидя в положении ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки и упершись один в другого ступнями ног, делать пружинящие наклоны; в положении сидя, руки за голову (партнёр прижимает ноги к полу) пружинящие наклоны в стороны (касаясь локтями пола); круговые движения туловищем с постепенным увеличением амплитуды в положении сидя, лежа на животе, руки за голову (ноги партнер прижимает к полу) поворачивать туловище вправо и влево;

 Сидя с партнером на гимнастической скамейке: (партнер прижимает ноги сидящего к полу) наклонять туловище назад (руки за голову), касаясь пола головой; то же, но держа за головой мяч; лежа на скамейке на животе (партнер прижимает ноги лежащего к полу), прогибания (поочередные) с подниманием рук вверх, с поворотами туловища  и держа в руках мяч.

 С мячами (парные): стоя спиной друг к другу (ноги врозь), передача мяча над головой  и между ногами (по кругу); сидя спиной друг к другу, передача мяча партнеру через голову после наклона вперед до касания мячом пола; передача мяча с поворотом по кругу и по «восьмерке»; поочередные перекаты назад, касаясь зажатым между ступнями мячом пола за головой, и возвращение в исходное положение; лежа на животе лицом друг к другу, броски мяча от груди, из-за головы и сбоку.

 Упражнения из футбола на развитие гибкости:

  1. Имитация удара по мячу внутренней стороной стопы. Быстрые движения на месте левой и правой ногой.
  2. Имитация жонглирования внешней стороной стопы поочередно правой и левой ногой.
  3. Имитация жонглирования внутренней стороной стопы поочередно правой и левой ногой.
  4. Имитация удара по мячу, летящему на уровне пояса.
  5. Имитация удара по мячу через себя правой и левой ногой.
  6. Вращательные движения правой и левой ногой в тазобедренном суставе. Нога согнута в коленном суставе до 90°.
  7. Вращательные движения туловища в тазобедренном суставе.
  8. Наклоны к правой и левой ноге, зафиксированной на гимнастической стенке, скамейке и т.д.
  9. Из положения сидя коснуться головой коленей.
  10. Лежа на спине, достать носками ног пол слева, справа от головы и за головой.

Подвижные игры и эстафеты.

Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием, сопротивлением, на внимание, координацию.

Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов.

Легкоатлетические упражнения.

Бег на 30, 60, 100, 400 метров.

Прыжки в длину и в высоту с места и с разбега. Тройной прыжок с места и с разбега. Многоскоки.

Метание малого мяча на дальность и в цель

Спортивные игры.

Ручной мяч, баскетбол.

  • .Специальная физическая подготовка

Процесс целенаправленного развития специальных физических качеств (скорости, скоростно-силовых, специальной выносливости, силовых и.др.) строго применительно к требованиям футбола.

 Упражнения для развития быстроты.

Упражнения для совершенствования скорости старта в простой ситуации.

  1. Рывок 5-7 м из положения стоя (лицом, спиной, левым и правым боком к направлению движения).
  2. Рывок 5-7 м из положения сидя (лицом, спиной, левым и правым боком к направлению движения).
  3. Рывок 5-7 м из положения лежа на животе (головой, ногами, левым и правым боком к направлению движения).
  4. Рывок 5-7 м из положения лежа на спине (головой, ногами, левым и правым боком к направлению движения),
  5. Рывок 5-7 м после прыжка вверх.
  6. Рывок 5-7 м после прыжка вверх и поворота на 180° и 360°.
  7. Рывок 5-7 м после кувырка (по направлению, против направления, в сторону от направлении движения).
  8. Прыжки вверх с места, поднимая прямые ноги под углом 90° и доставая носки пальцами рук (7-10 раз).
  9. Прыжки вверх с места, прогибаясь в пояснице и доставая пальцами рук пятки ног (7- 10 раз).
  10. Прыжки вверх из положения «выпад» с быстрой сменой ног до исходного положения (7-10 раз).

Упражнения для совершенствования стартового ускорения.

  1. Бег в гору под углом 5-10° с места.
  2. Бег под гору (уклон 5-7°) с места.
  3. Бег по песку, опилкам, воде с места.
  4. Бег по дорожке на 10-15 м с места.
  5. Бег с поясом весом 3-4 кг с места.
  6. Бег за лидером (световым, механическим) с места.
  7. Прыжки (двойной, тройной) с места под уклон, в уклон, по песку, воде, опилкам.

Все эти упражнения особенно эффективны, когда применяется комбинированный (вариативный) метод воздействия. Например, последовательно выполняется бег с места по прямой на 10-15 м, бег в гору, бег по прямой, бег под гору 10-15 м, бег по прямой, бег в гору и т.д. Ввиду того что при развитии скорости предпочтителен повторный метод тренировки, между попытками должен быть отдых не менее 2-3 мин. При этом критерием оценки длины дистанции при в беге на подъем будет частота шагов, снижение которой легко определить визуально: как  только частота шагов начинает снижаться, футболист должен прекратить упражнение. Это необходимо потому, что при оптимальной частоте шагов бег в гору способствует увеличению силы отталкивания. В связи с этим длина отрезка для каждого футболиста будет различна. Бег под гору позволяет увеличить частоту и длину шагов и облегчает по сравнению с естественными условиями бега. Такое чередование условий, более трудных при беге в гору, нормальных при беге по прямой, облегченных при беге под уклон, совершенствует скорость разгона, не тормозит развитие скоростных качеств.

Упражнения для совершенствования абсолютной скорости

  1. Бег с захлестыванием голени, высоким подниманием бедра, семенящий.
  2. Бег на 15-30 м с ходу, начиная движение лицом, боком, спиной вперед, с поворотами вокруг вертикальной оси по направлению движения.
  3. Бег с ходу под уклон 3-5° (разогнаться на участке 10-15 м, бег под уклон 10-15 м и вновь по прямой 10-15 м).
  4. В положении виса на предплечьях на брусьях совершать как можно чаще беговые движения ногами.
  5. Переменный бег на дистанции 100-150 м: 15-20 м в полную силу, 10-15 м расслабленно, 15-20 м в полную силу и вновь 10-15 м расслабленно и т.д.
  6. Из исходного положения стойка на плечах вращательные движения ногами («велосипед»). Скорость — максимальная.

Упражнения для совершенствования рывково — тормозных действий

  1. Рывок на отрезке 10-15 м, в конце бега, не снижая скорости, выпрыгнуть строго вверх и остановиться.
  2. Рывок на отрезке 10-15 м; в конце бега остановиться на месте.
  3. Бег зигзагом вправо и влево на отрезках 7+7+7 м.
  4. Бег под углом вправо и влево на отрезках 7+7+7 м.
  5. Челночный бег на отрезках 7+7+7 м.
  6. Рывок на 15 м с обеганием стоек высотой не менее 1,5 м и отстоящих одна от другой на расстоянии 2-2,5 м.
  7. Повторение движений партнера, который выполняет бег предельной интенсивности с изменением направления.
  8. Бег по прямой с резким изменением направления в зависимости от сигнала тренера.

 Для вратарей. Из «стойки вратаря» рывки (на 5 — 15 м) из ворот: на перехват или отбивание высоко летящего мяча, на прострел мяча с фланга. Из положения приседа,

широкого выпада, сидя, лежа — рывки на 2 — 3 м с последующей ловлей или отбиванием мяча. Упражнения в ловле мячей, пробитых по воротам. Упражнения в ловле теннисного (малого) мяча. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

Прыжки на одной и на двух ногах с продвижением, с преодолением препятствий. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Прыжки в глубину.

Беговые и прыжковые упражнения, выполняемые в гору, по песку, опилкам; эстафеты с  элементами  бега,  прыжков.  Подвижные  игры  типа  «Волк  во  рву»,  «Челнок»,

«Скакуны», «Прыжковая эстафета» и т. д.

Вбрасывание футбольного и набивного мяча на дальность. Броски набивного мяча на дальность за счет энергичного маха ногой вперед. Удар по мячу на силу в тренировочную стенку, батут, ворота; удары на дальность.

Толчки плечом партнера. Борьба за мяч.

 Для вратарей. Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах; то же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами; в  упоре лежа передвижение на руках вправо, влево, по кругу (носки ног на месте), в упоре лежа хлопки ладонями. Упражнения для кистей рук с кистевым амортизатором. Сжимание теннисного (резинового) мяча. Многократное повторение упражнений в ловле и бросках набивного мяча от груди двумя руками (особое внимание обращать на движение кистями и пальцами). Броски футбольного и набивного мячей одной рукой на дальность. Упражнения в ловле и бросках набивных мячей, бросаемых 2-3 партнерами с разных сторон. Серии прыжков (по 4 — 8) в «стойке вратаря» толчком двух ног в стороны, то же приставным шагом.

Упражнения для развития специальной выносливости.

Повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений. То же, но с ведением мяча. Переменный бег (несколько повторений в серии).

Многократно повторяемые специальные технико-тактические упражнения. Например, повторные рывки с мячом с последующей обводкой нескольких стоек с ударами по воротам; с увеличением длины рывка, количества повторений и сокращением интервалов отдыха между рывками.

Игровые упражнения с мячом большой интенсивности (трое против трех, трое против двух и т. д.). Двусторонние тренировочные игры с увеличенной продолжительностью. Игры с уменьшенным по численности составом.

 Для вратарей. Повторная, непрерывная в течение 5-12 мин ловля и отбивание мяча, ловля мяча с падением, когда удары по воротам выполняются с минимальными интервалами 3 — 5 игроками.

  • .Избранный вид спорта «Футбол»

Весь представленный программный материал составлен с учётом:

  • возрастных особенностей учащихся;

-соответствия основных средств и методов подготовки задачам года обучения;

  • психологических и эмоциональных факторов развития личности.

Помимо работы над улучшением физической подготовки и обучению техническим приемам в тренировочном процессе много внимания уделяется воспитанию  в  учащихся таких качеств как смелость, решительность, уважение к товарищам по команде и к старшим товарищам.

  • .Техническая подготовка

Техника футбола представляет собой совокупность специальных приемов, используемых в игре в различных сочетаниях для достижения поставленной цели. Искусное владение техникой — неотъемлемая часть всесторонней подготовки и гармоничного развития футболистов.

Техника влияет на все разделы подготовки футболистов. Между техникой, с одной стороны, и развитием двигательных качеств, морфофункциональными и психологическими особенностями футболистов – с другой существует органическая взаимосвязь. Чем выше уровень развития физических качеств в оптимальном их отношении, тем больше возможностей для совершенного овладения техникой и ее реализации, и, наоборот, чем выше техническое мастерство, тем лучше реализуются физические и другие качества.

Техника передвижения.

Бег обычный , спиной вперед, скрестным и приставным шагом. Бег по прямой, дугами, с изменением направления и скорости. Прыжки: вверх, вверх — вперед, вверх — назад, вверх — право, вверх — влево, толчком двумя ногами с места и толчком одной и двумя ногами с разбега.

 Для вратарей — прыжки в сторону с падением «перекатом». Повороты переступанием, прыжком, на опорной ноге; в стороны и назад; на месте и в движении. Остановки во время бега выпадом и прыжком.

Ведение мяча.

Ведение внутренней частью подъема, внешней частью подъема. Ведение правой, левой ногой и поочередно по прямой и кругу, а также меняя направление движения, между стоек и движущихся партнеров; изменяя скорость, выполняя ускорения и рывки, не теряя контроль над мячом.

 Примерные упражнения:

  1. Ведение мяча зигзагом со сменой направления движения. Направление меняется при каждом касании мяча внешней стороной стопы.
  2. Ведение мяча с разворотом на 360° как в одну, так и в другую сторону, ведение с обводкой стоек.
  3. Ведение мяча дальней от противника ногой, закрывая мяч корпусом.
  4. Ведение мяча в коридоре шириной в 1 м., на высокой скорости.
  5. Ведение мяча спиной вперед левой и правой ногой.

 Ведение мяча с обводкой стоек

  1. Ведение мяча по «восьмерке», по кругу, вокруг стойки с изменением направления движения.
  2. Ведение мяча с обводкой стоек, внешней и внутренней частью стопы.
  3. Ведение мяча с обводкой стоек левой и правой ногой.
  4. Ведение мяча с обводкой нескольких стоек, расставленных произвольно, с изменением направления движения.

 Жонглирование мячом:

-одной ногой (стопой);

-двумя ногами (стопами);

-двумя ногами (бедрами);

-с чередованием «стопа-бедро» одной ногой;

-с чередованием «стопа-бедро» двумя ногами.

Удары по мячу ногой.

Удары внутренней стороной стопы, внутренней и средней частью подъема, по неподвижному и катящемуся (навстречу, от игрока, справа или слева) мячу. Удары по прыгающему и летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Удары внешней частью подъема. Выполнение ударов после остановки, рывков, ведения, обманных движений, посылая мяч низом и верхом на короткое и среднее расстояние. Удары на точность: в определенную цель на поле, в ворота, в ноги партнеру, на ход двигающемуся партнеру.

Удары по мячу головой. Удары серединой лба без прыжка и в прыжке, с места и с разбега, по летящему навстречу мячу. Удары на точность: в определенную цель на поле, в ворота, партнеру.

Остановка мяча.

Остановка подошвой и внутренней стороной стопы катящегося и опускающегося мяча

  • на месте, в движении вперед и назад. Остановка внутренней стороной стопы, бедром и грудью летящего навстречу мяча. Остановки с переводом в стороны, подготавливая мяч для последующих действий и закрывая его туловищем от соперника.

 Финты.

Обманные движения: «уход» выпадом (при атаке противника спереди, умение показать туловищем движение в одну сторону и уйти с мячом в другую.) Финт «остановкой» мяча ногой (после замедления бега и ложной попытки остановки мяча выполняется рывок с мячом). Обманное движение «ударом» по мячу ногой (имитируя удар, уход от соперника вправо или влево).

Отбор мяча.

Отбор мяча при единоборстве с соперником, находящимся на месте, движущимся навстречу или сбоку, применяя выбивание мяча ногой в выпаде.

Вбрасывание мяча из-за боковой линии.

Вбрасывание с места из положения ноги вместе и шага. Вбрасывание мяча  на  точность: в ноги или на ход партнеру.

  • .Интегральная подготовка

В теории и методике футбола интегральная подготовка понимается как процесс, направленный на координацию и реализацию в соревновательной деятельности различных составляющих подготовленности: физической, технической, тактической, психологической.

Основным средством интегральной подготовки является выполнение соревновательных упражнений футбола в условиях соревнований различного уровня. Например, в спортивных играх, чтобы играть хорошо, команда должна играть много. Никакие специальные и дополнительные упражнения на технику, силу, быстроту и т.п. не могут заменить учебно-тренировочных и соревновательных игр. Только в играх полностью раскрываются все возможности спортсменов, закрепляется взаимосвязь и взаимопонимание между ними, совершенствуется технико-тактическое мастерство, моральная, волевая и специальная психическая подготовленность игроков.

В задачу проведения учебно-тренировочных игр, максимально приближенных к официальным соревновательным, входят закрепление технико-тактических действий, разученных ранее в индивидуальных, групповых и командных упражнениях, воссоздание условий соревновательной борьбы, моделирование встреч с предстоящим противником, подготовка запасных игроков для игры в основном составе.

Очень эффективны соревнования команд, составленных из трех или двух игроков. Наибольшей же интенсивности и напряженности достигают соревнования, когда команда с меньшим численным составом играет против команды, укомплектованной большим числом игроков (при одинаковом уровне подготовленности).

Так, уже в период с 8 до 10 лет тренировки юных футболистов положительный эффект дают упражнения, связанные с комплексным проявлением быстроты, ловкости и техники, основой которых являются действия с мячом посредством его многократных касаний (ведение с изменением направления, обводка, простейшие финты).

Основу интегральной подготовки спортсменов в период с 8 до 10 лет составляют простейшие «связки» технических приёмов, выполнение которых не требует решения сложных тактических задач и двусторонние учебные игры на площадках уменьшенных размером. «Связки» ТТД (Технико-тактических действий) включают в себя: остановку катящегося навстречу мяча на месте, затем – на встречном движении к нему, достаточно продолжительное ведение мяча с последующей передачей на короткое расстояние. Основное условие — точность выполнения остановки мяча и ведения. В двусторонней учебной игре следует поощрять, в первую очередь, индивидуальные действия   с   мячом,   давать   юным   футболистам   максимально   и   в   удовольствие

«повозиться» с ним.

Совершенствование координационных способностей осуществляется при передвижениях на достаточно высокой скорости в двигательных действиях с плавным изменением бега, а именно:

  • бег по виражам радиусом от 5 до 10м;
  • бег «змейкой» по прямой;
  • бег «змейкой» по виражам;
  • бег по «восьмёрке» радиусом 10м;
  • ведение мяча по прямой (30-35м.) с максимальным количеством касаний;
  • ведение мяча по прямой (30-35м) с обводкой стоек;
  • ведение мяча по виражам по центральному кругу с обводкой стоек (сначала по часовой стрелке, затем — в противоположную сторону);
  • ведение мяча в направлении ворот с обводкой 6-7 стоек и ударом по цели.
    • .Тактическая подготовка

Тактическая подготовка — это педагогический процесс, направленный на достижение эффективного применения технических приемов на фоне непрерывных изменений игровых условий с помощью тактических действий, которые представляют собой рациональную форму организации деятельности футболистов в игре для обеспечения победы над противником.

Практика показывает: успех в освоении тактических навыков приходит к тем, кто предварительно получает хорошую подготовку в теории. Теоретические знания помогают правильно ориентироваться в сложных игровых ситуациях, оценивать и анализировать возможные решения, выбирать из них самое эффективное на тот или иной момент встречи.

Тактика нападения.

 Индивидуальные действия без мяча. Правильное расположение на футбольном поле. Умение ориентироваться, реагировать соответствующим образом на действие партнеров и соперника. Выбор момента и способа передвижения для «открывания» на свободное место с целью получения мяча.

 Индивидуальные действия с мячом. Целесообразное использование изученных способов ударов по мячу. Применение необходимого способа в зависимости от направления, траектории и скорости мяча. Определение игровой ситуации, целесообразной для использования ведения мяча, выбор способа и направления ведения. Применение различных видов обводки (с изменением скорости и направления движения с мячом, изученные виды финты) в зависимости от игровой ситуации.

 Групповые действия. Взаимодействие двух и более игроков. Уметь точно и своевременно выполнить передачу в ноги партнеру, на свободное место, на удар; короткую или среднюю передачи, низом или верхом. Комбинация «игра в стенку». Выполнять простейшие комбинации при стандартных положениях: на начале игры, угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывание мяча ( не менее одной по каждой группе.

Тактика защиты.

 Индивидуальные действия. Правильно выбрать позицию по отношению опекаемого игрока  и  противодействовать  получению  им  мяча,  т.е.  осуществлять «закрывание».

Выбор момента и способа действия (удар или остановка) для перехвата мяча. Умение оценить игровую ситуацию и осуществить отбор мяча изученным способом.

 Групповые    действия.    Противодействие    игроков    при    розыгрыше  противником

«стандартных» комбинаций.

Тактика вратаря. Уметь выбрать правильную позицию в воротах при различных ударах в зависимости от «угла удара», разыгрывать удар от своих ворот, ввести мяч в игру (после ловли) открывшемуся партнеру, заменить правильную позицию при угловом, штрафном и свободном ударах вблизи своих ворот.

  • .Контрольные игры и соревнования

Игры в формате 4х4, 6х6, 8х8. Обязательное применение в играх изученного материала (для групп начальной подготовки) по технической и тактической подготовке.

Организационно-методические указания работы по предметным областям

Основными формами и методами обучения игры в футбол, в группах начальной подготовки в отделении «Футбол» являются:

-учебно-тренировочные занятия (групповые и самостоятельные по индивидуальному плану);

-теоретические занятия (методический класс);

-просмотр и анализ учебных кинофильмов и видеофильмов;

-контрольные и учебные игры, соревнования;

-учебно-тренировочные занятия в спортивно-оздоровительном лагере;

-занятия по подготовке и выполнению требований промежуточной аттестации;

-воспитательные, профилактические и оздоровительные мероприятия.

Подготовка футболистов на этапе начальной подготовки, имеет свои специфические особенности. В учебно-тренировочном процессе юных футболистов учитываются возрастные особенности структуры доминантных факторов. В работе с юными футболистами на начальном этапе не предусматривается четкая периодизация учебно-тренировочного процесса в годичном цикле, т.к. основная направленность занятия – обучающая. Идет определение наилучших качеств учащихся, проявления характера, целеустремлённости, трудолюбия, любви к футболу, выявление задатков и способностей спортсменов, мотивации к систематическим занятиям футболом. В связи с тем что мальчики 8-9 лет имеют относительно низкие функциональные возможности, недостаточный    уровень   развития    наиболее   важных   для    игровой  деятельности

психомоторных     функций,      при      работе     с      ними      необходим     внимательный индивидуальный подход.

Начальное обучение технике владения мячом и тактике игры следует проводить при помощи упражнений, доступных для детей этого возраста. Не нужно требовать выполнения упражнений в максимальном темпе, применять много таких, где необходима быстрая и точная реакция на меняющуюся обстановку, изучать в одном занятии более 2-3 технических приемов.

Возраст 8- 9 лет является наиболее благоприятным периодом для обучения умениям дифференцировать усилия при касаниях мяча и точно определять направление посыла мяча. Это объясняется тем, что примерно до 10 лет быстрыми темпами идет естественное развитие двигательной чувствительности. Поэтому в этом возрастном периоде имеется возможность получить суммарный эффект двух факторов, непосредственно влияющих на «чувство мяча», посредством «наложения» на высокие темпы естественного развития двигательной чувствительности целенаправленного тренировочного воздействия.

Воспитание у игроков «чувства мяча» осуществляется за счет выполнения различных действий с мячом, предполагающих проявление двигательной чувствительности в диапазоне небольших усилий и на доступных скоростях перемещения. Таким образом, до 10 лет «чувство мяча» воспитывается в ходе обучения различным действиям с мячом, но акцент в этом возрасте, особенно в первое время занятий футболом, целесообразно сделать на развитии «чувства мяча» при освоении техники перемещений с мячом. Это объясняется несколькими причинами:

  • «Чувство мяча».

Определяется количеством случаев оперирования мячом, а перемещение с  мячом само собой предполагает выполнение большого числа его касаний. При выполнении перемещений с мячом требуется проявление тонкой дифференцировки усилий при каждом его касании, а это оказывает сильное тренирующее воздействие на двигательную чувствительность.

  • Когда продвигаться вперед.

Все практические занятия должны строиться логически последовательно с  целью изучения материала согласно принципу (от простого к сложному), причем усложнение должно происходить своевременно. Базовые элементы должны быть отправной точкой вне зависимости от того проходит обучение технике или тактике.  Для    достижения    мастерства    владения    мячом    технические    приемы    должны

отрабатываться до тех пор, пока не будут доведены до (автоматизма). После того как игроки освоили базовые элементы, перед ними нужно ставить все более сложные задачи в ситуациях, похожих на игровые. Для более быстрого формирования правильных технических навыков необходимо соблюдение трех важных условий:

  • Повторение.

Повторение важно для развития элементов моторной памяти, что позволяет игрокам формировать двигательные навыки и выполнять и выполнять каждый прием автоматически. Занятия планируются таким образом, чтобы обеспечить каждому игроку максимально возможное количество касаний мяча. Чем больше группа, тем меньше игрок контактирует с мячом.

  • Стабильное качество.

Повторения могут привести и к нежелательным последствиям, если повторяются неправильные движения. Движения, выполняемые при каждом исполнении того или иного технического приема, должны быть верными и согласованными. Необходимо нацеливать игроков на успешное выполнение не менее 80% всех попыток. Тренер должен неправильное движений обнаруживать на ранней стадии и обеспечивать игроков точной информацией, чтобы решить проблему.

— Взрывные движения.

Как можно раньше игроки должны отрабатывать действия с мячом так быстро, как это имеет место в соревновательной игре.

Основная направленность учебно-тренировочного процесса:

-целенаправленное развитие скорости, ловкости, гибкости, координационных качеств;

-базовое обучение техники футбола основу должны составлять, контроль мяча, короткие и средние передачи – остановки мяча, удары по воротам, дриблинг, финты;

— моделирование игровых ситуаций.

Рекомендации тренеру – преподавателю:

-чаще использовать похвалу, делать акцент на то, что получается лучше;

-давать четкие объяснения;

-работать на развитие техники;

-демонстрировать выполнение приемов;

-обучать систематически;

-давать простор для творчества;

-помогать юным спортсменам учиться на своих ошибках;

-упор на индивидуальное развитие игрока.

В начальной подготовке используются в основном комплексные учебно- тренировочные занятия. Комплексные занятия направлены на одновременное решение нескольких задач подготовки: физической, технической и тактической.

При планировании комплексных занятий нельзя включать большое количество нового материала.

Овладение индивидуальными и групповыми тактическими действиями в двухсторонних играх и игровых упражнениях доступно для мальчиков этого возраста в ограниченных составах – 3х3, 4х4, 5х5, 6×6, 8×8 человек и на малых игровых площадках – 20х30м и 30х50м. На данном этапе подготовки проводится кропотливая работа по выявлению и обучению юных спортсменов физической, технической, интегральной и тактической подготовке, овладение  игровыми навыками.

Примерная схема расположения материала в трех видах комплексных занятий

  1. Комплексное  занятие,  решающее  задачи  физической,  технической  и тактической

 подготовки. Подготовительная часть:

  1. Упражнения общей разминки.
  2. Упражнения специальной разминки. Основная часть:
  3. Упражнения на быстроту и ловкость (без мяча и с мячом)
  4. Упражнения на совершенствование технических приемов.
  5. Технико-тактические упражнения.
  6. Двухсторонняя игра или упражнения на выносливость. Заключительная часть:
  7. Упражнения в расслаблении мышечного аппарата.
  8. Упражнения на ловкость и гибкость.
  9. Комплексное  занятие,  решающее  задачи  физической,  технической  и тактической

 подготовки. Подготовительная часть:

  1. Обще развивающие упражнения.
  2. Упражнения на ловкость и гибкость. Основная часть:
  3. Изучение нового технического приема.
  4. Упражнения на быстроту.
  5. Совершенствование технических приемов без единоборства и с применением сопротивления противника.
  6. Совершенствование технико-тактических приемов в учебной игре. Заключительная часть:
  7. Подвижная игра («Охотники и утки» или «Мяч по кругу»)
  8. Упражнения в расслаблении мышечного аппарата.
  9. Комплексное  занятие,  решающее  задачи  физической,  технической  и тактической

 подготовки. Подготовительная часть:

  1. Различные беговые упражнения.
  2. Упражнения с мячом в парах и больших группах. Основная часть:
  3. Изучение новых технических приемов.
  4. Изучение индивидуальных и групповых тактических действий.
  5. Игровые упражнения на воспитание тактического взаимодействия.
  6. Совершенствование технико-тактических действий в двухсторонней игре. Заключительная часть:
  7. Медленный бег, ходьба.
  8. Упражнения на внимание и равномерное дыхание.

Воспитательная работа

Целенаправленная и систематически организованная воспитательная работа ведет к повышению спортивных результатов, успеваемости обучения в школе и определяет дальнейший жизненный путь юных футболистов.

В отделении «Футбол» особое место занимают вопросы подготовки всесторонне развитых, трудолюбивых и образованных, дисциплинированных, активных спортсменов во время многолетней спортивной подготовки футболистов.

Реализация воспитательных задач осуществляется двумя путями: первый – в процессе систематических, регулярных тренировочных занятий; второй –  в  процессе спортивных соревнований.

В воспитательной работе в процессе тренировочных занятий важно сочетать общие задачи воспитания, которые вытекают из специфики спортивной деятельности.

В соревнованиях проверяются на прочность качества, воспитанные в процессе подготовки спортсмена. Соревновательная деятельность служит мощным средством развития нравственно-волевых качеств футболистов, является настоящей школой для становления спортивного мастерства. В соревновании противоборство спортсменов представляет собой хорошо продуманные действия в экстремальных условиях, в которых возникают самые неожиданные ситуации и победителем, в которых выходят те, которые на высшем уровне подготовлены технически, тактически, теоретически и физически, с одно стороны, и в нравственно-волевом аспекте – с другой.

В процессе многолетней подготовки футболистов выделяют следующие воспитательные средства:

  • личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя;
  • высокая организация учебно-тренировочного процесса;
  • атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
  • дружный коллектив;
  • система морального стимулирования;
  • наставничество опытных спортсменов.

В свою очередь эффективность воспитательной работы в полной мере зависит от проводимых воспитательных мероприятий:

  • торжественный прием вновь поступивших в школу;
  • проводы выпускников;
  • просмотр соревнований и их обсуждение;
  • регулярное подведение итогов спортивной деятельности;
  • проведение тематических праздников;
  • встречи со знаменитыми спортсменами;
  • экскурсии, культпоходы в театр и на выставки;
  • тематические диспуты и беседы;
  • трудовые сборы и субботники;
  • оформление стендов и газет.

Планирование воспитательной работы осуществляется в трех основных формах: Первая – годовой план воспитательной работы;

Вторая – календарный план на месяц;

Третья – план работы тренера-преподавателя.

При планировании воспитательной работы в отделении «Футбол» учитывается год обучения и уровень спортивной подготовленности учащихся и реальные условия эффективного нравственно-волевого воспитания.

Достижение положительных результатов воспитательной работы возможно при соблюдении следующих условий:

  • диагностика личностных особенностей нравственно-волевого развития учащихся как условие индивидуализации воспитательного процесса;
  • прогнозирование и реализация личностного и социально-ценностного результата спортивной деятельности каждого учащегося;
  • конструирование целей спортивной деятельности, адекватных интересам, психофизическим возможностям, личностному и социальному развитию;
  • комплексное использование индивидуальных, групповых и коллективных форм взаимодействия учащихся;
  • стимулирование самодеятельности и самостоятельности учащихся, адекватных их нравственно-волевой зрелости;
  • создание субъект — субъектных отношений между учащимися и педагогами с уважительным отношением к личности, ее ценностям, мнениям, выбору решений;
  • моделирование в учебно-тренировочных занятиях ситуаций, внешних и внутренних предпосылок, приближенных к условиям реальных соревнований и требующих самостоятельного выбора нравственных волевых решений, поступков, творческой активности;
  • систематический анализ и моральная оценка тренером-преподавателем и

учащимися результатов и мотивов поступков и действий каждого члена спортивного коллектива.

Особое место в проведении с юными футболистами воспитательной работы занимают соревнования. Наблюдая за проведением и высказываниями учащихся во время игр, тренеры получают информацию о состоянии формирования коллектива, делают выводы об индивидуальных особенностях юных футболистов. Такая информация позволяет внести необходимые коррективы в систему воспитательной работы со своими учащимися.

Отсутствие привычных факторов воздействия (семья, школа, товарищи, знакомые) приводит к тому, что тренер преподаватель становится главным и зачастую единственным руководителем воспитательного процесса. Такая ситуация, естественно, накладывает на него серьезную ответственность.

Психологическая подготовка.

Психологическая подготовка футболистов является основным фактором при формировании личностных и волевых качеств, которые необходимы футболистам в условиях напряженной спортивной борьбы.

В процессе многолетней спортивной подготовки решение задач психологической подготовки сводится к следующему:

  1. Воспитание высоких моральных качеств, формирование у спортсменов чувства коллектива, разносторонних интересов, положительных черт личности.
  2. Воспитание волевых качеств. Основные волевые качества: целеустремленность и настойчивость, выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и дисциплинированность.
  3. Установление и воспитание совместимости учащихся в процессе их деятельности в составе команды и отдельных звеньев. Важность этой задачи вытекает из специфики футбола как командного вида спорта.

Общая психологическая подготовка решает такие задачи, как:

-воспитание моральных качеств учащихся;

-формирование положительного психологического климата;

-воспитание волевых качеств;

-развитие способности управлять своими эмоциями;

-развитие внимание;

-развитие процессов восприятия;

— развитие тактического мышления.

Воспитание моральных качеств осуществляется в ходе учебно-тренировочного процесса и направлено на воспитание у юных футболистов характера, нравственных качеств, идейной убежденности, коллективизма, патриотизма, разносторонних интересов, положительного отношения к труду и занятиям спортом.

Формирование положительного психологического климата определяется его составом, наличием традиций, взаимоотношениями между учащимися, а также их связями вне спорта.

Воспитание волевых качеств побуждает спортсменов преодолевать трудности, которые возникают в процессе учебно-тренировочных занятий, а также в ходе соревнований.

К основным волевым качествам, которыми должны обладать игроки в футболе, относятся смелость и решительность, целеустремленность и настойчивость, выдержка и самообладание, инициативность и дисциплинированность.

Развитие способности управлять своими эмоциями связано с включением в тренировочные занятия эмоциональных и достаточно сложных для того или иного возраста упражнений и с использованием игрового и соревновательного методов добиваясь обязательного их выполнения и, таким образом, воспитывая у юных футболистов уверенность в своих силах. Снятию утомления и чрезмерного эмоционального возбуждения также способствует аутогенная и психорегулирующая тренировка.

Восстановительные мероприятия.

Система гигиенических факторов включает следующие разделы:

  • рациональный распорядок дня;
  • личная гигиена;
  • специализированное питание и рациональный питьевой режим;
  • закаливание;
  • гигиенические условия учебно-тренировочного процесса;

В комплексной реализации данной системы на всех этапах подготовки принимает участие педагог дополнительного образования, медицинские работники и сами учащиеся.

Оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды проявляются во взаимоотношениях и влиянии людей, окружающих юных футболистов (родители, родственники члены учебного и спортивного коллективов). Их постоянное влияние может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие на психическое состояние футболиста, его морально-волевую подготовку, спортивные результаты.

Педагог дополнительного образования должен хорошо знать и постоянно контролировать состояние микросреды, принимать меры для ее улучшения, используя различные средства и методы педагогических и других воздействий.

Особенности учебной деятельности юных футболистов в общеобразовательной школе необходимо учитывать при всех видах планирования учебно-тренировочной

работы. В периоды напряженной учебной деятельности уровень тренировочных и соревновательных нагрузок следует снижать.

Личная гигиена – это рациональный распорядок дня, уход за телом, отказ от вредных привычек.

Рациональный распорядок дня позволяет:

  • создавать оптимальные условия для учебной и спортивной деятельности;
  • повышать спортивную работоспособность;
  • воспитывать организованность и сознательную дисциплину;
  • выполнять различные виды деятельности в определенное время;
  • правильно чередовать учебу, тренировочные занятия и отдых;
  • выбирать оптимальное время для тренировок;
  • регулярно питаться;
  • соблюдать режим сна.

2.Требования к технике безопасности

в условиях тренировочных занятий и соревнований

Администрация Детско – юношеского центра обеспечивает надлежащее техническое оборудование мест (футбольное поле, манеж, тренажерный зал, методический класс.) для проведения учебно – тренировочных занятий и соревнований в соответствии с правилами безопасности и санитарно — гигиеническими нормами и несет ответственность за охрану здоровья учащихся при проведении занятий.

Педагог дополнительного образования в своей практической деятельности руководствуется инструкциями по технике безопасности и осуществляет контроль за соблюдением правил и инструкций по охране труда и соблюдение учащимися техники безопасности. Во время командирования и/или участия в соревнованиях педагог производит осмотр места проживания и проведения соревнований на предмет безопасности, следит за соответствием питания и питьевого режима санитарно- гигиеническим нормам, обеспечивает выполнение учащимися требований техники безопасности. Несет личную ответственность за жизнь и здоровье учащихся, проходящих спортивную подготовку и во время поездки на соревнования.

3.Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.

При определении тренировочных и соревновательных нагрузок, в осуществлении развития физических качеств футболистов, обучении их технике и тактике необходимо учитывать индивидуальные особенности детей и сенситивные фазы развития того или иного физического качества.

 

Таблица примерных благоприятных периодов для развития различных качеств в подготовке футболиста

 

Физические качества/возраст (лет) 7-8 9-10

10-

11

11-

12

12-

13

13-

14

14-

15

15-

16

16-

17

17-

18

Ловкость И И В Ц            
Координация П П П Ц Ц Ц П      
Равновесие И И И И            
Гибкость     В И Ц          
Быстрота Ц Ц В И            

Нарастание скорости

движений

    В И            

Развитие скоростно-силовых

качеств

      В В          
Выносливость общая И   И   И   И      
Выносливость скоростная     В           Ц  

Выносливость скоростно-

силовая

                Ц  
Работоспособность         И И П   Ц  

Реакция на движущийся

объект

  И И              

Интенсивное формирование

организма

    О О О     О    
Половое созревание         ОС ОС        

Не способны к

продолжительной работе

О О                
МХ темпы прироста роста           О        
Школа футбола       О О О        

Легко овладевают простыми

формами движения

О О О              
Начальное обучение техники     О              
Лучший возраст обучаемости         О          

Обучение навыкам ведущей

стороны

О О О О О          

Обучение навыкам неведущей

стороны

        О О О      

Выбор игрового амплуа. Выполнение технических приемов в усложненных

условиях

          О О О О О

 

 

Условные обозначения.

И – интенсивное развитие

В – наиболее высокие темпы развития

Ц – целенаправленное развитие

П – развивается плохо

С – снижение показателей

О – основной период

 

Предельные тренировочные нагрузки

Величина и направленность учебно-тренировочной нагрузки соответствует конкретным задачам, уровню развития специальных качеств, объективным условиям тренировки. Чрезмерные нагрузки снижают интерес к занятиям, вредно отражаются на тренированности и, в конечном счете — на спортивных результатах. Однако принцип доступности не исключает необходимости выполнения упражнений, требующих максимальных физических и волевых усилий и вызывающих значительное утомление. На начальном этапе подготовки доступными надо считать нагрузки, способствующие укреплению здоровья, повышению функциональной готовности, росту спортивного мастерства.

Тренировочные нагрузки юных спортсменов в спортивных играх можно разделить на три основные группы:

  • упражнения, направленные на освоение техники основных игровых приемов;
  • упражнения, способствующие обучению игроков взаимодействию друг с другом (основы индивидуальной и групповой тактики);

-упражнения, повышающие уровень физической подготовленности.

Известно, что при продолжительном использовании какого-либо одного вида нагрузки или тренировочного средства происходит замедление прироста специальной работоспособности. Развивается физиологический феномен привыкания. Чтобы обеспечить дальнейшее усиление функциональных возможностей, рекомендуется регулярное изменение характера направленности тренировочных воздействий. В результате усиливается влияние на другие функции и системы организма, что обеспечивает более разностороннюю и эффективную реализацию его функциональных резервов.

Нагрузка — это воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем.

По своему характеру нагрузки применяющиеся в спорте, подразделяются на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине — на малые, средние, значительные и большие.

Все нагрузки по величине воздействия на организм спортсмена могут быть разделены на развивающие, поддерживающие и восстановительные.

 К развивающим нагрузкам относятся большие и значительные нагрузки, которые характеризуются  высокими  воздействиями  на  основные  функциональные  системы

 

организма и вызывают значительный уровень утомления. Такие нагрузки по интегральному воздействию на организм могут быть выражены через 100 и 80%. После таких нагрузок требуется восстановительный период для наиболее задействованных функциональных систем соответственно 48—96час. и 24—48 час.

 К поддерживающим нагрузкам относятся средние нагрузки, воздействующие на организм спортсмена на уровне 50—60% по отношению к большим нагрузкам и требующие восстановления наиболее утомленных систем от 12 час. до 24 час.

 К восстановительным нагрузкам относятся малые нагрузки, воздействующие на организм спортсмена на уровне 25—30% по отношению к большим и требующие восстановления не более 6 час.

Выбор той или иной нагрузки должен быть обоснован, прежде всего, с позиций эффективности. К числу наиболее существенных признаков эффективности тренировочных нагрузок можно отнести:

  • специализированность, то есть меру сходства с соревновательным упражнением;
  • напряженность, которая проявляется в преимущественном воздействии на то или иное двигательное качество, при задействовании определенных механизмов энергообеспечения;
  • величину как количественную меру воздействия упражнения на организм спортсмена.

Они рациональны только при правильном долговременном планировании всей учебно-тренировочной работы. В качестве решающего условия здесь выступает отсутствие стремления к быстрому достижению результатов. Годовые планы конкретизируются составлением рабочих планов на каждый месяц. В месячном плане уточняется содержание и направленность учебно-тренировочного занятия, раскрываются объем и динамика нагрузки. На основании месячных и недельных планов разрабатывают конспекты отдельных занятий..

Учебно-тренировочное занятие следует рассматривать как комплексный раздражитель организма учащегося, физиологическая характеристика которого определяется пятью факторами:

  • структурой предлагаемых упражнений (или серий);
  • интенсивностью выполнения упражнений;
  • продолжительностью упражнения или серии;
  • режимом чередования серии упражнений и отдыха;
  • количеством упражнений или серий.

 

Нагрузка должна возрастать постепенно из года в год. Увеличивается суммарный годовой объем работы, а также количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла.

Этап начальной

подготовки

Возраст

Кол-во

часов            в неделю

Кол-во

занятий        в неделю

Кол-во

часов в год

Кол-во

занятий        в год

НП-1г.о. 8 лет 6 3 276 138
НП-2г.о. 9 лет 6 3 276 138
НП-3г.о. 10 лет 8 4 368 184

 

Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности

Соревновательная  деятельность для групп начальной  подготовки  представляет собой участие в соревнованиях между учебными группами, товарищеские и контрольные игры, матчевые встречи, городские, краевые, региональные и всероссийские соревнования.

Команды первого года обучения проводят товарищеские и контрольные  игры, матчевые встречи. Основные соревнования — Всероссийский турнир «Большие звезды светят малым» (межрегиональный, и финальный турниры.) Формат 6х6.

Команды второго года обучения проводят товарищеские и контрольные  игры, матчевые встречи. Основные соревнования — Всероссийский турнир «Загрузи себя футболом» (межрегиональный, и финальный турниры.) Формат 6х6.

Команды третьего года обучения проводят товарищеские и контрольные игры, участвуют в первенстве Приморского края по футболу. Основные соревнования — Международный турнир «Локобол — РЖД» (отборочный и межрегиональный турниры.) Формат 8х8.

 

Планируемые результаты соревновательной деятельности

 

 

Виды соревнований (игр)

Этап начальной подготовки
НП — 1 НП — 2 НП – 3
Контрольные 10 10 14
Отборочные      
Основные 8 8 14
Всего игр 18 18 28

 

Материально-техническое оснащение учебно-тренировочного процесса.

 Специализированные площади:

  1. Футбольное поле с синтетическим покрытием- 1 2.Футбольный мини- манеж.
  2. Комната с компьютером;
  3. Методический класс, оборудованный современной аппаратурой;

5.Медицинский кабинет, оборудованный в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 № 613н «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий»   (зарегистрирован   Минюстом   России   14.09.2010,   регистрационный

№ 18428).

  1. 6-раздевалок для учащихся с душевыми и туалетными комнатами.

 Оборудование:

  1. Стандартные ворота (футбольные) — 2шт;
  2. Футбольные ворота 2х5 — 2шт;
  3. Футбольные ворота 2х3 — 2шт;
  4. Футбольные ворота 1,5х2 — 2шт;
  5. Стойки для обводки 20 шт;
  6. Легкоатлетические барьеры 10шт.

 Инвентарь:

  1. Флажки угловые;
  2. Конусы тренировочные – 15шт;
  3. Комплект фишек разметочных – 25 шт;
  4. Мячи футбольные 25шт; 5.Манишки 10шт.
  5. Компрессор для накачивания мячей;
  6. Игровая форма двух цветов.
    1. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

 

Требования к результатам реализации дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Футбол»

1.Стабильность состава учащихся. 2.Укрепление здоровья учащихся.

3.Формирование широкого круга двигательных умений и навыков.

 

4.Освоение базовых элементов техники футбола.

5.Умение применять эти элементы и тактические знания в малых играх в футбол в формате 8×8.

Основными показателями выполнения программных требований по футболу является приобретение учащимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях.

  1. В области теории и методики физической культуры и спорта:

-история развития избранного вида спорта;

-место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

-основы спортивной подготовки;

-необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

-гигиенические знания, умения и навыки;

-режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

-основы спортивного питания;

-требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

-требования техники безопасности при занятиях футболом.

  1. В области общей физической подготовки:

-развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий футболом;

-освоение комплексов физических упражнений;

-укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию.

  1. В области избранного вида спорта «Футбол»:

-овладение основами техники и тактики футбола;

-приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

-развитие специальных психологических качеств;

-освоение соответствующих возрасту и уровню подготовленности учащихся, тренировочных и соревновательных нагрузок;

  1. В области специальной физической подготовки:

-развитие быстроты, скоростно-силовых качеств;

 

-повышение индивидуального игрового мастерства;

-повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности.

Система контроля

 Текущий контроль осуществляется педагогом во время проведения учебно-тренировочных занятий в течение учебного года. Предназначен для определения текущего уровня подготовленности учащегося, динамики его результатов и внесения оперативных корректив в учебно-тренировочный процесс.

 Промежуточная аттестация учащихся проводится в форме комплекса контрольных упражнений (тестирования) с целью определения показателей тренировочной и соревновательной деятельности учащихся и осуществления перевода на следующий год обучения. Проводится два раза в год: в начале и в конце учебного года (согласно графику, утвержденному директором Детско – юношеского центра), при сдаче контрольно- переводных нормативов по ОФП.

 Итоговая аттестация учащихся проводится после освоения программы в форме комплекса контрольных упражнений (тестирование), один раз в год: в конце учебного года, при подведении итогов контрольно-переводных нормативов по СФП.

После каждого приема нормативов по ОФП, СФП комиссией заполняется протокол выполнения контрольно-переводных нормативов, который подписывается председателем, членами комиссии, педагогом отделения.

Комплексы

контрольных упражнений для оценки результатов общей и специальной физической подготовки

 

 

 

 

Упражнение

Возрастные группы
8 лет 9 лет 10 лет

ГНП

1 г.о.

ГНП

2 г.о.

ГНП

3 г.о.

Общая и специальная физическая подготовка
1 Бег 30 м, (сек) 6,2-6,9 6,0-6,8 5,3-6,3
  Бег на 60 м с высокого старта, (сек) 10,3-11,8 9,3-11,6 9,2-11,4
2 Челночный бег 3х10м.,(сек) 8,2-9,0 8,0-8,9 7,9-8,8
3 Прыжок в длину с места,(см) 135-160 145-165 155-170
4 Тройной прыжок (см)     450-490
5 Прыжок вверх со взмахом рук (см)     17-19
6 Вбрасывание мяча на дальность (м) 5-6 6-7 7-8
7 Бег 1000м на выносливость

б/у

времени

б/у

времени

б/у

времени

 

Методические указания выполнения нормативов по ОФП и СФП

  1. Бег 30, 60 м. с высокого старта проводится на дорожке стадиона, манежа в спортивной обуви, без шипов. Дается 3 попытки. Учитывается результат лучшей попытки.
  2. Челночный бег 3 х 10 (м) проводится с высокого старта на ровной дорожке. Пробежать 10 м, коснуться поверхности конуса за линией поворота. Повернув кругом, пробежать до линии старта и коснувшись поверхности конуса повернув, пробежать еще 10 метров до финишной линии. Дается 3 попытки. Учитывается результат лучшей попытки.
  3. Прыжок в длину с места выполняется толчком двух ног от линии на покрытие, исключающее жесткое приземление. И.П. – носки ног за линией. Прыгнуть вперед и приземлиться на обе ноги. Результат определяется по ближней к линии старта отметке с точностью до 5 см. Дается 3 попытки. Лучший результат попытки идет в зачет.
  4. Тройной прыжок в длину с места выполняется толчком с двух ног вперед приземляется на маховую ногу и тот час же выпрыгивает вперед приземляясь на толчковую ногу, а затем, выпрыгнув вперед, максимально насколько это возможно, приземляется на обе ноги. Дается 3 попытки. Учитывается результат лучшей  попытки.

 5.Прыжок вверх с места. выполняется толчком двух ног со взмахом рук от поверхности пола. Измерение высоты прыжка проводят сантиметровой лентой по методике Абалакова. Дается 3 попытки. Учитывается результат лучшей попытки.

  1. Вбрасывание мяча на дальность выполняется в соответствии с правилами игры в футбол по коридору шириной 2 м. Вбрасывание мяча, упавшего за пределами коридора, не засчитывается. Дается 3 попытки. Учитывается результат лучшей попытки.
  2. Бег 1000 м. — выполняется в свободном темпе без учета времени на выносливость.

 

  1. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ 1.Список литературы:

1.Антипов А.В. Диагностика и тренировка двигательных способностей в детско- юношеском футболе: научно-методическое пособие 2008г.

2.Годик М.А. Физическая подготовка футболистов 2006г. 3.Кузнецов А.А. Футбол настольная книга тренера 2011г.

4.Петухов А.А. Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов. Проблемы и пути решения. 2006г.

5.Монаков Г.В. Подготовка футболистов. Теория и практика 2007г. 6.Футбол: учебная программа под общ. ред. В. П Губа, П. В. Кващука, В.В. Краснощёкова, П.Ф.Ежова, В. А. Блинова 2010г.

7.Футбол: Поурочная программа для юных футболистов СДЮШОР и ДЮСШ под общ. ред. И. А. Швыкова, А.А.Сучилина, С.Н.Андреева, Ю.Ф.Буйлина, А.И. Исмоилова, О.Б.Лапшина.

8.Футбол: типовая учебно-тренировочная спортивной подготовки программа для ДЮСШ и СДЮШОР под общ. ред. М.А.Годика, Г.Л.Борознова, Н.В.Котенко,

В.Н.Малышева, Н.А.Кулина, С.А.Российского, О.Б.Лапшина, А.А.Шамардина. 2011г. 9Лапшин О.Б. Теория и методика подготовки юных футболистов 2010г.

10.Юный футболист: учебное пособие для тренеров под общей редакцией. А.П.Лаптева, А.А.Сучилина 1983.

  1. Аудиовизуальные средства обучения:

 

Полное                      название программы Автор Для         какого возраста Кол-во штук
1 Уроки английского футбола

Детский футбольный

клуб «Аквалайн»

  4
2 Французская школа   7-9 лет 1
3 Французская школа   9-12 лет 1
4

Уроки футбола английская школа:

-отработка навыков;

-игра на ограниченном участке и комбинационная игра

-курс для полузащитников с Полом Дэвисом

    1
5 Дриблинг, финты.   9 лет 1

 

6

Тренировка         футболистов

(Франция)

  6-9 лет 1
7 Дриблинг, финты.  

Для                всех

возрастов

1
8 Координация и финты     1
9

Бразильская   школа.  Финты,

удары по мячу

    1
10 Уроки футбола (Франция)ч.1   9-12 лет 1
11 Уроки футбола (Франция)ч. 4   9-12 лет 1
12

Футбольная  академия  Аякса

ч.1. Стиль игры Аякса

    5
13

Футбольная академия Аякса ч.2,      Система            подготовки

футболистов в Аяксе

    1
14

Футбольная  академия  Аякса

ч.3. Подготовка футболистов

  7-12 лет 1

 

3.Перечень Интернет-ресурсов:

Спортивная социальная сеть FUTZONE. NET Сайт. Футбол с тренерской скамьи.

Сайт для футбольных тренеров SOCCER Coach. ru Сайт Football Trainer футбольный тренер.