Киенко Л. В. программа

Муниципальное бюджетное  учреждение дополнительного  образования «Детско – юношеский  центр»  с. Чугуевка

 

Рекомендован

решением методического совета

протокол №____ от «____»________2017 года

              Утверждено

Приказом МБУ ДО ДЮЦ с. Чугуевка

от ______2017 года №

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ  ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ  ПРОГРАММА

 

«ФУТБОЛ»

Направленность:  физкультурно — спортивная

 

Возраст учащихся: 11 — 15 лет

Срок реализации: __5 лет ( 2392 часа)

 

Киенко Леонид Владимирович

 педагог  дополнительного  образования

 

с. Чугуевка

2017 год

I.   ПОЯСНИТЕЛЬНАЯЗАПИСКА

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по виду спорта «Футбол» (далее Программа) для тренировочных групп отделения «Футбол» МБУ ДО ДЮЦ разработана в соответствии с федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных общеобразовательных общеразвивающих  программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам.

Правовые вопросы данной программы регламентируются Федеральным законом РФ от 29.12.2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», нормативными документами Министерства образования и науки РФ и Министерства спорта РФ, регламентирующих порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам в области физической культуры и спорта.

Игра в футбол — как и всякая игра, ведется посредством технических приемов. И от того, насколько полно владеешь всем многообразием этих средств (техническими приемами), как умело и эффективно применяешь их в постоянно изменяющихся условиях игровой деятельности при противодействии игроков команды соперника, во многом зависит достижение высоких спортивных результатов. Именно к идеальной взаимосвязи физических качеств и исполнительского мастерства  должны стремиться футболисты.

Искусное    владение     техникой     является    неотъемлемой    частью    всесторонней подготовки любого спортсмена-футболиста. Быстрота и надежность, простота и эффективность — вот требования сегодняшнего дня к применению техники футбола. Данная программа по футболу это – документ,  который соответствует ФГТ и учитывает:

  • требования федеральных стандартов спортивной подготовки по футболу;
  • содержит предметные области;
  • учитывает особенности подготовки учащихся (возрастные и индивидуальные) при занятиях футболом на тренировочном этапе;
  • предусматривает соотношение объемов обучения по предметным областям. Программа направлена на:
  • отбор одаренных детей;

 

  • создание условий для физического воспитания и физического развития детей;
  • формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в футболе;
  • подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки;
  • подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие образовательные программы в области физической культуры и спорта;
  • организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни.

Основными задачами реализации Программы являются:

  • формирование и развитие творческих и спортивных способностей учащихся, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;
  • формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья учащихся;
  • формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;
  • выявление и поддержка учащихся, проявивших выдающиеся способности в спорте.

В основу учебной программы заложены основополагающие принципы подготовки юных спортсменов.

Основополагающие принципы:

Комплексность – предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно- тренировочного процесса (физической, технической, интегральной, тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля).

Преемственность — определяет последовательность  изложения программного материала по годам обучения, чтобы обеспечить в многолетнем учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей уровня физической и технико-тактической подготовленности, новых общеобразовательных программ по отношению к примерным и типовым учебно-

тренировочным       программам       дополнительного       образования       физкультурно- спортивной направленности.

Вариативность— предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена, включение в тренировочный процесс разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач подготовки.

В программе материал теоретических и практических занятий по физической подготовке дан для всех учебных групп тренировочного этапа. В связи с этим педагогу  предоставляется возможность в зависимости от подготовленности учащихся самостоятельно с учетом возраста футболистов и целевой направленности занятий подбирать необходимый материал.

Учебный материал по технической, интегральной и тактической подготовке, включенный в программу, распределен на два периода:

-базовой подготовки;

-спортивной специализации.

Формирование учебных групп по футболу на тренировочном этапе

 

Возраст(лет)

Год

обучения

Этап Периоды
11 1-й

 

 

Тренировочный этап

 

Базовой подготовки.

12 2-й
13 3-й Углубленной специализации
14 4-й
15 5-й

 

К занятиям на этом этапе допускаются на конкурсной основе здоровые дети, прошедшие в течение не менее одного года начальную подготовку и выполнившие требования промежуточной аттестации по всем предметным областям.

 

Продолжительность тренировочного этапа подготовки, минимальный возраст для зачисления, наполняемость групп

 

 

Этап подготовки

 

Продолжительность этапа (в годах)

Минимальный возраст для

зачисления в группы (лет)

Наполняемость групп (человек)
min max
Тренировочный этап 5 10 — 11 12 — 14 22-25

 

Режим учебно-тренировочной работы и требования по спортивной подготовленности учащихся на тренировочном этапе подготовки

Этап спортивной подготовки

 

Возраст

Кол-во часов в неделю

Кол-во занятий в

неделю

Кол-во часов в год Кол-во занятий в год Требования к спортивной подготовленности.
УТГ-1г.о. 11 лет 8 4 368 184 Выполнение КНТ
УТГ-2г.о. 12 лет 10 5 460 230

Выполнение  КНТ

III юн разряд.

 

УТГ-3г.о.

 

13 лет

 

10

 

5

 

460

 

230

Выполнение КНТ подтверждениеIII

юн разряда.

УТГ-4 г.о. 14 лет 12 5-6 552 230-276

Выполнение  КНТ

II юн разряд.

 

УТГ-5 г.о.

 

15 лет

 

12

 

5-6

 

552

 

230-276

Выполнение КНТ промежуточной

аттестации     I    юн разряд.

 

  1. В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.
  2. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным при зачислении в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года.
  3. Недельный режим учебно-тренировочной нагрузки является максимальным.
  4. Продолжительность одного занятия в учебно-тренировочных группах не превышает 3-х академических часов.
  5. Минимальное количество учащихся в группе составляет:-12-14 футболистов.

6.Рациональное планирование процесса многолетней подготовки дает  необходимый эффект только при наличии тщательной системы контроля за ходом подготовки. Прием контрольных нормативов осуществляется в каждой учебно- тренировочной группе – не менее трех раз в течение учебного года (сентябрь- октябрь, январь-февраль, май-июнь).

7.Перевод учащихся в группу следующего года обучения производится на основании решения Тренерско — педагогического совета с учетом: выполнения юными футболистами контрольных нормативов по всем предметным областям и наличия установленного спортивного разряда.

  1. Воспитание инструкторских и судейских навыков планируется с 13-14 лет.

Ожидаемый результат:

  1. Выполнение Программы по каждому году обучения.
  2. Сохранность контингента, показателем результативности работы отделения «Футбол» теперь становится ее выпускник (в том числе учитывается соотношение количества выпускников по сравнению с количеством поступивших).
  3. Выполнение требований промежуточной аттестации по предметным областям соответствующих тренировочному этапу обучения.
  4. Результативность участия в соревнованиях учащихся.
  5. Мониторинг состояния здоровья. 6.Подготовка спортсменов высокого класса.

 

II.    УЧЕБНЫЙПЛАН

Учебный план — это основной документ, в котором распределены объемы реализации Программы по предметным областям на тренировочном этапе  обучения в отделении «Футбол». Составление учебного плана основывалось на принципах планирования подготовки футболистов, специфических  особенностях футбола, возраста учащихся, их подготовленности, календаря соревнований, условий, итогов реализации прошлогоднего плана, задачах этапа и требований ФГТ о соотношении объемов подготовки по предметным областям к общему объему. Цифры плана отражают объемы нагрузок и всех остальных видов деятельности в часах.

 

При планировании учитывался режим учебы в общеобразовательной школе (динамика учебной нагрузки, каникул.)

Продолжительность и объемы реализации Программы по предметным областям

 

 

Разделы предметных областей

Тренировочный этап
Возраст и год обучения
1-й 2-й 3-й 4-й 5-й

Объем в % от общего объема

учебногоплана

11 лет 12 лет 13 лет 14 лет 15 лет

1.Теория и методика физической

культуры и спорта

37 46 46 55 55 10%
2.Общая физическая подготовка. 62 70 72 80 80 10-20%

3.Специальная физическая

подготовка.

37 56 60 72 74 10-20 %
4.Футбол 214 265 259 310 308

не менее

45%

5.Самостоятельная работа с

обучающимися

18 23 23 35 35 до 10%
Итого. 368 460 460 552 552 100%
Недельная нагрузка 8 10 10 12 12  

 

Учебно – тематический план

подготовки футболистов в тренировочных группах МБУ ДО ДЮСШ «Океан» по дополнительной пред профессиональной программе.

 

Предметные области Виды подготовки Тренировочный этап
УТГ-1 УТГ-2 УТГ-3 УТГ-4 УТГ-5

 

 

 

 

 

Теория и методика физической культуры и спорта

1.Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе 1 1 1 1 1
2.Развитие футбола в России и за рубежом 3 3 3 2 2
3.Техническая подготовка 2 2 2 2 2
4.Тактическая подготовка 5 7 7 9 9
5.Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта   2 2 4 4
6.Правила игры в футбол. Организация и проведение соревнований 5 4 4 4 4
7.Установка перед игрой и разбор проведенной игры 12 18 18 24 24
8.Необходимые сведения о строении и функциях организма человека 1 1 1 1 1
9.Гигиенические знания, умения и навыки. 1 1 1 1 1
10.Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни 1 1 1 1 1
12.Основы спортивного питания 1 1 1 1 1
13.Врачебный контроль и самоконтроль 1 1 1 1 1
14.Места занятий, оборудование и инвентарь 1 1 1 1 1
15.Техника безопасности при занятиях футболом 1 1 1 1 1
16.Зачеты по теоретической подготовке 2 2 2 2 2
Итого: 37 46 46 55 55
Общая физическая подготовка

Общеукрепляющие и общеразвивающие упражнения направленные на повышение работоспособности,   развитие   у   футболиста   основных   двигательных   качеств   (силы,

быстроты, выносливости, гибкости, прыгучести, координации и др.

 

62

 

70

 

72

 

80

 

80

Специальная физическая подготовка

Процесс целенаправленного развития физических качеств (скорости, специальной выносливости, скоростно-силовых, силовых, координационных и.др.) строго

применительно к требованиям футбола.

 

37

 

56

 

60

 

72

 

74

 

 

Футбол

Техническая подготовка 109 122 109 107 100
Интегральная подготовка 55 73 76 115 120
Тактическая подготовка 16 24 24 30 30
Учебные, контрольные игры, соревнования 28 38 38 40 40
Судейская и инструкторская практика     4 10 10
Промежуточная аттестация 6 8 8 8 8
Итого: 214 265 259 310 308
Самостоятельная работа обучающихся Процесс ускорения темпов обучения и совершенствования спортивного мастерства учащихся 18 23 23 35 35

Итого часов за 46

недель

  368 460 460 552 552

 

Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам предметных областей на тренировочном этапе подготовки.

Разделы предметных областей %
1.Теория и методика физической культуры и спорта 10%
2.Общая физическая подготовка. 16,5%-14,5%
3.Специальная физическая подготовка. 10,5% -13,4%
3.Футбол 58,2%-55,8%
4.Самостоятельная работа с обучающимися 4,8%-6,3%
Итого. 100%

 

Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства в футболе

Из всего многообразия средств общей физической подготовки в занятиях с юными футболистами преимущественно используют упражнения из гимнастики, акробатики, баскетбола, гандбола, легкой атлетики, подвижных игр.

Удельный вес общеразвивающих упражнений в занятиях различен на отдельных этапах подготовки. Общеразвивающие упражнения, в зависимости от задач учебно- тренировочного занятия, можно включать в подготовительную часть занятия, в основную и отчасти, в заключительную. Так, гимнастические, легкоатлетические и акробатические упражнения, баскетбол, гандбол, подвижные игры, применяются как в подготовительной части, так и основной.

Обучение техническим элементам (приёмам), как правило, начинают с простого ведения мяча, в сочетании с элементам других видов (лёгкая атлетика — бег, прыжки, гимнастика — растяжки, приседания, отжимания и другие, акробатика, баскетбол — ловля, передачи мяча руками и т.д.).

Упражнения из других видов спорта способствуют воспитанию общей и специальной ловкости, привитию многообразных двигательных навыков и умений, обязательных для футболиста. Под «специальной ловкостью» — уже сама техничность, т.е. специальные спортивные навыки, а наиболее сильно они проявляются при выполнении значительно более сложных движений. Важно подчеркнуть тесную связь между силой, скоростью и ловкостью, которая является основой индивидуальной техники игрока.

Самостоятельная работа с учащимися.

Объем индивидуальной спортивной подготовки.

Индивидуальная подготовка футболиста это технические, тактические, физические и психологические навыки, усвоенные конкретным футболистом в результате его обучения футболу.

Индивидуальная тренировка с помощью педагога должна помочь футболисту обрести самого себя. Очень важна, как и в искусстве, самобытность игрока, умеющего выразить себя с помощью красивых и точно выполненных движений, ударов, финтов; умных тактических решений и действий. Для этого необходимо раскрепостить футболиста, дать ему больше свободы в выборе игровых приемов. Конечно, нельзя забывать и об органичном сочетании с коллективной игрой, поскольку команда может достичь победной вершины только тогда, когда соединяются воедино высшие возможности каждой индивидуальности.

Именно воспитанию таких индивидуальностей и должна быть посвящена  работа педагога  в отделении «Футбол». Игрок должен владеть универсальной техникой, уметь достаточно уверенно сыграть на любом участке футбольного поля, успешно выполнить атакующие и оборонительные функции. Футболисты различных амплуа должны заниматься всем, однако каждый по-своему с учетом специфики выполнения того или иного действия, поскольку, играя на определенном месте, игрок приобретает специфику защитника, полузащитника, нападающего. Становится абсолютно понятным, что чем выше игровое мастерство футболиста в выполнении главной функции, тем выше универсальность игрока.

Что же должна включать индивидуальная тренировка:

  • Индивидуализированность нагрузки;
  • тренировку сильнейших приемов и совершенствование специфики действий в зависимости от амплуа;
  • создание наилучших условий для исправления ошибок и контроля за их ликвидацией;
  • воспитание у футболистов чувства самостоятельности и ответственности.

Дополнительные рекомендации по методике индивидуальной тренировки:

1.Формы и методы индивидуальной работы должны учитывать личностные характеристики футболиста.

2.Каждый должен знать конкретную дополнительную работу для совершенствования или поддержания спортивной формы.

3.Упражнения должны быть подобраны с точным воздействием на конкретные мышцы, задействованные при игре в футбол.

4.Совершенствование индивидуального мастерства должно происходить за счет систематического повторения характерных игровых ситуаций, а не на основе систематического повторения стереотипных движений.

5..Длительность индивидуальных занятий зависит от периода тренировки, уровня подготовленности игрока, степени ликвидации недостатков, задач конкретного занятия, интервала между играми.

Индивидуальная работа с мячом для развития и прогресса. 1.Набор технических навыков и уверенное владение мячом. 2.Координационные навыки.

3.Владение мячом: в условиях прессинга, на скорости, в стадии утомления. 4.Контроль мяча в движении: принять мяч с поворотом и сделать первый пас. 5 Дриблинг, финты различные виды передач.

6.Быстрая игра в 1 или 2 касания. 7.Жонглирование

Вот несколько вариантов одного упражнения по жонглированию, которые можно считать подготовительными для обучения и совершенствования техники (как образец, для понимания проблемы).

Жонглирование в движении.

Расстояние 20-50 метров. Задача, преодолеть это расстояние, не опуская мяч на землю (в самом начале, при трудностях выполнения, можно разрешить одно-два касания земли). Никаких ограничений в способах касания мяча.

Далее идут варианты с усложнением задачи. Усложнения вводятся, после того как учащийся начинает уверенно преодолевать отмеренное расстояние (которое постепенно увеличивается до максимума).

 

  • касаться мяча только определенным способом (одной ногой, попеременно, стопа- бедро, бедро-стопа-голова ит.п.);
  • увеличить скорость (засекается скорость выполнения определенного задания и постоянно снижается разрешенное время прохождениядистанции);
  • усложнять начало и конец выполнения упражнения (учащийся начинает движение, на стартовой линии ему набрасывается мяч, не прерывая движение, мяч обрабатывается и в движении выполняется задание по жонглированию, на финише мяч останавливается указанным способом, на ограниченном пространстве, например с разворотом на 180градусов);
  • ограничивается не только способ касания мяча, но и их общее количество на дистанции;
  • по дистанции расставляются помехи вдвижении.

Это упражнение можно считать, как подготовительное, для освоения техники обработки мяча. Оно вырабатывает тонкую координацию, из-за требований выполнения движения в строго определенной последовательности и  высокой скорости.

Упражнения для индивидуальных тренировок

Индивидуальные тренировочные занятия не могут быть в ущерб командным, они должны быть предельно сжатыми по времени и не нудными. Упражнения должны отвечать задачам физической и технической подготовки, быть максимально эффективны и легко контролируемы по объёму и интенсивности, поэтому необходим тщательный отбор упражнений для этих занятий.

1.Стартовая скорость, быстрота, точность ударов и передач. 2.Дистанционная скорость, выносливость, частота движений, сила ног. Упр. № 1

Цели: стартовая скорость, быстрота, точность ударов и передач.

Передача мяча в парах в одно — два касания, с обязательным стартовым ускорением 3 —

4 м. навстречу мячу и возвращением в исходное положение. Движения носят челночный, почти циклический характер. Необходимый пульс достигается, расстоянием  между партнёрами 10  –  15  м.,  и  скоростью  движения  мяча, т.е. силой

 

ударов по мячу. Это упражнение можно делать и без партнёра, как в волейболе перед стенкой.

Главная задача, стартовые ускорения навстречу мячу и возвращение в исходное положение.

Упр. № 1 выполняется в двух режимах: передача мяча в одно касание и в два касания. При передаче в два касания, игрок первым касанием направляет мяч себе на ход, под удар (не путать с остановкой мяча) и вторым касанием (ударом) незамедлительно отправляет его партнёру или в стенку. Таким образом, получается, что футболист непрерывно в течение 35 — 40 сек. выполняет стартовые ускорения и делает передачи партнёру в заданном пульсометром темпе.

Упр. №1 приучает футболиста не выключаться из игры, всегда держать корпус в положении высокого старта.

Упр.№1 тренируют способность футболиста переправлять мяч точно и быстро в нужном направлении, без задержки на обработку или на остановку. Темп игры в современном футболе всё выше, растёт и скорость движения мяча, любой пас или передача партнёра (соперника) больше похожи на удары и, реагировать на них, особенно в условиях прессинга очень сложно. Чаще всего приходится играть в одно касание или не снижая скорости подправлять мяч себе на ход или под удар. Технический приём «остановка мяча», приобретает новое значение. Один из тренеров сказал: «Мяч останавливают в двух случаях, чтобы пробить пенальти и чтобы унести домой!»

Упр. № 1 резко увеличивает число касаний и ударов по мячу за время тренировки. Развивает стартовую скорость, культуру паса, точность передач, ударов с любой ноги, уверенней контролируется мяч, ускоряется принятие решений в разных игровых ситуациях. Результаты заметны уже через месяц занятий.

Упр. № 2

Цели: дистанционная скорость, выносливость, частота движений, сила ног.

Бег в гору, забегание на лестницу. Это упражнение удобно делать  на  трибуне стадиона или на любой лестнице, где имеется не менее 30 — 40 ступенек.

Упр. № 2 можно делать в двух режимах, наступать на каждую ступеньку или прыгать через ступеньку.

 

Это упражнение имеет циклический характер и поэтому физическая нагрузка дозируется предельно точно. Также надо отметить что, упр. № 2 даёт такой же тренировочный эффект, как и наиболее популярное у легкоатлетов, прыжковое упражнение «много скоки», но при этом нет, опасности травмировать голеностопный или коленный сустав.

Если нет по близости лестницы, можно найти на местности подходящую горку  и забегать на неё, принципиальной разницы нет, если удаётся при этом поддерживать необходимый пульс. Упр. № 2 незаменимо в скоростно-силовой подготовке, для развития и поддержания скоростной выносливости, дистанционной скорости, частоты движений, быстроты и силы ног, также улучшается техника бега.

 

III.     МЕТОДИЧЕСКАЯЧАСТЬ

Методическая часть Программы содержит учебный материал по предметным областям, его преемственность, последовательность по годам обучения и распределение в годичных циклах. Даны рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок по годам обучения, на тренировочном этапе подготовки, организацию комплексного контроля; приведены практические материалы и методические рекомендации по учебно-тренировочной и воспитательной работе.

1.    Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам)подготовки

1.1.Теория и методика физической культуры и спорта.

Изучение теоретического материала планируется в форме бесед продолжительностью 15-30 минут или специальных теоретических занятий продолжительностью 45 минут. Кроме того, теоретические знания приобретаются также на практических занятиях. При изучении теоретического материала широко используются наглядные пособия, видеозаписи, учебные кинофильмы.

Программный материал

Тема 1. Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе Тема 2. Развитие футбола в России и за рубежом.

 

История развития футбола в России. Российские соревнования по футболу. Участие российских спортсменов в международных соревнованиях. Российские и международные юношеские соревнования. Лучшие российские футболисты.

Тема 3.Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов по футболу, федеральные стандарты по футболу, общероссийские антидопинговые правила)

Тема 4. Строение и функции организма человека.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности организма. Влияние занятий физическими упражнениями на организм. Укрепление здоровья, развитие физических способностей,

Тема 5. Гигиенические знания и навыки. Закаливание.

Общие понятия о гигиене. Личная гигиена. Гигиеническое значение водных процедур. Гигиенические основы режима учебы, отдыха, занятий спортом. Режим дня и его значение для юного спортсмена.

Закаливание и его значение для повышения работоспособности и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Гигиенические основы, средства закаливания и методика их применения.

Тема 6. Основы спортивного питания

Тема 7. Врачебный контроль и самоконтроль.

Врачебный контроль при занятиях футболом. Значение и содержание самоконтроля. Объективные и субъективные данные самоконтроля. Дневник самоконтроля Понятие о «спортивной форме», утомлении, переутомлении. Значение активного отдыха для спортсмена.

Основные требования по физической подготовке, предъявляемые к юным футболистам различного возраста. Контрольные упражнения и нормативы. Место и роль тестирования по контрольным нормативам в решении задач по всесторонней физической подготовке юных спортсменов.

Тема 8. Техническая подготовка.

 

Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической, интегральной и физической подготовки футболистов

Высокая техника владения мячом – основа спортивного мастерства в футболе. Качественные показатели индивидуальной техники владения мячом – рациональность и быстрота выполнения технических приемов, эффективность применения в конкретных игровых условиях. Анализ выполнения различных технических приемов  и эффективности их применения: ударов, по мячу ногами и головой, остановок, ведения, обводки и обманных движений (финтов), передачи, отбора, вбрасывания мяча, основ технических приемов игры вратаря.

Контрольные упражнения и нормативы по технической подготовке для юных футболистов.

Тема 9. Тактическая подготовка.

Понятие о стратегии, системе, тактике и стиле игры в футбол.

Тактика отдельных линий и игроков команды (вратаря, защитников, полузащитников, нападающих). Коллективная и индивидуальная игра, их сочетание. Перспективы развития тактики игры.

Систематическое участие в соревнованиях – важнейшее условие непрерывного роста и совершенствования технической и тактической подготовленности.

Тема 10. Правила игры в футбол. Организация и проведение соревнований.

Изучение правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности

Тема 11. Установка перед игрой и разбор проведенной игры.

Значение предстоящей игры и особенности турнирного положения команды. Сведения о сопернике: тактика игры команды и отдельных звеньев, сильные и слабые стороны игры, примерный состав, характеристика игроков.

Определение состава своей команды. Тактический план предстоящей игры. Задания отдельным игрокам и звеньям. Возможные изменения тактического плана в процессе игры. Руководящая роль капитана. Использование перерыва для отдыха и исправления допущенных в игре ошибок.

 

Разбор проведенной игры. Анализ игры всей команды, отдельных звеньев, игроков. Положительные и отрицательные моменты в игре, связанные с выполнением заданий. Причины успеха или невыполнения заданий. Проявление морально-волевых качеств. Тема 12. Места занятий, оборудование и инвентарь.

Футбольное поле для проведения тренировок и соревнований, требования к его состоянию. Уход за футбольным полем. Уход за футбольными мячами, подготовка их к тренировочным занятиям и играм. Подсобное оборудование (щиты, стойки для обводки, кольца-мишени) и его назначение. Требования к спортивной одежде и обуви, уход за ними.

Тема 13. Техника безопасности на занятиях футболом на стадионе и манеже Проведение учебно – тренировочных занятий и соревнований в соответствии с правилами безопасности и санитарно — гигиеническими нормами

Весь представленный программный материал составлен с учетом:

  • возрастных особенностей учащихся;
  • традиционной периодизации подготовки юных футболистов;
  • соответствия основных средств и методов подготовки задачам текущего года;

-психологических      и     эмоциональных       факторов     развития      личностно-основных принципов;

  • распределения тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле.

 

 

1.2.    Общая физическая подготовка

(развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости)

Требования к уровню физической подготовленности футболистов постоянно растут. Основываясь на динамике развития игры в последние десятилетия, можно полагать, что футбол станет еще более скоростно-силовым. Увеличится число  игровых эпизодов, в которых игрок будет принимать мяч в условиях жесткого сопротивления соперника. Уменьшится время на принятие решений. Возрастет эффективность групповых действий в каждом игровом эпизоде. Станут намного более трудными действия игроков в начальной фазе атаки, так как повысится число попыток отобрать мяч именно этой фазе на половине поля соперника. Скоростная техника станет  основным  фактором  решения  игровых  задач,  и  особенно  задач завершения

 

атаки в штрафной площадке соперника. Все это приведет к тому, что повысится значение физической подготовленности игроков, особенно таких физических качеств, как быстрота реагирования и принятия решений, скорость передвижения по полю, взрывная сила, координация движений. Закладывать и развивать эти качества и способности нужно с детского и юношеского возраста.

Цель общей физической подготовки – создание у занимающейся двигательной подготовленности, фундамента специальной подготовки. В качестве средств развития физической подготовленности рекомендуется использовать физические упражнения общего воздействия, упражнения из других видов спорта.

Общеразвивающие упражнения Упражнения без предметов.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки.

Упражнения выполняются на месте и в движении.

Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях. Упражнения для туловища. Упражнения на формирование правильной осанки. В различных исходных положениях — наклоны, повороты,  вращения туловища. В положении лежа — поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями. Упражнения с сопротивлением. Упражнения в парах — повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук.

Упражнения с предметами.

Упражнения с набивными мячами — поднимание, опускание, наклоны, повороты, перебрасывания с одной руки на другую перед собой, над головой, за спиной, броски  и ловля мяча. Упражнения на месте (стоя, сидя, лежа) и в движении. Упражнения в парах и группах с передачами, бросками и ловлей мячей. Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки на одной и обеих ногах с вращением скакалки вперед, назад; прыжки споворотами.

 

Упражнения с малыми мячами — броски и ловля мячей после подбрасывания вверх, удара о землю, стену. Ловля мячей на месте, в прыжке, после кувырка, в движении.

Методы развития быстроты и скорости

1.Метод повторения движений с максимальным усилием. В его основе – повторение простых и сложных движений с максимальной затратой сил. Время отдыха должно быть достаточным для восстановления затраченных сил.

2.Метод отработки реакции на неожиданный импульс. Развивает быстроту реакции игрока при оценке ситуации, помогает быстро и результативно решать  игровые задачи. Используется для развития простой и сложной реакции.

3.Метод повторных движений в облегченных условиях. Применяется для развития стабильной скорости (спринтерской) и для повышения частоты движения ног. В этих условиях развиваем так называемую «сверхскорость», которая значительно выше скорости,   показываемой   игроком    во   время   матча.   Так    удается  преодолевать

«скоростной барьер» игрока и разрушать «скоростной стереотип». Упражнения требуют от футболиста максимальной сосредоточенности и тренированности.

Средства развития быстроты.

Подготовительные упражнения на быстроту (семенящий бег, бег с высоким подниманием коленей, с подпрыгиванием, прыжки);

-старты из разных положений (5-10 м; количество повторений: 4-6, время отдыха: 20- 40 с);

-рывки на 10-20 м (количество повторений: 4-6, время отдыха 60-90 с);

-бег по прямой, разделенной на отрезки 60-100 м скорость: (средняя – максимальная – средняя – максимальная и т.д.);

-эстафеты; подвижные игры; бег с препятствиями; бег в гору; бег с горы; максимально быстрое выполнение игровых действий; подготовительные игры (3-1, 3-2, 4-2 в одно касание);

-бег на месте в максимально быстром темпе с высоким подниманием бедра;

-бег на различные короткие дистанции из исходных положений: с высокого и низкого стартов; из положения сидя поджав ноги, из положения лежа на спине и животе;

-бег с резкими остановками по сигналу тренера-преподавателя или партнера;

-бег спиной вперед, бег приставным шагом;

 

-быстрый бег с выполнением нескольких кувырков вперед;

-быстрый бег с выпрыгиванием вверх и имитацией ударов головой по мячу. С мячом:

-быстрое ведение мяча по прямой на 10, 20, 30 метров;

-выполнить удар по мячу с рук, затем рывок за мячом и, ведя мяч ногами, вернуться в исходную позицию;

-медленно вести мяч, по сигналу тренера-преподавателя направить его вперед и сделать в этом направлении рывок, подхватить мяч и выполнять медленное ведение;

-жонглирование мячом ногами, стоя спиной по направлению движения. По сигналу повернуться кругом и быстро вести мяч на заданное расстояние;

-партнер ведет мяч по прямой, затем отправляет мяч низом вперед, а сам отходитв сторону. Занимающемуся необходимо сделать рывок за мячом, овладев им вести в медленном темпе;

-сделать ускорение к мячу, лежащему на расстоянии 8-10 шагов и выполнить удар в намеченную цель;

-вести мяч резко остановившись и сделать рывок в сторону.

Средства развития силы

Упражнения со снарядами: тяжелыми гантелями (приседания, подпрыгивания, прыжки), легкими гантелями, набивными мячами, скамейками, эспандерами, скакалками, свинцовыми жилетами; упражнения на снарядах: силовая гимнастика (индивидуальная и в парах); преодоление веса собственного тела (повороты, наклоны, приседания, прыжки); бег по снегу и по песку; бег вверх по лестнице; преодоление веса партнера (выжимание, ношение, отталкивание); силовые игры (перетягивание, борьба, регби с набивным мячом); упражнение на отбивание мяча, необходимые для футбола; игра головой в прыжке, противоборство в воздухе.

Упражнения для развития силы мышц ног

1.Прыжки с места в длину (одинарный, двойной, тройной). 2.Прыжки с разбега в длину и высоту.

3.Тройной прыжок с разбега. 4.Многоскоки на левой и правой ноге.

5.Спрыгивание с высоты 70-100 см и рывок, прыжок в длину, прыжок в высоту.

 

6.Прыжок через барьер высотой 70-100 см и рывок, прыжок в длину, напрыгивание на гимнастический стол (на гимнастического коня или другую аналогичную возвышенность).

7.Прыжки на двух ногах через барьеры высотой 70-80 см, стоящие один от другого на 100-150 см, с последующим напрыгиванием на гимнастический стол (на гимнастического коня или другую аналогичную возвышенность).

8.Прыжок через барьер высотой 70-100 см с последующим

прыжком в длину и ударом головой в падении по мячу, подвешенному над матами. 9.Выпрыгивание вверх с ударом по мячу, подвешенному на высоте 200-220 см над матами.

10.Прыжки на двух ногах, а также на левой и на правой ноге с подтягиванием коленей к груди.

11.Бег с наступанием одной ногой на гимнастические скамейки. При беге одна нога попадает на скамейку, другая между ними («хромающий бег»). В следующей попытке сменить ногу. Всего 4-5 скамеек.

Необходимо учесть, что прыжки с места и многоскоки, особенно на первых порах, не должны превышать 5-6. При большем числе прыжков фаза амортизации будет увеличиваться, а следовательно, уменьшится «взрывная» сила, т.е. работа изменится в сторону совершенствования силовой выносливости.

Исследования показывают, что динамическая силовая тренировка с упражнениями уступающее — преодолевающего характера более благоприятно влияет на прирост динамической, чем статической силы. Ведь в этом случае, как правило, применяется такой режим работы мышц, который сходен по структуре с соревновательным. При этом повышается не только силовой потенциал, но и обеспечиваются специальные морфологические и биохимические адаптации, специфичные для игры в футбол.

Упражнения для развития ловкости.

Упражнения из других видов спорта способствуют воспитанию общей ловкости, привитию многообразных двигательных навыков и умений, обязательных для футболиста.

 

Акробатические упражнения: кувырок из упора присев в группировке; кувырок  вперед из полу приседа; серия кувырков вперед; чередование кувырков вперед с медленным бегом; кувырки вперед с последующими прыжками вверх (в сторону, вперед); чередование кувырков вперед с прыжками (вверх, в сторону, вперед); кувырок назад из упора присев в группировке; кувырок назад из полу приседа; серии кувырков назад; кувырок назад с последующим прыжком вверх;  чередование кувырков назад с прыжком вверх; кувырки вперед из положения стоя; кувырки в движении после короткого разбега; серия кувырков вперед с ярыжками вверх;  кувырки назад через спину партнера, с прыжком черезнего.

Гимнастические упражнения: комбинация упражнений, сочетающих наклоны, упоры, отжимания, махи руками и ногами, седы, перекаты вперед и назад; прыжки в упор присев и в упор лежа; комбинация прыжков через снаряды с поворотами на 90, 180, 360 градусов, с рывками на 5—10 метров, кувырками, упорами, прыжками вверх, отскоками в сторону.

Упражнения на гимнастической скамейке: прыжки одной и обеими ногами на скамейку и обратно; то же стоя боком к скамейке; прыжки ноги врозь в полу приседе на скамейку, соскок в стойку ноги врозь; то же с продвижением вперед; прыжки на скамейку с поворотом кругом; прыжки через скамейку толчком двумя ногами; прыжки с поворотами на 180,360градусов.

Гимнастические упражнения на козле: прыжки ноги врозь; прыжки ноги врозь с мостика; прыжки                    согнув       ноги        с           мостика;           прыжки     ноги     врозь    с    мостика, (отодвинутого); прыжки ноги врозь, присед на мате и кувырок вперед; прыжки через два-три снаряда, расположенных в 2—3 м один от другого такие же прыжки через два- три снаряда, расположенных в 2—3 м один от другого; такие же прыжки согнув ноги. Легкоатлетические упражнения: прыжок вверх толчком одной и обеими ногами; чередование бега с прыжками толчком одной и обеими ногами; прыжки с поворотами на 180, 360 градусов во время бега; бег с чередующимися сериями прыжков (толчком одной с приземлением на маховую ногу; толчком двумя с приземлением на обе ноги); прыжки через 3—5 барьеров высотой 35—45 см с последующим стартом; прыжок через барьер высотой 50— 60 см с последующим подлезанием под другой барьер той же высоты отстоящий на 2—2,5м от первого; прыжок в высоту с разбега; прыжок в

 

длину с разбега; тройной прыжок; комбинация прыжков и бега; преодоление комбинированной полосы препятствий бег 15 м, прыжок через «ров» (ширина 2—2,5 м) в «шаге», бег 10 м, прыжок через барьер (высота 40—50 см), метание теннисного мяча.

Специальные упражнения из футбола: удары ногой по неподвижному мячу, катящемуся и летящему на точность; резаные удары ногой по неподвижному и катящемуся мячу на точность; удары ногой из сложных положений по катящемуся и летящему мячу на точность; удары головой по мячу в прыжке, в движении и в борьбе с противником до остановки мяча (на месте и в движении) при пассивном и активном отборе мяча противником; ведение мяча с изменением направления, с укрыванием мяча от преследующего противника; обманные движения, выполняемые в единоборстве с соперником; отбор мяча выпадом или подкатом, применяя быстрый выход на мяч с целью опередить противника, используя толчки согласно правилам игры в играх и игровых упражнениях с соперником, который активно работает с мячом; упражнения по технике игры вратаря; передачи мяча по земле, по воздуху на месте и в движении в парах, тройках; игры 3×3, 4×4, 5×5,6×6 на ограниченных площадках.

С футбольным мячом

  1. Кувырки вперед и назад с мячом в руках.
  2. Подбросьте мяч руками вверх, сядьте на землю, быстро встаньте, прыгните вверх и поймайте мяч.
  3. Подбросьте мяч руками вверх, сделайте кувырок вперед и поймайте мяч.
  4. Жонглирование мячом ногами, бедрами, головой.
  5. Ведение мяча между стойками. фишками на различной скорости.
  6. Подбросьте мяч руками вперед-вверх, сделайте кувырок вперед (на траве, мате), встаньте и после того, как мяч коснется земли, ведите его, меняя направление движения.
  7. С расстояния 7-8 шагов руками из-за головы направьте мяч в стенку, сделайте кувырок вперед и поймайте отскочивший от стенки мяч.

 

  1. Встаньте с товарищем в 3 шагах друг от друга и жонглируйте мячом с помощью ног. По сигналу третьего игрока легким ударом пошлите друг другу мячи. Приняв мячи, продолжайте жонглировать.
  2. Встаньте в 10—12 шагах от стенки и направьте мяч верхом в стенку, затем сделайте кувырок вперед (на траве, мате) и остановите ногой (бедром, грудью) отскочивший от стенки мяч.

Для вратарей.

Прыжки с короткого разбега, доставая высоко подвешенный мяч руками, кулаком; то же с поворотом до 180 градусов. Упражнения в различных прыжках с короткой скакалкой. Переворот в сторону с места и с разбега. Стойка на руках. Из стойки на руках кувырок вперед. Кувырок назад через стойку на руках. Переворот вперед с разбега.

 

Упражнения на координацию.

Координация движений является одной из важнейших способностей спортсмена, от которой зависит быстрота и качество овладения двигательными навыками, определяет высокий уровень мастерства.

Наибольшая связь обнаружена между координацией и быстротой движений, а также между координацией движений и способностью распределять и переключать внимание. Координация движений более тесно коррелирует со скрытым периодом сложной двигательной реакции.

Упражнения для развития координации.

Акробатические упражнения:

  • 5—6 кувырков в группировке на определенно расстояние;
  • сочетание кувырка с принятием основной стойки;
  • серии кувырков (в каждой серии 2—4 кувырка) через правое и левое плечо вперед;
  • кувырки в длину с заданием: например, на 5 матах сделать минимальное количество кувырков;
  • кувырки назад в группировке;
  • ходьба и упражнения в равновесии на гимнастическом бревне (высота бревна от пола не более 50—60см).

 

Подвижные игры на ограниченной площади опоры:

  • «бой» на гимнастическом, бревне (высота бревна не более 50—60 см). Занимающиеся садятся друг против друга (на одном бревне можно посадить одновременно две-три пары). В руках у каждого футбольный мяч в сетке. Каждый старается сбить противника с бревна, а сам при помощи обманных движений удержаться на бревне.
  • «петушиный бой» на одной ноге. Занимающиеся в парах, на ограниченной площади опоры, стараются столкнуть своего соперника и заставить его коснуться пола ногой.

Упражнения на развитие гибкости

Средство воспитания гибкости — прежде всего упражнения: из положения  «ноги врозь (или вместе)» пружинящие наклоны туловища вперед с касанием руками пола слева, посредине и справа (с выпрямлением и без выпрямления туловища); пружинящие наклоны туловища (с выпрямлением и без него) как можно дальше вперед от ног, между ногами и как можно дальше позади ног; пружинящие наклоны туловища вперед с касанием пола локтями; пружинящие наклоны туловища вперед со скольжением рук вдоль голеней; попеременно простые и пружинящие наклоны туловища назад и в стороны с махами руками; поочередно простые и пружинящие повороты туловища вправо и влево; то же, но руки в стороны, за голову; в стойке ноги врозь прогибание назад до касания руками пяток, без поворота и с поворотом туловища (левой рукой коснуться ступни правой, правой рукой коснуться левой ступни); пружинящие покачивания туловищем в выпаде, прыжками  менять  положение ног); шпагат, мостик; высокие махи ногой вперед и в сторону (с  движением рук в противоположную); наклоны туловища в выпаде вперед и назад.

На гимнастической стенке: поставив одну ногу на рейку повыше, а руками держась за стенку на уровне плеч, пружинящим движением притягивать туловище к ноге (так, чтобы лбом коснуться колена); стоя спиной вплотную к стенке, наклоняться вперед (обхватив рейку), а туловище притягивать к ногам; хват руками за нижнюю рейку и притягивание туловища к ногам, сидя на полу (ноги закреплены под рейкой); сидя на полу спиной к стенке (взявшись за рейку за головой), сгибая ноги, вставать и прогибаться (не отрывая рук), после чего возвращаться в исходное положение; лежа

 

на спине головой к стенке и взявшись руками за нижнюю рейку, поднимать ноги до касания ими той же рейки.

С гимнастической палкой: отведение (с силой) рук назад — вперед без наклона и с наклоном туловища вперед; «выкрут» рук назад и вперед; движения туловищем по

«восьмерке» и пружинящие наклоны в стороны; пружинящие наклоны туловища вперед, подтягивая (палкой) голову к коленям; наклоны из положения сидя на полу, касаясь палкой прямых ног за ступнями, упершись палкой в подошвы, сильным рывком рук поднимать ноги вверх; притягивание туловища к полу при помощи палки. Со скакалкой: сидя на полу (скакалка, сложенная вчетверо за ступнями), поочередно наклоняться за скакалкой и выпрямляться; поднимание ног вверх скакалкой, сложенной вдвое (обхватив подошвы); притягивание туловища к полу при помощи скакалки, сложенной вчетверо за головой.

С мячами (резиновыми, футбольными): наклоны вперед с махом руками между ногами; пружинящие наклоны в сторону; широкие махи руками вправо и влево с перемещением тяжести тела в сторону маха; ведение мяча по полу вокруг широко расставленных ног по «восьмерке»; сидя на полу, ведение мяча вокруг прямых ног; перекат назад до касания мячом, зажатым между ногами, пола за головой; поднимание и опускание ног вверх, вправо и влево лежа на спине; одновременное поднимание ног и туловища (мяч зажат между ногами);

С партнером: стоя лицом друг к другу и взявшись за руки, поворачиваться кругом (не отпуская рук), вправо и влево; глубокие пружинящие наклоны туловища вперед; стоя спиной друг другу (ноги врозь), сводить ладони надо головой и между ногами (по кругу); сидя в положении ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки и упершись один в другого ступнями ног, делать пружинящие наклоны; в положении сидя, руки за голову (партнёр прижимает ноги к полу) пружинящие наклоны в стороны (касаясь локтями пола); круговые движения туловищем с постепенным увеличением амплитуды в положении сидя, лежа на животе, руки за голову (ноги партнер    прижимает    к    полу)    поворачивать    туловище    вправо    и    влево; Сидя с партнером на гимнастической скамейке (партнер прижимает ноги сидящего к полу) наклонять туловище назад (руки за голову), касаясь пола головой; то же, но держа  за   головой   мяч;  лежа  на  скамейке  на   животе   (партнер  прижимает  ноги

 

лежащего к полу), прогибания (поочередные) с подниманием рук вверх, с поворотами туловища и держа в руках мяч.

С мячами (парные): стоя спиной друг к другу (ноги врозь), передача мяча надо головой и между ногами (по кругу); сидя спиной друг к другу, передача мяча  партнеру через голову после наклона вперед до касания мячом пола; передача мяча с поворотом по кругу и по «восьмерке»; поочередные перекаты назад, касаясь зажатым между ступнями мячом пола за головой, и возвращение в исходное положение; лежа на животе лицом друг к другу, броски мяча от груди, из-за головы и сбоку.

Упражнения из футбола на развитие гибкости.

  1. Имитация удара по мячу внутренней стороной стопы. Быстрые движения на месте левой и правойногой.
  2. Имитация жонглирования внешней стороной стопы поочередно правой и левой ногой.
  3. Имитация жонглирования внутренней стороной стопы поочередно правой и левой ногой.
  4. Имитация удара по мячу, летящему на уровне пояса.
  5. Имитация удара по мячу через себя правой и левой ногой.
  6. Вращательные движения правой и левой ногой в тазобедренном суставе. Нога согнута в коленном суставе до 90°.
  7. Вращательные движения туловища в тазобедренном суставе.
  8. Наклоны к правой и левой ноге, зафиксированной на гимнастической стенке, скамейке ит.д.
  9. Из положения сидя коснуться головой коленей.

10.Лежа на спине, достать носками ног пол слева, справа от головы и за головой.

Подвижные игры и эстафеты.

Игры с мячом, бегом, прыжками, метанием, сопротивлением, на внимание, координацию. Эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, переноской, расстановкой и собиранием предметов, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов.

Легкоатлетические упражнения.

 

Бег на 30, 60, 100, 400 метров. Прыжки в длину и в высоту с места и с разбега. Тройной прыжок с места и с разбега. Много скоки. Метание малого мяча на дальность и в цель

Спортивные игры.

Ручной мяч, баскетбол.

 

 

1.3.     Специальная физическаяподготовка

Цель    специальной      физической     подготовки     —    развитие     и     совершенствование физических качеств и функциональных возможностей, специфичных для футболиста Упражнения для развития быстроты.

Упражнения для совершенствования скорости старта в простой ситуации:

  1. Рывок 5-7 м из положения стоя (лицом, спиной, левым и правым боком к направлению движения).
  2. Рывок 5-7 м из положения сидя (лицом, спиной, левым и правым боком к направлению движения).
  3. Рывок 5-7 м из положения лежа на животе (головой, ногами, левым и правым боком к направлению движения).
  4. Рывок 5-7 м из положения лежа на спине (головой, ногами, левым и правым боком к направлению движения),
  5. Рывок 5-7 м после прыжка вверх.
  6. Рывок 5-7 м после прыжка вверх и поворота на 180° и360°.
  7. Рывок 5-7 м после кувырка (по направлению, против направления, в сторону от направления движения).
  8. Прыжки вверх с места, поднимая прямые ноги под углом 90° и доставая носки пальцами рук (7-10раз).
  9. Прыжки вверх с места, прогибаясь в пояснице и доставая пальцами рук пятки ног (7-10раз).
  10. Прыжки вверх из положения «выпад» с быстрой сменой ног до исходного положения (7-10раз).

Упражнения для совершенствования стартового ускорения

  1. Бег в гору под углом 5-10° с места.

 

  1. Бег под гору (уклон 5-7°) с места.
  2. Бег по песку, опилкам, воде с места.
  3. Бег по дорожке на 10-15 м с места.
  4. Бег с поясом весом 3-4 кг с места.
  5. Бег за лидером (световым, механическим) с места.
  6. Прыжки (двойной, тройной)с места под уклон, в уклон, по песку, воде, опилкам. Все эти упражнения особенно            эффективны, когда                     применяется комбинированный (вариативный) метод воздействия. Например, последовательно выполняется бег с места по прямой на 10-15 м, бег в гору, бег по прямой, бегподгору10-15 м, бег по прямой, бег в гору и т.д. Ввиду того, что при развитии скорости предпочтителен повторный метод тренировки, между попытками должен быть отдых не менее 2-3 мин При этом критерием оценки длины дистанции при вбегании на подъем будет частота шагов, снижение которой легко определить визуально: как только частота шагов начинает снижаться, футболист должен прекратить упражнение. Это необходимо потому, что при оптимальной частоте шагов бег в гору способствует увеличению   силы   отталкивания.   В   связи   с  этим   длина     отрезка               для    каждого футболиста  будет различна. Бег под гору позволяет увеличить частоту и длину шагов и облегчает по сравнению с естественными условиями  бега. Такое чередование условий более трудных при беге в гору, нормальных    при беге по прямой, облегченных при беге под уклон, совершенствуя скорость разгона, не тормозит развития скоростных

качеств.

Упражнения для совершенствования абсолютной скорости

  1. Бег с захлестыванием голени, высоким подниманием бедра,семенящий.
  2. Бег на 15-30 м с ходу, начиная движение лицом, боком, спиной вперед, с поворотами вокруг вертикальной оси по направлению движения.
  3. Бег с ходу под уклон 3-5° (разогнаться на участке 10-15 м, бег под уклон 10-15 м и вновь по прямой 10-15м).
  4. В положении виса на предплечьях на брусьях совершать как можно чаще беговые движения ногами.
  5. Переменный бег на дистанции 100-150 м: 15-20 м в полную силу, 10-15 м расслабленно, 15-20 м в полную силу и вновь 10-15 м расслабленно ит.д.

 

  1. Из исходного положения стойка на плечах вращательные движения ногами («велосипед»). Скорость -максимальная.

Упражнения для совершенствования рывково — тормозных действий

  1. Рывок на отрезке 10-15 м, в конце бега, не снижая скорости, выпрыгнуть строго вверх и остановиться.
  2. Рывок на отрезке 10-15 м; в конце бега остановиться наместе.
  3. Бег зигзагом вправо и влево на отрезках 7+7+7м.
  4. Бег под углом вправо и влево на отрезках 7+7+7м.
  5. Челночный бег на отрезках 7+7+7м.
  6. Рывок на 15 м с обеганием стоек высотой не менее 1,5 м и отстоящих одна от другой на расстоянии 2-2,5м.
  7. Повторение движений партнера, который выполняет бег предельной интенсивности с изменением направления.
  8. Бег по прямой с резким изменением направления в зависимости от сигнала педагога.

Для вратарей.

Из «стойки вратаря» рывки (на 5 — 15 м) из ворот: на перехват или отбивание высоко летящего мяча, на прострел мяча с фланга. Из положения приседа, широкого выпада, седа, лежа — рывки на 2 — 3 м с последующей ловлей или отбиванием мяча.  Упражнения в ловле мячей, пробитых по воротам. Упражнения в ловле теннисного (малого) мяча. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

Прыжки на одной и на двух ногах с продвижением, с преодолением препятствий. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Прыжки в глубину. Беговые и прыжковые упражнения, выполняемые в гору, по песку, опилкам; эстафеты с элементами   бега,   прыжков.   Подвижные   игры   типа   «волк   во   рву»,   «челнок»,

«скакуны», «прыжковая эстафета» и т. д.

Вбрасывание футбольного и набивного мяча на дальность. Броски набивного мяча на дальность за счет энергичного маха ногой вперед. Удар по мячу на силу в тренировочную стенку, батут, ворота; удары на дальность.

Толчки плечом партнера. Борьба за мяч.

Для вратарей.

 

Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах; то же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами; в упоре лежа передвижение на руках вправо, влево, по кругу (носки ног на месте), в упоре лежа хлопки ладонями. Упражнения для кистей рук с кистевым амортизатором. Сжимание теннисного (резинового) мяча. Многократное повторение упражнений в ловле и бросках набивного мяча от груди двумя руками (особое внимание обращать на движение кистями и пальцами). Броски футбольного и набивного мячей одной рукой на дальность. Упражнения в ловле и бросках набивных мячей, бросаемых 2-3 партнерами с разных сторон. Серии прыжков (по 4 — 8) в «стойке вратаря» толчком двух ног в стороны, то же приставным шагом.

Упражнения для развития специальной выносливости.

Для воспитания выносливости необходимо учитывать 8 закономерностей, влияющих на нее:

  • Интенсивность упражнений;
  • Продолжительность упражнений;
  • продолжительность интервалов отдыха;
  • характер отдыха;
  • число повторений;
  • координационные способности;
  • кол-во игроков, участвующих в упражнениях;
  • размер площадки.

Для футболистов 11-12 лет основное средство воспитания общей выносливости:

  • спокойный длительный бег. Продолжительность его постепенно увеличивается с 10 до 30 мин. (при ЧС 140-150 ударов в минуту);
  • кроссовый бег в равномерном и переменном темпе с постепенным увеличением длины дистанции до 2-3,5км;
  • повторный бег на отрезках 30-40-50 м с короткими интервалами отдыха (15-30сек.);
  • подвижные и спортивные игры; серийное выполнение беговых и игровых упражнений (работа Субмаксимальной мощности не более 30-40 сек. с частотой пульса 160-170 ударов в минуту, число повторений в серии 4-6, число серии 2-3 с интервалом отдыха 1,5-2,5мин.).

 

Тест общей выносливости:- 12’бег = 3000 м.

Повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений. То же, но с ведением  мяча. Переменный бег (несколько повторений всерии).

Многократно повторяемые специальные технико-тактические упражнения. Например, повторные рывки с мячом с последующей обводкой нескольких стоек с ударами по воротам; с увеличением длины рывка, количества повторений и сокращением интервалов отдыха между рывками.

Игровые упражнения с мячом большой интенсивности (трое против трех, трое против двух и т. д.). Двусторонние тренировочные игры с увеличенной продолжительностью. Игры с уменьшенным по численности составом.

Методы воспитания общей выносливости общие для всех спортсменов, и выбор их не зависит ни от специализации, ни от квалификации, ни от индивидуальных особенностей футболистов.

Методы воспитания выносливости:

  1. Метод равномерной длительной тренировки. Время может быть различным от 33 до 60 мин., интенсивность 65-70%, ЧСС 150-165 ударов в минуту.
  2. Сочетание повторного и переменного методов тренировки.

Повторный — длительность 3-10 мин, ЧСС — 150 уд мин, интервал отдыха до 120  ударов в минуту, кол-во повторений 2-8раз.

Интервальный — длительность 1-3 мин, ЧСС — 170 Ударов в минуту, интервал отдыха от 30 сек. до 2 мин., количество повторений 10 или 5-6 в одной серии, серий 2-8.  Пауза отдыха между сериями 8 минут. (Применяется на более поздних этапах подготовки).

Метод тренировки называемый равномерным, имеет ряд преимуществ: во-первых, создаются благоприятные условия для гармонической и постоянной настройки на работу всех систем организма; во-вторых, снижается возможность перетренировки. Организм спортсмена работает в аэробном режиме.

Тренировка аэробной выносливости (кратковременная). Нагрузка 3-15″, отдых 2-3′, интенсивность 95-100%, повторений 5-6, количество серий 2-5, перерыв между

сериями 7-10′.

 

«Фартлек» — игра скоростей. Непрерывный бег по пересеченной местности 8-10 км. В конце каждого километра на последних 200 м повышается скорость, затем снова снижается до первоначального темпа.

При групповой тренировке:

  1. Бег с малой скоростью 10 мин. (2-3 км), затем 400 м с более быстрым усилием.
  2. Бег в среднем темпе 5мин. (1,5 км), затем 60 м на Мах скорости.
  3. Бег в среднем темпе 5×60 м с имитацией бега на коньках.
  4. Бег в среднем темпе 2 мин., затем 400 м в суб максимальном темпе.
  5. Бег в среднем темпе 5 мин; затем 4×60 м слаломный бег (между стойками) на Мх скорости, опять ходьба; 4×60 бег финтами (ложные движения, повороты, остановки, финты и т.п.), на обратной дороге- ходьба.
  6. Бег в среднем темпе 10 мин., потом 800 м с более высоким ускорением, короткий отдых 3мин.

Для вратарей.

Повторная, непрерывная в течение 5-12 мин ловля и отбивание мяча, ловля мяча с падением, когда удары по воротам выполняются с минимальными интервалами 3 — 5 игроками.

1.4.     «ФУТБОЛ»

1.4.1.Техническая подготовка.

Техника футбола представляет собой совокупность специальных приемов, используемых в игре в различных сочетаниях для достижения поставленной цели.

Техника влияет на все разделы подготовки футболистов. Между техникой, с одной стороны, и развитием двигательных качеств, морфофункциональными и психологическими особенностями футболистов – с другой существует органическая взаимосвязь. Чем выше уровень развития физических качеств в оптимальном их отношении, тем больше возможностей для совершенного овладения техникой и ее реализации, и, наоборот, чем выше техническое мастерство, тем лучше реализуются физические и другие качества.

В процессе соревновательной деятельности футболисту необходимо быстро и правильно оценивать постоянно меняющуюся обстановку, создавать выгодную ситуацию  и  реагировать  эффективными  действиями  соответственно  тактической

 

обстановке. Поэтому техника тесно связана с тактикой, зависит от последней и влияет на ее развитие.

Для тренировочных групп 1-го и 2-го годов обучения Техника передвижения.

Бег обычный , спиной вперед, с крестным и приставным шагом. Бег по прямой,  дугами, с изменением направления и скорости. Прыжки: вверх, вверх — вперед, вверх — назад, вверх — право, вверх — влево, толчком двумя ногами с места и толчком одной п двумя ногами с разбега. Для вратарей — прыжки в сторону с падением «перекатом». Повороты переступанием, прыжком, на опорной ноге; в стороны и назад; на месте и в движении. Остановки во время бега выпадом и прыжком.

Удары по мячу ногой.

Удары внутренней, средней, внешней частью подъема, внутренней стороной стопы по неподвижному, катящемуся, прыгающему и летящему мячу. Резаные удары по неподвижному и катящемуся мячу. Удары носком и пяткой. Удары с полулета. Удары правой и левой ногой. Выполнение ударов на точность и силу после остановки, ведения и рывков, посылая мяч на короткое, среднее и дальнее расстояние, придавая мячу различное направление и траекторию полета. Удары по мячу ногой в единоборстве, с пассивным и активным сопротивлением.

Удары по мячу головой.

Удары серединой и боковой частью лба без прыжка и в прыжке по летящему с различной скоростью и траекторией мячу. Удары на точность вниз и верхом, вперед и в стороны, посылая мяч на короткое и среднее расстояние. Удары головой в единоборстве с пассивным и активным сопротивлением.

Остановка мяча.

Остановка подошвой и внутренней стороной стопы катящегося и опускающегося мяча с переводом в стороны и назад (в зависимости от расположения игроков противника и создавшейся игровой обстановки). Остановка грудью летящего мяча с переводом. Остановка опускающегося мяча бедром и лбом. Остановка изученными способами мячей, катящихся или летящих с различной скоростью и траекторией, с разных расстояний и направлений, на высокой скорости движения с последующим ударом  илирывком.

 

Ведение мяча.

Ведение внешней частью и серединой подъема, носком и внутренней стороной стопы. Ведение всеми изученными способами с увеличением скорости движения, выполняя рывки, не теряя контроль над мячом с обводкой движущихся и противодействующих соперников, затрудняя для них подступы к мячу, закрывая мяч телом.

Обманные движения (финты).

Обманные движения «уход» выпадом и переносом ноги через мяч. Финты «ударом» ногой с «убиранием» мяча под себя и с «пропусканием» мяча партнеру; «ударом» головой. Обманные движения «остановкой» во время ведения с наступанием и без наступания на мяч подошвой, после передачи мяча партнером с пропусканием мяча. Выполнение обманных движений в единоборстве с пассивным и активным сопротивлением.

Отбор мяча.

Отбор мяча при единоборстве с соперником ударом и остановкой ногой в широком выпаде (полу шпагат и шпагат) и в подкате.

Вбрасывание мяча.

Вбрасывание из различных исходных положений с места и после разбега. Вбрасывание мяча на точность и дальность.

Техника игры вратаря.

Ловля двумя руками снизу, сверху, сбоку катящихся и летящих с различной  скоростью и траекторией полета мячей. Ловля на месте, в движении, в прыжке, без падения и с падением. Ловля мячей на выходе. Отбивание ладонями и  пальцами мячей, катящихся и летящих в стороне от вратаря без падения и с падением. Отбивание мяча кулаком на выходе, без прыжка и в прыжке. Перевод мяча через перекладину ладонями (двумя, одной) в прыжке. Броски мяча одной рукой сверху, снизу на точность и дальность. Выбивание мяча с земли и с рук на точность и дальность.

Техническая подготовка для тренировочных групп 3-го — 5-го годов обучения

Техника передвижения.

Различные сочетания приемов техники передвижения с техникой владения мячом.

 

Удары по мячу ногой.

Удары правой и левой ногой различными способами по катящемуся и летящему мячу с различными направлениями, траекторией, скоростью. Резаныеудары.

Удары в движении, в прыжке, с поворотом, через себя без падения и с падением. Удары на точность, силу, дальность, с оценкой тактической обстановки перед выполнением удара, маскируя момент и направление предполагаемого удара.

Удары по мячу головой.

Удары серединой и боковой частью лба без прыжка и в прыжке с поворотом. Удары головой по мячу в падении. Удары на точность, силу, дальность с  оценкой тактической обстановки перед выполнением удара.

Остановки мяча.

Остановка с поворотом до 180′ – внутренней и внешней частью подъема опускающегося мяча, грудью — летящего мяча. Остановка подъемом опускающегося мяча. Остановка мяча на высокой скорости движения, выводя мяч на удобную позицию для последующих действий. Остановка мяча головой.

Ведение мяча.

Совершенствование всех способов ведения мяча, увеличивая скорость движения, выполняя рывки и обводку, контролируя мяч и отпуская его от себя на 8 – 10м.

Обманные движения.

Совершенствование в финтах «уходом», «ударом», «остановкой» в условиях игровых упражнений с активным единоборством и учебных игр.

Отбор мяча.

Совершенствование в отборе мяча изученными приемами в выпаде и подкате, атакуя соперника спереди, сбоку, сзади, в условиях игровых упражнений и в учебных играх. Отбор с использованием толчка плечом.

Вбрасывание мяча.

Вбрасывание мяча изученными способами на дальность и точность.

Техника игры вратаря.

Ловля, отбивание, переводы мяча на месте, в движении, без падения и в падении; без фазы полета и с фазой полета. Совершенствование ловли и отбивания при игре на выходе.  Действие  вратаря  против вышедшего с  мячом противника;  ловля  мяча  без

 

падения и с падением но Совершенствование бросков мяча рукой и выбивания мяча ногой с земли и с рук на дальность и точность. Уметь применять технику полевого игрока для обороны ворот.

1.4.2. Интегральная подготовка.

В теории и методике футбола интегральная подготовка понимается как процесс, направленный на координацию и реализацию в соревновательной деятельности различных составляющих подготовленности: физической, технической, тактической, психологической.

Основным средством интегральной подготовки является выполнение соревновательных упражнений футбола в условиях соревнований различного уровня. Например, в спортивных играх, чтобы играть хорошо, команда должна играть много. Никакие специальные и дополнительные упражнения на технику, силу, быстроту и т.п. не могут заменить учебно-тренировочных и соревновательных игр. Только в  играх полностью раскрываются все возможности спортсменов, налаживаются и закрепляется взаимосвязь и взаимопонимание между ними, совершенствуется технико-тактическое мастерство, моральная, волевая и специальная психическая подготовленность игроков.

В задачу проведения учебно-тренировочных игр, максимально приближенных к официальным соревновательным, входят закрепление технико-тактических действий, разученных ранее в индивидуальных, групповых и командных упражнениях, воссоздание условий соревновательной борьбы, моделирование встреч с предстоящим противником, подготовка запасных игроков для игры в основном составе.

Очень эффективны соревнования команд, составленных из трех или двух игроков. Наибольшей же интенсивности и напряженности достигают соревнования, когда команда с меньшим численным составом играет против команды, укомплектованной большим числом игроков (при одинаковой квалификации и подготовленности).

Методика интегральной подготовки.

Интегральная подготовка футболистов 11-12 лет строится с учётом овладения занимающимися к этому возрасту основами элементарных технических приёмов умения выполнять их достаточно рационально. По-прежнему основу подготовки составляют упражнения в «связках» и двусторонние учебные игры на площадках уменьшенных размеров. Задания выполняются в облегченных условиях, без активного сопротивления, но содержание «связок» при этом усложняется. Обязательными элементами ТТД (технико-тактический действий) являются: остановка катящегося мяча с уходом в сторону, быстрое ведение с обводкой, короткая передача мяча или удар в ворота; обработка падающего перед игроком мяча внутренней стороной стопы либо внешней частью подъёма с уходом в сторону, ведение, финт, удар в цель. Основное условие – точное выполнение на оптимальной скорости передвижения. По мере усложнения заданий «связки» ТТД должны наполняться элементами индивидуальных оборонительных действий: преследованием и «закрыванием» соперника, отбором или перехватом мяча.

Совершенствование ловкости осуществляется при передвижении на высокой скорости в двигательных действиях с незначительной амплитудой изменения направления бега  ( относительно прямой).

Это включает в себя:

  • бег по прямой с обеганием стоек (дистанция —30 м);
  • то же, первые 10 м – бег спиной вперёд;
  • ведение мяча с обводкой стоек;
  • ведение или обводка стоек с ударом поворотам;
  • ведение мяча, обводка пассивно защищающихся соперников, удар поворотам;
  • ведение мяча, обводка активно защищающихся соперников, удар поворотам.

Содержание интегральной подготовки юных футболистов 12-13 лет отличается от других возрастных групп. Поскольку темпы прироста уровня специфических координационных способностей в этот период значительно замедляется и, даже возможно снижение показателей относительно предыдущей возрастной группы, данный  этап  тренировки  целесообразно  посвятить  в  большей  степени собственно

 

тактической подготовке, не ставя целью существенное повышения уровня техники владения мячом. Преобладание тактического компонента в интегральной подготовке будет вполне оправданным, поскольку на этом возрастном этапе объём знаний и умений в тактике значительно возрастает. Начинается спортивная специализация по игровому амплуа, что наряду с индивидуальной тактикой требует большого объёма работы над групповыми тактическими взаимодействиями.

В силу указанных причин круг средств интегральной подготовки спортсменов в 12-13 лет значительно расширяется. Основу содержания подготовки, по-прежнему составляют «связки» ТТД, учебные игры проводятся не только на площадках уменьшенных размеров, но и на стандартных полях.

Типовыми «связками» по игровым амплуа могут быть следующие:

  1. Для игроков обороны — обычный бег с ускорением, бег спиной вперёд, отбор мяча, перехват или единоборство за мяч, ведение, передача; бег спиной вперёд, игра головой в прыжке; после срыва атаки соперника выбор позиции (открывание), получение мяча от вратаря, ведение, игра «в стенку», обводка,  прострельная передача или удар в ворота.
  2. Для игроков средней линии — преследование соперника, отбор мяча, ведение с обводкой, игра в «стенку», передача или удар в ворота; обработка мяча в движении с уходом, ведение, финт, длинная передача мяча; «забегания» по флангу, обработка мяча после передачи партнёра «на ход», ведение, прострельная передача с фланга.
  3. Для нападающих – ведение мяча, индивидуальный обыгрыш соперника, удар в ворота; обработка  мяча с  уходом, поворот на  180  градусов,  ведение,  финт, игра  в

«стенку» удар в ворота; единоборство вверху, игра головой или удар в ворота  головой; выход на передачу с фланга, удар по катящемуся или летящему мячу.

При выполнении «связок» технико-тактических действий (ТТД) сопротивление соперника должно быть, в основном, пассивным, за исключением заданий с целенаправленными оборонительными действиями.

В интегральной подготовке юных футболистов 12-13 лет особое внимание следует уделять чередованию фаз игры при переходе от атаки к обороне и наоборот. После срыва собственных атакующих действий необходимо добиваться от игроков быстрого  возвращения  на  свою  исходную  позицию,  «закрывания»  зоны  поля  или

 

конкретного соперника. После срыва атаки соперника — быстро оценить ситуацию и выбрать позицию, удобную для получения мяча и начала организации атакующих действий своей команды.

Вопросы же методики совершенствования координированности на этом возрастном отрезке вследствие упомянутых выше причин требуют дальнейшего изучения.

Предположительно можно заключить, что в занятиях с юными футболистами в течение этого, наиболее консервативного в данном отношении года, можно использовать все приведённые выше упражнения. Однако, как свидетельствует экспериментальные данные, в объёме рекомендуемого нами тренировочного времени (30%) подобный подход не даёт существенного положительного эффекта.

Интегральная подготовка футболистов 14-15 лет должна быть подчинена достижению максимального единства технической и физической подготовленности. По данным А. П. Золотарёва (1996, 1997) к 15-ти летнему возрасту футболист должен освоить весь арсенал ТТД и уметь выполнять их в достаточно сложных условиях. Наряду с совершенствованием атакующих действий особое внимание необходимо уделять игре в обороне. Наивысший в этом возрасте уровень специфических координационных способностей позволяет значительно усложнить содержание «связок» ТТД. Основное методическое требование — рациональное и эффективное выполнение действий с мячом в условиях активного сопротивления соперника. При этом все технические задания должны быть максимально приближены к условиям СД. Возросшее значение приобретает специализация по игровым амплуа, типовыми «связками» для игроков,  которых могут быть следующие:

1.Для крайних защитников и крайних полузащитников — бег спиной вперёд, отбор мяча, короткая передача, «открывание», преследование соперника,  владеющего мячом, отбор в подкате или перехват мяча в падении; обработка летящего мяча с уходом, ведение, финт, игра «в стенку», удар в ворота; вбрасывание мяча из-за боковой линии, обработка ответной передачи партнёра, длинное скоростное ведение по флангу, прострельная передача, возвращение на исходную позицию.

  1. Для центральных защитников — бег спиной вперёд, единоборство за мяч внизу иди вверху, игра головой; преследование соперника, отбор мяча в подкате или перехват в

 

падении, длинная передача мяча; кувырок вперёд или назад, ускорение, обработка летящего мяча с уходом, длинная передача.

3.Для центральных полузащитников — обычный бег и бег спиной вперёд с изменением направления и скорости передвижения (типа «зигзаг»), обработка катящегося или летящего мяча с уходом, ведение, обводка, передача мяча; обработка, игра « в  стенку», ведение, финт, удар в ворота; единоборство за мяч внизу, преследование соперника, отбор мяча в подкате или перехват в падении; ускорение, удар  по летящему или катящемуся мячу ногой или головой.

  1. Для нападающих — рывок или ускорение в сторону, обработка летящего мяча с уходом, поворот на 180 градусов, удар в ворота; обработка мяча, поворот, падение, финт, удар в ворота; рывок на фланговую передачу, удар по летящему или катящемуся мячу головой или ногой; то же, но с предварительной обработкой мяча после сильной передачи одним-двумя касаниями; единоборство вверху, стоя спиной к воротам соперника; преследование соперника, отбор мяча в подкате или перехват в падении.

В интегральной подготовке футболистов 14-15 лет важное  значение приобретает реализация так называемых стандартных положений. Кроме этого, уровень технической подготовленности спортсменов этого возраста должен предполагать, как обязательное требование умение, независимо от игрового амплуа, индивидуально обыграть соперника посредством обманных движений или скоростной обводки. Этот возрастной отрезок можно считать наиболее благоприятным для развития координационных способностей в двигательных действиях, выполняемых на максимальной скорости. Основу упражнения должны составлять движения с резким изменением направления бега и все указанные выше их разновидности. Вследствие этого круг средств, которые применяются в тренировке юных футболистов 14-15 лет, значительно расширяется. Это, помимо упомянутого бега типа «зигзаг», такие упражнения, как:

  • ведение мяча с обводкой стоек;
  • бег «цепочкой» по квадрату со сторонами 15м каждая (с ускорение через одну сторону);
  • то же с ведением мяча;

 

  • то же, ведение мяча, обводка трёх стоек, расположенных на двух противоположных сторонах квадрата;
  • бег по сторонам квадрата, с ускорением через середину, по диагонали;
  • ведение мяча по прямой с минимальным зрительным контролем;
  • то же, с обводкой стоек; обыгрыш соперников (пассивно и активно защищающихся) с ударом поворотам.

К этому перечню можно добавить и комплекс приведённых ниже упражнений для футболистов более старшего возраста. При этом не следует бояться их достаточно высокой координационной сложности.

В связи с тем, что спортивная деятельность футболистов 16-17 лет приближается к структуре высококвалифицированных спортсменов, особенно по количественным параметрам, представляется обоснованным соответствующее построение содержания интегральной подготовки. У футболистов этого возраста значительно усложняются «связки» технико-тактических действий, основой которых должны стать парные тактические взаимодействия и углублённая специализация в игровом амплуа. При этом в небольшом объёме, в качестве так называемых переключений, можно использовать задания, с полярной сменой амплуа, когда защитники акцентировано выполняют функции нападающих и наоборот.

С учётом того, что возраст 16-17 лет является единственным на протяжении всей многолетней подготовки, где в число доминантных факторов подготовленности входят ростовые показатели, в интегральной подготовке необходимо в большом объёме использовать упражнения, направленные на совершенствование игры головой и единоборств за мяч вверху. В противном случае этот компонент интегральной подготовленности может стать в дальнейшем одним из факторов, лимитирующих уровень спортивного мастерства.

При совершенствовании координационных способностей в этом возрасте в тренировку необходимо включать упражнения преимущественно игрового характера, предлагающие достаточно продолжительный по времени контроль над мячом на высокой скорости и обыгрыш соперников, а так же с элементами реагирования на внезапно меняющуюся на поле обстановку.

 

При целенаправленном совершенствовании ловкости у юных футболистов 16- 17 лет необходимо учитывать то обстоятельство, что возможный прирост показателей координационных способностей на данном возрастном отрезке по  темпам значительно уступает приросту показателей техники владения мячом. Таким образом, при целенаправленном воздействии к 17 годам возможно добиться значительного прироста в технике скоростного ведения мяча и обыгрыша соперников посредством обводки, обманных движений, словом, умения рационально и эффективно управлять мячом на высокой скорости. Это умение и характеризует, в основном, техническую подготовленность футболиста в целом.

При составлении образовательных программ тренировочных занятий необходимо учитывать, что развитие ловкости, координационных способностей, даёт положительный эффект только при частых, преимущественно ежедневных целенаправленных занятиях. При этом важной методической особенностью является овладение большим запасом ранее неизвестных двигательных навыков. Это, во- первых, повышает запас тех навыков, используя которые в процессе игры, юные футболисты успешно решают технико-тактические задачи. Во- вторых, большой  объём разнообразных двигательных навыков позволяет игрокам, экстраполируя, импровизировать в процессе игры.

Примерный перечень специальных упражнений, рекомендуемых для включения в тренировочные занятия юных футболистов 16-17 лет:

  • передача мяча в стенку с расстояния 8-10 метров, пропускание отскочившего мяча, поворот на 180 градусов, ведение мяча с резким уходом в сторону;
  • приём-обработка мяча после передачи партнёром, резкий уход в сторону с ведением, изменяя направление;
  • то же, с последующей обводкой стоек;
  • приём-обработка мяча после передачи партнёром, ведение с обводкой пассивно защищающегося защитника;
  • то же, защитник действует активно;
  • ведение мяча за «лидером», который произвольно резко меняет направление движения;
  • то же, «лидер» движется навстречу ( с расстояния 40-50м);
  • игра 1х1. Игра 2х2 посредством (в основном) индивидуального обыгрыша;
  • двусторонняя игра на ограниченном пространстве.

Независимо от возраста юных футболистов в педагогическом контроле за уровнем интегральной подготовленности должны выступать показатели разносторонности техники и тактики игры. При этом обязательным методическим требованием должно быть сравнение тренировочного и соревновательного объёмов разносторонности.

 

1.4.3                    .Тактическая подготовка

Для тренировочных групп начальной специализации 1-го и 2-го годов обучения Тактика нападения

Индивидуальные действия.

Уметь оценивать целесообразность той или иной позиции, своевременно занимать наиболее выгодную позицию для получения мяча. Эффективно использовать изученные технические приемы, способы и разновидности для решения тактических задач в зависимости от игровой ситуации.

Групповые действия.

Уметь взаимодействовать с партнерами при равном соотношении и численном превосходстве соперника, используя короткие и средние передачи. Комбинации в парах: «стенка», «скрещивание». Комбинация «пропуск мяча». Начинать и развивать атаку из стандартных положений.

Командные действия.

Уметь выполнять основные обязанности в атаке на своем игровом месте, играя по избранной тактической системе в составе команды. Расположение и взаимодействие игроков при атаке флангом и через центр.

Тактика защиты

Индивидуальные действия.

Противодействие маневрированию, т. е. осуществлять «закрывание» и препятствовать сопернику в получении мяча. Совершенствование в «перехвате» мяча. В зависимости от игровой обстановки применять отбор мяча изученным способом. Уметь противодействовать передаче, ведению и удару по воротам.

 

Групповые действия.

Уметь взаимодействовать в обороне при равном соотношении сил и при численном преимуществе соперника, осуществляя правильный выбор позиции и страховку партнеров.  Организация  противодействия  комбинациям   «стенка», «скрещивание»,

«пропуск мяча». Уметь взаимодействовать в обороне при выполнении противником стандартных «комбинаций». Организация и построение «стенки». Комбинации с участием вратаря.

Командные действия.

Уметь выполнять основные обязательные действия в обороне на своем игровом месте, согласно избранной тактической системе в составе команды. Организация обороны по принципу персональной и комбинированной защиты. Выбор позиции и взаимодействия игроков при атаке противника флангом и через центр.

Тактика вратаря.

Уметь организовать построение «стенки» при пробитии штрафного и свободного ударов вблизи своих ворот; играть на выходах из ворот при ловле катящихся по земле и летящих на различной высоте мячей; подсказывать партнерам по обороне, как занять правильную позицию; выполнять с защитниками комбинации при введении мяча в игру от ворот; введение мяча в игру, адресуя его свободному от опеки партнеру.

Учебные и тренировочные игры

Обязательное применение в играх изученного программного материала (для данного года обучения) по технической и тактической подготовке.

 

Тактическая подготовка для групп тренировочных групп 3-го — 5-го годов обучения

Тактика нападения

Индивидуальные действия.

Уметь маневрировать на поле: «открываться» для приема мяча, отвлекать соперника, создавать численное преимущество на отдельном участке поля за счет скоростного маневрирования по фронту и подключения из глубины обороны. Уметь из нескольких

 

возможных решений данной игровой ситуации выбрать наиболее правильное и рационально использовать изученные технические приемы.

Групповые действия.

Уметь взаимодействовать с партнерами при организации атаки с использованием различных передач: на ход, в ноги, коротких, средних, длинных, продольных, поперечных, диагональных, низом, верхом. Игра в одно касание. Менять фланг атаки путем точной длинной передачи мяча на свободный от игроков соперника фланг. Правильно взаимодействовать на последней стадии развития атаки вблизи ворот противника. Совершенствование игровых и стандартных комбинаций.

Командные действия.

Организация быстрого и постепенного нападения по избранной тактической системе. Уметь взаимодействовать с партнерами при разном числе нападающих; внутри линий и между линиями.

Тактика защиты

Индивидуальные действия.

Совершенствовать «закрывание», «перехват» и отбор мяча. Групповые действия.

Совершенствовать правильный выбор позиции и страховку при организации противодействия атакующим комбинациям. Создавать численное превосходство в обороне. Уметь взаимодействовать при создании искусственного положения «вне игры».

Командные действия.

Организовывать      оборону     против     быстрого     и     постепенного      нападения      и     с использованием персональной, зонной и комбинированной защиты. Быстро перестраиваться от обороны к началу и развитию атаки.

Тактика вратаря.

Уметь выбирать место (в штрафной площади) при ловле мяча на выходе и на перехвате; точно определять момент для выхода из ворот и отбора мяча в ногах; руководить игрой партнеров по обороне; вводя мяч в игру, организовать атаку.

Учебные и тренировочные игры

 

Совершенствовать индивидуальные, групповые и командные тактические действия при игре по избранной тактической системе.

Инструкторская и судейская практика

Уметь организовать группу, подавая основные строевые команды — для построения, расчета, поворота и перестроений на месте и в движении, размыкании. Принятие рапорта. Судейство игр в процессе учебных занятий.

 

1.4.4             .Учебные, контрольные игры, соревнования

 

 

  • .Инструкторская и судейскаяпрактика.

 

Инструкторская и судейская практика в течение всего периода обучения позволяет подготовить помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований. Эта работа осуществляется на практических текущих занятиях, игровых тренировках, контрольных играх и соревнованиях (других команд). Кроме того, проводятся зачетные занятия.

При организации инструкторской и судейской практики в первую очередь определяется уровень специальных знаний по методике начального обучения навыкам игры в футбол, методике тренировки, правилам соревнований и их организации.

В процессе овладения способностями инструктора необходимо  последовательно осваивать следующие навыки и умения:

  • построить группу и подать основные команды в движении;
  • составить конспект и провести разминку в группе
  • определить и исправить ошибки в выполнении упражнений;
  • провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера- преподавателя;
  • составить конспект урока и провести занятие с командой в общеобразовательной школе;
  • провести подготовку команды своего класса к соревнованиям;
  • руководить командой класса на соревнованиях;

 

Для получения звания судьи по спорту каждый занимающийся должен освоить следующие навыки и умения:

  • составить положение о проведении первенства школы по футболу;
  • участвовать в судействе учебных игр совместно стренером;
  • провести судейство учебных игр в поле (самостоятельно);
  • участвовать в судействе официальных соревнований в роли судьи в поле и в составе секретариата;
  • судить игры в качестве судьи в поле.

 

 

1.5.     Организационно- методические  указания

Основными формами и методами обучения игры в футбол, на тренировочном этапе подготовки в отделении «Футбол» являются теоретические, групповые и самостоятельные (по индивидуальному плану) практические занятия, контрольные и учебные игры, соревнования, учебно-тренировочные занятия в спортивно- оздоровительном лагере, занятия по подготовке и сдаче требований промежуточной аттестации, воспитательные, профилактические и оздоровительные мероприятия.

Подготовка     футболистов      на     этом     этапе,     имеет     свои     специфические особенности. При определении тренировочных и соревновательных нагрузок, в осуществлении развития физических качеств футболистов, обучении их технике и тактике необходимо учитывать индивидуальные особенности детей и сенситивные фазы развития того или иного физического качества. Период базовой подготовки(начальной специализации) 11 — 13 лет лучший возраст для обучения всему многообразию технических приемов, координации в это же время наблюдается большой прирост развития скоростных – силовых качеств, это связано с важным фактом физического развития подростка – половым созреванием, (12лет) происходит увеличение роста и массы тела. Всё это педагог учитывает при подборе    средств       и методов  проведения     учебных               –                   тренировочных                занятий. Современный футбол, это футбол на предельных скоростях, а значит, он требует от футболистов умения быстро перемещаться по футбольному полю и при этом стабильно, не снижая скорости бега, выполнять те или иные технические

 

действия с мячом. Именно на это направленно основное внимание при обучении технике футбола юных футболистов на тренировочном этапе.

Задачи подготовки по годам обучения

Задачи учебно-тренировочной группы начальной специализации 1года обучения (УТГ 1 г.о. 11-12 лет):

-укреплять общефизическую подготовку с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений;

-овладевать    техническими     приемами,     которые    наиболее     часто    и    эффективно применяются в игре;

-обучать учащихся основам индивидуальной, групповой и командной тактике игры в футбол;

-участвовать в соревнованиях по футболу и выполнить требования контрольных нормативов,

-изучить теоретические сведения согласно программного материала для УТГ 1года обучения

Задачиучебно-тренировочнойгруппыначальнойспециализации2годаобучения (УТГ2г.о.12-13лет):

  • укрепить здоровье, совершенствовать всестороннюю физическую подготовку с преимущественнымразвитиембыстроты,ловкости;скоростных-силовыхкачеств,
  • овладевать всем арсеналом технических приемов игры;
  • совершенствовать индивидуальную и групповую тактику игры, овладевать основами командной (11×11) тактики игры;
  • совершенствовать тактические действия в звеньях и линиях команды;
  • развивать тактическое          мышление,          определять         игровые         наклонности           юных футболистов.
  • участвовать в соревнованиях по футболу и выполнить требования III юношеского разряда;
  • воспитывать элементарные навыки судейства;
  • изучить элементарные теоретические сведения согласно программного материала для УТГ 2 года обучения.

 

Задачи учебно-тренировочной группы углубленной специализации 3 года обучения (УТГ 3 г.о. 13-14 лет):

-укреплять здоровье, совершенствовать всестороннюю физическую подготовку с преимущественным развитием скоростных — силовых качеств, ловкости, быстроты, взрывной силы и выносливости;

-совершенствовать весь арсенал технических приемов игры;

-совершенствование тактики, ознакомление с тактическими схемами ведения игры, накопление соревновательного опыта в избранном виде спорта;

-подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке;

-специализация по амплуа;

-воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях (регулировать эмоциональное состояние перед игрой, во время игры независимо от её исхода, проводить комплекс восстановительных мероприятий);

-воспитание элементарных навыков судейства.

Задачи учебно-тренировочной группы углубленной специализации 4 года обучения (УТГ 4 г.о. 14-15 лет)

-совершенствовать всестороннюю физическую подготовку с преимущественным развитием силы, быстроты, общей и специальной выносливости;

-совершенствовать технические приемы игры, довести их выполнения в условиях ограниченного пространства и времени, с активным сопротивлением противника до высокого уровня;

-совершенствовать индивидуальную, групповую и командную тактику игры, изучить «стандартные» положения, продолжать развивать тактическое мышление в сложных игровых ситуациях;

-определить игровые места в составе команды, приобрести опыт участия в региональных, межрегиональных и всероссийских соревнованиях.

-усвоить основные положения методики спортивной тренировки футболистов;

-овладеть навыками судейства, воспитывать инструкторские навыки,

-совершенствовать навыки самостоятельных занятий.

Задачи учебно-тренировочной группы 5 года обучения (15-16лет.)

 

-обучение умениям выполнять технические приемы на высокой скорости и в условиях активного противоборства соперников;

-воспитание     специальных      физических     качеств:    скоростных,     координационных, выносливости, силовых;

-укрепление здоровья;

-расширение объема, разносторонности тактико-технических действий в обороне и атаке;

-воспитание устойчивости психики к сбивающим факторам игры;

-совершенствование соревновательной деятельности юных футболистов с учетом их индивидуальных особенностей;

-формирование умений готовиться к играм, эффективно проявлять свои  качества  в них и восстанавливаться после игр;

-выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке;

-овладеть теоретическими сведения согласно программного материала для данного года обучения;

-овладеть        навыками         судейства,         воспитывать         инструкторские         навыки, совершенствовать навыки самостоятельных занятий.

Перечисленные задачи обуславливают выбор адекватных тренировочных средств с учетом индивидуальных особенностей учащихся, а также индивидуального планирования, способствующего раскрытию таланта игрока. Годовые планы конкретизируются составлением рабочих планов на каждый месяц. В месячном плане уточняется содержание и направленность занятия, раскрываются объем и динамика нагрузки. Только правильно организованный тренировочный процесс является тем ключом, который выведет его на уровень готовности.

 

2.Требования к технике безопасности

в условиях тренировочных занятий и соревнований

Администрация Детско – юношеского центра обеспечивает надлежащее техническое оборудование мест (футбольное поле, манеж, тренажерный зал, методический класс.) для проведения  учебных  — тренировочных  занятий и соревнований в соответствии с

 

правилами      безопасности     и     санитарно      —    гигиеническими      нормами     и     несет ответственность за охрану здоровья учащихся при проведении занятий.

Педагог дополнительного образования в своей практической деятельности по физическому воспитанию должен руководствоваться инструкциями по технике безопасности и осуществлять контроль за соблюдением учащимися правил и инструкций. Во время командирования и (или) участия в соревнованиях педагог обязан: осмотреть места проживания и проведения соревнований. Условия должны соответствовать санитарно-гигиеническим нормам и требованиям техники безопасности, следить за соответствием питания и питьевого режима, санитарно- гигиеническим нормам. Педагог несет личную ответственность за  жизнь и здоровье учащихся, проходящих спортивную подготовку в школе и во время поездки на соревнования.

 

3. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.

При определении тренировочных и соревновательных нагрузок, в осуществлении развития физических качеств футболистов, обучении их технике и тактике необходимо учитывать индивидуальные особенности учащихся и сенситивные фазы развития того или иного физического качества.

Таблица примерных благоприятных периодов для развития различных качеств в подготовке футболиста

Возраст лет.

7-

8

9-

10

10-

11

11-

12

12-

13

13-

14

14-

15

15-

16

16-

17

17-

18

Ловкость И И В Ц            
Координация П П П Ц Ц Ц П      
Равновесие И И И И            
Гибкость     В И Ц          
Быстрота Ц Ц В И            
Нарастание скорости движений     В И            

Развитие          скоростно-силовых

качеств

      В В          
Выносливость общая И   И   И   И      
Выносливость скоростная     В           Ц  

Выносливость                скоростно-

силовая

                Ц  

 

Работоспособность         И И П   Ц  
Реакция на движущийся объект   И И              

Интенсивное            формирование

организма

    О О О     О    
Половое созревание         ОС ОС        

Не способны к продолжительной

работе

О О                
МХ темпы прироста роста           О        
Школа футбола       О О О        

Легко      овладевают      простыми

формамидвижения

О О О              
Начальное обучение техники     О              
Лучший возраст обучаемости         О          

Обучение       навыкам       ведущей

стороны

О О О О О          

Обучение     навыкам     неведущей

стороны

        О О О      

Выбор игрового амплуа. Выполнение                 технических приемов          в          усложненных

условиях

          О О О О О

Условные обозначения. И – интенсивное развитие

В – наиболее высокие темпы развития

Ц – целенаправленное развитие

П – развивается плохо

С – снижение показателей

О – основной период

 

Максимальный объем тренировочной нагрузки.

Рост спортивных достижений в конечном счете зависит больше всего от тренировочных нагрузок. Они рациональны только при правильном долговременном планировании всей учебно-тренировочной работы.

В качестве решающего условия здесь выступает отсутствие стремления к быстрому достижению результатов. На всех этапах подготовки юных футболистов тренировочные и соревновательные нагрузки следует строго дозировать  в зависимости от возрастных особенностей ребят, от состояния их здоровья и от уровня накопленных умений.

 

Компоненты

нагрузки

Общая

выносливость

Специальная

выносливость

Скоростная

выносливость

Скорости
Интенсивность 75-85% 90-95% 95-100% max

 

 

Продолжительность

длительная работа при ЧСС от 150-

165 до 175-

180 уд/мин

 

от 20 с до 2-2,5 мин

 

бег 20-70 м до 6-8 с

 

бег 15-60 м

от 2,5 до 7 с

 

Интервалы между повторениями

 

от 1,5 до 3-4 мин

сокращаются от 4-6 до 2 мин

до 2мин в зависимости от длины

отрезка

до полного восстановлени я

 

Характер отдыха

работа низкой

интенсивнос ти

 

ходьба

 

ходьба

ходьба, работа низкой интенсивности

 

 

Число повторений

не должно приводить к накоплению пульсового

долга

 

 

3-4 в серии

 

 

4-5 в серии

 

8-10 и более в серии

Интервалы отдыха

между сериями

 

от 15 до 25-30

мин

до 8-10 мин до 10 мин

 

Последовательность занятий предусматривает преемственность и взаимосвязь планируемых упражнений на протяжении недельного, месячного цикла или этапа подготовки. Подбор средств такой, чтобы последующие упражнения как бы продолжали предыдущие. По своему характеру нагрузки, применяющиеся в спорте, подразделяются на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические. По величине — на малые, средние, значительные и большие. Все нагрузки по величине воздействия на организм спортсмена могут быть разделены на развивающие, поддерживающие и восстановительные.

К развивающим нагрузкам относятся большие и значительные нагрузки, которые характеризуются высокими воздействиями на основные функциональные системы организма и вызывают значительный уровень утомления. Такие нагрузки по интегральному воздействию на организм могут быть выражены через 100 и  80%. После таких нагрузок требуется восстановительный период для наиболее задействованных функциональных систем соответственно 48—96 и 24—48 час.

 

К поддерживающим нагрузкам относятся средние нагрузки, воздействующие на организм спортсмена на уровне 50—60% по отношению к большим нагрузкам и требующие восстановления наиболее утомленных систем от 12 до 24 час.

К восстановительным нагрузкам относятся малые нагрузки, воздействующие на организм спортсмена на уровне 25—30% по отношению к большим и требующие восстановления не более 6 час.

Выбор той или иной нагрузки должен быть обоснован, прежде всего, с позиций эффективности. К числу наиболее существенных признаков эффективности тренировочных нагрузок можно отнести:

  • специализированность,тоестьмерусходствассоревновательнымупражнением;
  • напряженность, которая проявляется в преимущественном воздействии на то или иное двигательное качество, при задействовании определенных механизмов энергообеспечения;
  • величину как количественную меру воздействия упражнения на организм спортсмена.

Тренировочные нагрузки в спортивных играх можно разделить на три основные группы:

  • упражнения, направленные на освоение техники основных игровых приемов;
  • упражнения, способствующие обучению игроков взаимодействию друг с другом (основы индивидуальной и групповой тактики);

-упражнения, повышающие уровень физической подготовленности.

Известно, что при продолжительном использовании какого-либо одного вида нагрузки или тренировочного средства происходит замедление прироста специальной работоспособности. Развивается физиологический феномен привыкания. Чтобы обеспечить дальнейшее усиление функциональных возможностей, рекомендуют регулярную смену характера направленности тренировочных воздействий. В результате усиливается влияние на другие функции и системы организма, что обеспечивает более разностороннюю и эффективную реализацию его  функциональных резервов.

Месячная схема распределения спортивных нагрузок реализуется в рамках тренировочных  и  соревновательных  микроциклов.  При  планировании   содержания

 

занятий в микроцикле и их системе учитываются закономерности переноса двигательных навыков и развития физических качеств. На основании месячных и недельных планов разрабатываются отдельные занятия.

Нагрузка возрастает постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе совершенствования спортивного мастерства. При этом выделяются основные направления интенсификации учебно-тренировочного процесса:

-суммарный годовой объем работы увеличивается от 276 часов до 644 часов в год;

-количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла увеличивается от 3 до 5-6.

Спортивной подготовке свойственен указанный рост объемов и интенсивности тренировочного процесса, что должно обеспечивает достижение высоких спортивных результатов.

 

Этапы спортивной

подготовки

Возраст

Кол-во часов в

неделю

Кол-во занятий в

неделю

Кол-во часов в год Кол-во занятий в год
УТГ-1 11 лет 8 4 368 184
УТГ-2 12 лет 10 5 460 230
УТГ-3 13 лет 10 5 460 230
УТГ-4 14 лет 12 5-6 552 230-276
УТГ-5 15 лет 12 5-6 552 230-276

 

В годичном цикле начиная с периода углубленной специализации выделяются три периода подготовки: подготовительный, соревновательный и переходный.

Периодизация тренировки предполагает неразрывную связь всех видов подготовки, их непрерывное круглогодичное осуществление.

Подготовительный период.

Основная задача этого периода – обеспечить разностороннюю физическую подготовку футболистов и на этой основе совершенствовать технико-тактическую подготовку для успешного выступления в соревнованиях. Тренировки в этом периоде должны носить разнообразный характер, как по содержанию, так и по нагрузкам. Подготовительный период делится на два этапа: обще- и специально- подготовительный.

 

На обще — подготовительном этапе основная направленность тренировочного занятия  – создание и совершенствование  предпосылок, на базе  которых  достигается

«спортивная форма». Физическая подготовка направлена на повышение функциональных возможностей организма и развитие физических качеств. Техническая и тактическая подготовка направлена на восстановление двигательных навыков и тактических умений, их совершенствование и освоение новых.

На специально-подготовительном этапе учебно-тренировочный процесс направлен на непосредственное становление «спортивной формы»: совершенствование физических качеств и функциональных возможностей футболистов с учетом специфики игры, технико-тактической подготовленности. Основным средством подготовки служат специальные упражнения без мяча и с мячом. Постепенно повышается доля тренировочных игр. В системе недельных микроциклов после двух недель с высокой общей нагрузкой необходим разгрузочный микроцикл с уменьшенной нагрузкой.

Соревновательный период продолжается 5-6 месяцев.

Рекомендуется предусмотреть в нем промежуточный подготовительный этап продолжительностью 5-6 недель, который целесообразно проводить в спортивно- оздоровительном лагере, на учебно-тренировочном сборе. Необходимо широко использовать общеподготовительные упражнения для создания специального фундамента, на котором будет поддерживаться высокий уровень подготовленности до конца периода. Физическая подготовка направлена на обеспечение ее наивысшего уровня и удержание его на протяжении всего периода.

Техническая подготовка направлена на совершенствование ранее изученных приемов, умение применять их в соревнованиях в различных игровых условиях.

Тактическая подготовка должна создавать высокий уровень тактического мышления игроков в различных ситуациях, их взаимопонимание в звеньях, линиях, овладение различными тактическими комбинациями.

Переходный период начинается по окончании соревнований. Здесь осуществляется постепенный переход от спортивной деятельности большого объема и интенсивности к менее интенсивным нагрузкам. Происходит смена средств и методов, которые направлены на поддержания физической подготовленности. Основными средствами

 

являются пробежки в лесу, баскетбол, плавание, лыжи, подвижные игры и т.п. Кроме того, решаются задачи устранения недостатков в технической и тактической подготовленности, отмеченных в процессе соревнований. Активное занятие физическими упражнениями позволяет избежать резкого снижения «спортивной формы».

В переходном периоде футболисты должны пройти курс диспансеризации, если необходимо – лечение и профилактику.

Как определяется величина нагрузки. Наиболее приемлемое — измерение ЧСС. Десятисекундный пульс, взятый сразу по окончании работы соответствует среднему уровню пульса на протяжении всей работы. Трем уровням нагрузки соответствуют следующие пульсовые зоны:

-большая нагрузка – свыше 14500 сердечных сокращений;

-средняя нагрузка – от 8000 до 14500 сердечных сокращений;

-малая нагрузка – до 8000 сердечных сокращений.

Смоделированные виды нагрузок по их пульсовой «стоимости» с учетом интенсивности и объема сведены в таблицу. Необходимо отметить, что по физиологическому воздействию однородные величины нагрузки можно получать за счет увеличения ЧСС (интенсивности) или длительности тренировочного занятия.

 

Оценка величины тренировочной нагрузки

 

Средний пульс (уд/мин) Интенсивность (%) Длительность тренировочного занятия (мин)

Величина нагрузки (количество сердечных

сокращений)

Наименование нагрузки

 

175

 

87

120

90

60

30

21000

15750

10500

5250

большая большая

средняя малая

 

165

 

79

120

90

60

30

19800

14850

9900

4950

большая большая

средняя малая

 

150

 

66

120

90

60

18000

13500

9000

большая средняя

средняя

 

    30 4500 малая

 

130

 

50

120

90

60

30

15600

11700

7800

3900

большая средняя

малая малая

 

Максимальный объем соревновательной нагрузки.

Соревновательная нагрузка — это интенсивная, часто максимальная нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности.

Соревновательная деятельность для учащихся, проходящих спортивную подготовку, представляет собой участие в соревнованиях контрольных, отборочных и основных. Команды школы до 13 лет принимают участие в контрольных и товарищеских играх, матчевых встречах.

Основными соревнованиями для команд U-11 – U-12 является участие в первенстве Приморского края по футболу, а также участие во Всероссийских турнирах проводимых ДФЛ России. (Загрузи себя футболом, Чемпионат ДФЛ ). Команды школы U-13 – U-16 принимают участие в первенстве Приморского края по футболу, а также в первенстве России согласно календаря соревнований Дальневосточного футбольного союза. Именно в соответствии со сроками основных турниров надлежащим образом строится, подготовка команд.

 

 

 

Виды соревнований (игр)

Тренировочный этап

(периоды базовой и спортивной специализации)

1год 2год 3год 4год 5год
Контрольные 12 18 18 18 18
Отборочные        
Основные 16 20 20 22 22
Всего игр 28 38 38 40 40

 

Восстановительные мероприятия

Многолетняя спортивная подготовка связана с постоянным ростом тренировочных и соревновательных нагрузок, выполнения больших по объему и интенсивности нагрузок и сохранение высокой работоспособности не возможно без использования восстановительных мероприятий.

 

В условиях применения больших нагрузок, важное значение в тренировочном процессе приобретает системность и направленность различных восстановительных средств. Система восстановительных мероприятий имеет комплексный характер, включает в себя различные средства, при применении которых нужно учитывать возраст, спортивный стаж, квалификацию и индивидуальные (возрастные) особенности спортсменов.

Педагогические средства восстановления:

  • рациональное распределение нагрузок по этапам подготовки;
  • рациональное построение тренировочного занятия;
  • постепенное возрастание тренировочных нагрузок по объему и интенсивности;
  • разнообразие средств и методов тренировки;
  • переключение с одного вида спортивной деятельности на другой;
  • чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности;
  • изменение пауз отдыха, их продолжительности;
  • оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на отдельном тренировочном занятии и в отдельном недельном цикле;
  • оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на этапах годичного цикла;
  • оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок;
  • упражнения для активного отдыха и расслабления;
  • дни профилактического отдыха.

Психологические средства восстановления:

  • создание положительного эмоционального фона тренировки;
  • переключение внимания, мыслей, отвлекающиемероприятия;
  • внушение;
  • психорегулирующаятренировка.

Медико-биологические средства восстановления:

Гигиенические средства:

  • водные процедуры закаливающего характера;
  • душ, теплые ванны;
  • прогулки на свежем возрасте;
  • рациональные режимы дня и сна, питания;

 

  • витаминизация;
  • тренировки в благоприятное время суток;

Физиотерапевтические средства:

  • душ: теплый (успокаивающий) при темп. 36 — 38 градусов и продолжительностью12
  • 15 мин., прохладный, контрастный и вибрационный при температуре 23-28 гр. и продолжительностью 2 — 3мин;
  • ванны хвойные, жемчужные, солевые;
  • бани – 1 — 2 раза в неделю (исключая пред соревновательный и соревновательный микроциклы);
  • ультрафиолетовое облучение;
  • аэронизация, кислородо-терапия;
  • массаж.

Комплексное использование средств в полном объеме необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных  случаях следует использовать отдельные локальные средства в начале и в процессе тренировочного занятия. По окончании занятий с малыми и средними нагрузками достаточно использовать  гигиенические процедуры.

Использование восстановительных средств является составной частью тренировочного процесса. Важное значение для оптимизации восстановительных процессов  имеет создание положительного эмоционального фона.

 

Примерная программа недельного микроцикла для учебно-тренировочной группы 11-12 лет,

8 часов в неделю.

 

День недели

Кол-во

занятий

Преимущественная направленность

Дозировка

(мин)

Нагрузка

 

 

Понедельник

 

 

1

Развитие ловкости: акробатические упражнения, подвижные игры.

Повышение индивидуального технического мастерства: ведение мяча, обманные движения, удары

по мячу ногой.

 

 

90

 

 

средняя

 

Вторник

 

1

Развитие гибкости, быстроты:

эстафеты, подвижные игры, челночный бег, старты. Обучение

 

90

 

средняя

 

   

технике передач мяча в движении,

игра в стенку.

   

 

Четверг

 

1

Теория.

Развитие общей выносливости: игровые упражнения 4х4, 5х5

 

90

 

большая

 

Суббота

 

1

Обучение тактическим приемам с

передачей мяча: игровые упражнения, игра.

 

90

 

средняя

Примерная программа недельногомикроцикла для учебно-тренировочной группы 13-14 лет, 10 часов внеделю.

 

День недели Кол-во заняти й Преимущественная направленность

Дозировк а

(мин)

Нагрузка

 

Понедельник

 

1

Развитие быстроты и ловкости. Старты из различных исходных положений, эстафеты.

Закрепление технических приемов Удары в ворота, передачи, прием мяча, удары головой в игровых

упражнениях.

 

90

 

Средняя

 

Вторник

 

1

Развитие координации и гибкости. Элементы акробатики, эстафеты. Спортивные игры. Ручной мяч, регби. Совершенствование технического мастерства. Ведение, обводка, удары ногой и, головой, прием мяча в упражнениях

скоростных – силовой направленности.

 

90

 

Большая

Среда   Активный отдых.    

 

Четверг

 

1

Теоретическая подготовка. Совершенствование индивидуального технического мастерства короткие и средние передачи, удары в ворота после двойной стенки, за бегания. Мини-

футбол.

 

90

 

Средняя

Пятница 1

Развитие скоростных – силовых качеств. Прыжковые упражнения, рывки, ускорения. Игра на сближенные ворота или квадраты

5х3, 8х8, 4х4+3.

90 Большая
Суббота 1 Совершенствование технических– 90 Средняя

 

   

тактических навыков в

контрольной игре.

   
Воскресение   Активный отдых.    

Примерная программа недельного микроцикла

для учебно-тренировочной группы 14-15 лет, 12 часов в неделю.

 

День недели

Кол-во заняти

й

Преимущественная направленность

Дозировк а

(мин)

Нагрузк а
Понедельник 1

Развитие быстроты и ловкости: старты из разных исходных положений. Эстафеты, игровые упражнения. Повышение мастерства технико-тактических приемов: удары по воротам, передачи, остановки, обводка в игровых

упражнениях

90 Средняя
Вторник 1

Развитие скоростно-силовых качеств, прыжковые упражнения, старты, ускорения. Подвижные и спортивные игры. Наигрывание игровых тактических действий.

Комбинации в тройках: смена мячей, забегания, игра в одно

касание

135 Большая
Среда   Активный отдых    
Четверг 1

Комплексное развитие двигательных качеств и технического мастерства в упражнениях составляющих фрагменты игры, и в тактических комбинациях (скрещивание, стенка, забегания), удары в движении

различными способами

90 Выше средней

 

Пятница 1

Воспитание общей и специальной ловкости посредством подвижных игр. «Теннисбол»

(волейбол ногами и головой.) Повышение технического мастерства в упражнениях составляющих фрагменты игры

90 Средняя
Суббота 1 Развитие общей и специальной выносливости в игровых упражнениях или контрольнаяигра 135 Большая
Воскресение   Восстановительные мероприятия    

 

Примерная программа недельногомикроцикла для учебно-тренировочной группы 15-16 лет, 12 часов внеделю

 

День недели

Кол- во занят

ий

Преимущественная направленность

Дозировк а

(мин)

Нагрузка

 

 

Понедельник

 

 

1

Развитие быстроты и ловкости в упражнениях с мячом Совершенствование индивидуального мастерства.

Передачи- остановки.– удары головой в цель без прыжка и в прыжке, удары по цели их различных положений с

преодолением сопротивлений.

 

 

90

 

 

Средняя

 

Вторник

 

1

Теория. Скоростно-силовая подготовка. Челночный бег, прыжки, ускорения, рывки, упражнения с партнером, акробатические упражнения. Мини-футбол или

двухсторонняя игра.

 

135

 

Большая

Среда   Активный отдых.    

 

 

Четверг

 

 

1

Совершенствование общей и специальной выносливости – бег повторный и интервальный, с мячом

и без мяча, подвижные игры.

 

 

90

 

 

Средняя

 

   

Игровые упражнения: квадраты, действия с ограничением в касаниях

мяча.

   

 

 

Пятница

 

 

1

Теория. Комплексное развитие двигательных качеств.

Совершенствование групповых и командных действий при выполнении стандартных

положений.

 

 

135

 

 

Большая

 

Суббота

 

1

Технико-тактическая подготовка в игровых упражнениях, контрольных

и товарищеских играх

 

90

 

Средняя

Воскресение   Восстановительные мероприятия.    

 

Воспитательная работа

Целенаправленная и систематически организованная воспитательная работа в отделении «Футбол» ведет к повышению спортивных результатов, успеваемости обучения в школе и определяет дальнейший жизненный путь юных футболистов.

В отделении «Футбол» особое место занимают вопросы подготовки всесторонне развитых, трудолюбивых и образованных, дисциплинированных, активных спортсменов во время многолетней спортивной подготовки футболистов.

Реализация воспитательных задач осуществляется двумя путями: первый – в процессе систематических, регулярных тренировочных занятий; второй – в процессе спортивных соревнований.

В воспитательной работе в процессе тренировочных занятий важно сочетать общие задачи воспитания, которые вытекают из специфики спортивной деятельности.

В соревнованиях проверяются на прочность качества, воспитанные в процессе подготовки спортсмена. Соревновательная деятельность служит мощным средством развития нравственно-волевых качеств футболистов, является настоящей школой для становления спортивного мастерства.

В процессе многолетней подготовки футболистов выделяют следующие воспитательные средства:

  • личный пример и педагогическое мастерство педагога;
  • высокая организация учебно-тренировочного процесса;
  • атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;

 

  • дружный коллектив;
  • система морального стимулирования;
  • наставничество опытных спортсменов.

В свою очередь эффективность воспитательной работы в полной мере зависит от проводимых воспитательных мероприятий:

  • торжественный прием вновь поступивших в отделение;
  • проводы выпускников;
  • просмотр соревнований и их обсуждение;
  • регулярное подведение итогов спортивной деятельности;
  • проведение тематических праздников;
  • встречи со знаменитыми спортсменами;
  • экскурсии, культпоходы в театр и на выставки;
  • тематические диспуты и беседы;
  • трудовые сборы и субботники;
  • оформление стендов.

Планирование воспитательной работы в спортивной школе должно осуществляться в трех основных формах:

Первая – годовой план воспитательной работы; Вторая – календарный план на месяц;

Третья – план работы тренера.

При планировании воспитательной работы в отделении «Футбол» следует учитывать год обучения и уровень спортивной подготовленности спортсменов, пол занимающихся и реальные условия эффективного нравственно-волевого воспитания.

Достижение положительных результатов воспитательной работы возможно при соблюдении следующих условий:

  • диагностика личностных особенностей нравственно-волевого развития учащихся как условие индивидуализации воспитательного процесса;
  • прогнозирование и реализация личностного и социально-ценностного результата спортивной деятельности каждого учащегося;
  • конструирование целей    спортивной     деятельности,    адекватных     интересам, психофизическим возможностям, личностному и социальному развитию учащихся;

 

  • комплексное использование индивидуальных, групповых и коллективных форм взаимодействия учащихся;
  • стимулирование самодеятельности и самостоятельности учащихся, адекватных их нравственно-волевой зрелости;
  • создание субъект — субъектных отношений между учащимися и педагогом с уважительным отношением к личности, ее ценностям, мнениям, выбор решений;
  • моделирование в учебно-тренировочных занятиях ситуаций, внешних и внутренних предпосылок, приближенных к условиям реальных соревнований и требующих самостоятельного выбора нравственных волевых решений, поступков, творческой активности;
  • систематический анализ и моральная оценка педагогом и учащимися результатов и мотивов поступков и действий каждого члена спортивного коллектива.

Особое место в проведении с юными футболистами воспитательной работы занимают соревнования. Наблюдая за проведением и высказываниями учащихся во время игр, тренеры-преподаватели получают информацию о состоянии формирования коллектива, делают выводы об индивидуальных особенностях юных футболистов. Такая информация позволяет внести необходимые коррективы в систему воспитательной работы со своими подопечными. Отсутствие привычных факторов воздействия (семья, школа, товарищи, знакомые) приводит к тому, что педагог становится главным и зачастую единственным руководителем воспитательного процесса. Такая ситуация, естественно, накладывает на него серьезную ответственность.

Рекомендации по психологической подготовке.

Психологическая подготовка учащихся является основным фактором при формировании личностных и волевых качеств, которые необходимы футболистам в условиях напряженной спортивной борьбы.

В процессе многолетней спортивной подготовки решение задач психологической подготовки сводится к следующему:

 

  1. Воспитание высоких моральных качеств, формирование у спортсменов чувства коллектива, разносторонних интересов, положительных черт личности.
  2. Воспитание волевых качеств. Основные волевые качества: целеустремленность и настойчивость, выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и дисциплинированность.
  3. Установление и воспитание совместимости учащихся в процессе их деятельности в составе команды и отдельных звеньев. Важность этой задачи вытекает из специфики футбола как командного вида спорта.
  4. Адаптация к условиям напряженных соревнований. В конечном счете спортсмен должен научиться эффективно применять в игре и на соревнованиях все то, чему он научился в процессе тренировочных занятий. Это достигается системой заданий в учебных играх, умелым подбором команд для контрольных игр, руководством футболистами в процессе соревнований.
  5. Настройка на игру и методика руководства командой в игре. Правильное использование установок на игру, разборов проведенных игр, замен во время игры во многом содействует решению задач психологической подготовки.

Выделяют общую психологическую подготовку и подготовку к соревнованиям. Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.

Общая психологическая подготовка решает такие задачи, как воспитание моральных качеств занимающихся; формирование положительного психологического климата; воспитание волевых качеств; развитие способности управлять своими эмоциями; развитие внимание; развитие процессов восприятия; развитие тактического мышления.

Воспитание моральных качеств осуществляется в ходе учебно-тренировочного процесса и направлено на воспитание у юных футболистов характера, нравственных качеств, идейной убежденности, коллективизма, патриотизма, разносторонних интересов, положительного отношения к труду и занятиям спортом. Формирование положительного психологического климата определяется его составом, наличием традиций,  взаимоотношениями  между  учащимися,  а  также  их  связями  вне спорта.

 

Воспитание     волевых    качеств    побуждает    спортсменов    преодолевать    трудности, которые возникают в процессе тренировки, а также в ходе соревнований.

К основным волевым качествам, которыми должны обладать игроки в футболе, относятся смелость и решительность, целеустремленность и настойчивость, выдержка и самообладание, инициативность и дисциплинированность. Развитие способности управлять своими эмоциями связано с включением в тренировочное занятие эмоциональных и достаточно сложных для того или иного возраста упражнений и с использованием игрового и соревновательного методов, добиваясь обязательного их выполнения и, таким образом, воспитывая у юных футболистов уверенность в своих силах. Снятию утомления и чрезмерного эмоционального возбуждения также способствует аутогенная и психорегулирующая тренировка.

Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальная психологическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях. В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируется высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к само регуляции в соревновательной обстановке. Важной составляющей психологической подготовки к конкретным соревнованиям является:

  • осознание учащимися значения предстоящей игры;
  • информирование игроков об условиях проведения игры (время и место, наличие зрителей, покрытие игрового поля, освещенность);
  • выявление сильных и  слабых  сторон  в  игре  в  игре  соперников  и подготовка к соревнованиям с учетом этих особенностей и своих возможностей;
  • привитие обучающимся уверенности в своих силах и возможностях для достижения положительного результата;
  • преодоление у футболистов отрицательных эмоций, вызванных предстоящей игрой, и создание в коллективе оптимистического эмоционального состояния.

Переход из юниорского возраста во взрослый, то есть переход от этапа интенсивного развития к стационарному состоянию, предъявляет высокие требования к   психологической   подготовленности.   Логика   тренировочного   занятия  требует

 

постоянно увеличивать нагрузки, а это, естественно, ведет к психическим перенапряжениям. Именно здесь формируется отношение к занятиям как к сложному труду с его ежедневными нагрузками и требованиями.

 

IV.СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

  1. Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения Программы

 

Упражнения

Возрастные группы
11 12 13 14 15

УТГ

1 г.о.

УТГ

2 г.о.

УТГ

3 г.о.

УТГ

4 г.о.

УТГ

5 г.о.

Общая физическая подготовка
1 Бег 30 м, (сек) 4,9-5,3 4,8-5,2 4,76-5,0 4,61-4,90 4,49-4,70
2

Челночный бег

3х10 м.,(сек)

7,7-8,6 7,5-8,3 7,2-8,2 7,0-8,1 6,8-8,0
3 Прыжок в длину с места, (см.) 180-165 190-175 200-185 212-195 224-207
4

Тройной прыжок с места

(см.)

500-460 540-520 641-620 659-640 699-660
5

Прыжок вверх со взмахом рук

(см.)

20-18 21-19 22-20 26-22 30-27
6 6-ти минутный бег, (м.)     1400-1200 1450-1250 1500-1300
7

Бросок набивного мяча весом 1

кг из-за головы (м)

    8,90-8,00 9,49-8,50 10,68-9,00
Специальная физическая подготовка
1 Бег 30 м с ведением (сек) 5,8-6,5 5,6-6,3 5,4-6,0 4,8-5,5 4,4-5,2
2 Бег 5х30м с ведением(сек)     29,0-30,0 27,0-28,0 26,0-27,0
3 Удар по мячу на дальность(м)   35,0-25,0 45,0-30,0 50,0-40,0 60,0-50,0
4

Вбрасывание мяча руками на

дальность(м)

9,0-8,0 10,0-8,0 13,0-10,0 14,0-12,0 15,0-13,0
Техническая подготовка
1

Удар на точность (число

попаданий)

7-4 8-5 6-4 6-4 7-5
2 Ведение мяча с обводкой стоек и удар по воротам(сек)

Без учета времени и удара по

воротам

10,5-10,9 9,5-10,3 9,0-9,8 8,8—9,3
3 Жонглирование мячом 12-10 14-12 30-20 35-25
Для вратарей
1

Удар по мячу ногой на

дальность (м)

40-20 50-30 65-35 70-45 75-55
2

Удар по мячу ногой с рук на

дальность (м)

30-20 35-25 40-30 45-35 50-40

 

3

Бросок мяча рукой на

дальность (м)

13-11 14-12 15-13 17-14 19-15
4

Бросок мяча рукой на точность

(м)

3-1 3-1 3-1 4-2 4-2

 

  1. Методические указания по организации аттестацииучащихся

Система контроля в ДЮСШ «Океан» подразделяется на:

  • текущий;
  • промежуточный;
  • итоговый.

Текущий контроль предназначен для определения текущего уровня подготовленности учащегося, динамики его результатов и внесения оперативных корректив в учебно-тренировочный процесс.

Промежуточная аттестация учащихся проводится после каждого этапа обучения в форме комплекса контрольных упражнений (тестирование).

Итоговая аттестация учащихся проводится после освоения Программы в форме комплекса контрольных упражнений (тестирование).

Тестирования по общей, специальной физической подготовке (ОФП, СФП) и по технико-тактической подготовке (ТТП) являются обязательными для всех учащихся МБУ ДО ДЮСШ «Океан». Для определения уровня подготовленности используются тесты-упражнения (нормативы).

Врачебный контроль предусматривает:

-углубленное медицинское обследование 2 раза в год;

-медицинское обследование перед соревнованиями;

-врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировочных занятий; Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение  –

допуск к учебно — тренировочным занятиям и соревнованиям здоровых учащихся.

При построении тренировочного процесса следует руководствоваться биологическими возможностями организма, данными врачебного обследования, результатами медико-педагогического контроля за функциональным состоянием организма учащихся и их переносимостью тренировочных нагрузок.

 

Методика тестирования показателей общей физической подготовленности

1.Бег 30 м с высокого старта проводится на дорожке стадиона, манежа в спортивной обуви, без шипов.

  1. Челночный бег 3 х 10 (м) проводится с высокого старта на ровной дорожке. Пробежать 10 м, коснуться поверхности конуса за линией поворота. Повернув кругом, пробежать 2 отрезка по 10метров.
  2. Прыжок в длину с места выполняется толчком двух ног от линии на покрытие, исключающее жесткое приземление. И.П. – носки ног за линией. Прыгнуть вперед и приземлиться на обе ноги. Результат определяется по ближней к линии старта отметке с точностью до 5 см. Дается 3 попытки. Лучший результат попытки идет взачет.
  3. Прыжок в высоту с места без взмаха и со взмахом рук – проводится по методу В. М Абалакова стоя на платформе выполняется прыжок вверх без взмаха и со взмахом рук на каждый вид прыжка дается 3 попытки. Лучшие результаты идут взачет.
  4. Тройной прыжок с места. Учащийся выпрыгивает с двух ног вперед. Приземляется на маховую ногу и тот час же выпрыгивает вперед. Приземляется на толчковую ногу, а затем, выпрыгнув вперед, максимально насколько это возможно, приземляется на обеноги.
  5. Бросок набивного мяча весом 1 кг вперед из-за головы (см) — Перед броском испытуемый занимает у линии исходное положение: сидя ноги врозь, мяч в вытянутых руках над головой. При этом угол, образуемый при разведении ног, не выходит за стартовую линию. Дальность броска измеряется рулеткой. Выполняются 3 попытки: зачет по лучшей.
  6. 6 — минутный бег. Проводится с высокого старта на дорожке стадиона, манежа в спортивной обуви, без шипов. Дорожка размечается на отрезки по 50 метров. По сигналу дается общий старт для учащихся одной учебной группы. По истечении контрольного времени (6 мин) подается сигнал о прекращении бега. Фиксируется расстояние, которое пробежал каждый участник забега.

Методика тестирования показателей специальной физической подготовленности

 

Бег 30 м с ведением мяча (сек) – Выполняется с высокого старта, мяч можно вести любым способом, делая на отрезке не менее трех касаний мяча, не считая остановки за финишной линией. Упражнение считается законченным, когда игрок пересечет линию финиша. Судья на старте фиксирует правильность старта и количество касаний мяча,  а судья на финише – времябега.

Бег 5 х 30 м с ведением мяча (сек) – Выполняется так же, как и бег на 30 м с мячом. Все старты с места. Время для возвращения на старт – 25 сек. В случае нарушения правил прохождения отрезка футболист возвращается на старт (за счет 25 сек.) и упражнение повторяется. Обязанности судей те же, что и при беге на 30 м с мячом.

Удар по мячу на дальность (сумма ударов правой и левой ногой) (м) – Выполняется правой и левой ногой по неподвижному мячу с разбега любым  способом. Измерение дальности полета мяча производится от места удара до точки первого касания мяча о землю по коридору шириной 10 м. Для удара каждой ногой даются три попытки. Засчитывается лучший результат ударов каждой ногой. Конечный результат определяется по сумме лучших ударов обеими ногами.

Вбрасывание мяча руками на дальность (м) — Выполняется в соответствии с правилами игры в футбол по коридору шириной 2 м. Мяч, упавший за пределами коридора, не засчитывается. Даются три попытки. Учитывается результат лучшей попытки.

Методика тестирования показателей технической подготовленности

(для полевых игроков)

Удар по мячу на точность (число попаданий) – Удары по воротам на точность выполняются по неподвижному мячу правой и левой ногой с расстояния 17 м ( подростки 10-12 лет – с расстояния 11 м). Футболисты 10-15 лет посылают мяч по воздуху в заданную треть ворот, разделенных по вертикали. Юноши 16-18 лет посылают мяч в половину ворот, он должен пересечь линию ворот по воздуху и коснуться земли не ближе, чем в 10 м за воротами. Выполняется по пять  ударов каждой ногой любым способом. Учитывается сумма попаданий.

Ведение мяча с обводкой стоек и удар по воротам (сек) – Ведение мяча, обводка стоек и  удар  по  воротам выполняются  с  линии  старта  (  30  м  от  линии штрафной

площади), вести мяч 20 м, далее обвести змейкой стойки (первая стойка ставится в 10 м от штрафной площади, а через каждые 2 м ставятся еще три стойки), и, не доходя до штрафной площади, забить мяч в ворота. Время фиксируется с момента старта до пересечения линии ворот мячом. В случае, если мяч не будет забит в ворота, упражнения не засчитываются. Даются три попытки, учитывается лучший результат. Жонглирование мячом– Выполняются удары правой и левой ногой        (серединой, внутренней и внешней частями подъема), бедром и головой. Удары выполняются в любой последовательности без повторения одного удара более двух раз подряд. Учитываются только удары, выполненные разными способами, из них не менее раза головой, правым и левым бедром.

Для вратарей

  1. Удар по мячу на дальность (СФП) выполняется правой и левой ногой по неподвижному мячу с разбега любым способом. Измерения дальности полета мяча производится от места удара до точки первого касания мяча о землю по коридору шириной 10 м. для удара каждой ногой даются 3 попытки. Засчитывается лучший результат ударов каждой ногой. Конечный результат определяется по сумме лучших ударов обеиминогами.
  2. Удар по мячу ногой с рук на дальность (СФП) выполняется сильной ногой по мячу выброшенному из рук с разбега ударом снизу, от линии штрафной площадки по коридору шириной 10 м. Измерения дальности полета мяча производится от места удара до точки первого касания мяча о землю. Испытуемому дается 3 попытки. Засчитывается лучший результат.
  3. Бросок мяча рукой на дальность (СФП) выполняется любой рукой с замахом из- за плеча верхом от линии штрафной площадки по направлению центра поля в коридоре шириной 10 м. Мяч, упавший за пределами коридора, не засчитывается. Измерения дальности полета мяча производится от места броска до точки первого касания мяча о землю. Линию штрафной площадки с мячом во время броска пересекать запрещается (по правилам игры в футбол). Даются 3 попытки. Засчитывается лучший результат.

4.Бросок мяча рукой на точность (ТП) производится любой рукой в прямоугольник шириной 5м и длинной 2м, от линии штрафной площадки по направлению в центр

поля. Для вратарей 12-13 лет расстояние до прямоугольника от линии штрафной площадки 15 м, для вратарей 14-15 лет – расстояние 20м, для вратарей 16-17 лет – расстояние 25м. Количество бросков для каждого испытуемого – 5. Засчитывается число попаданий после каждого броска.

Для того, чтобы принять правильное решение по итогам  комплексного контроля, необходимо учитывать условия, в которых проходит спортивная подготовка (тренировочная и соревновательная деятельность). Само выполнение тренировочной программы часто зависит от состояния и условий внешней среды. В практике часто случается, что уровень подготовленности учащихся бывает достаточно высок, а факторы внешней среды не позволили ему показать высокие результаты. К таким факторам относятся:

  • состояние спортивного сооружения;
  • качество спортивного инвентаря и оборудования;
  • спортивная экипировка.

3.Требования к результатам освоения Программы

Основная направленность учебно-тренировочного процесса УТГ-1 года обучения

Основы командной игры:

-ведение и обводка — короткие и средние передачи, игра головой, удары в ворота, открывания;

-игры в формате 8х8;

-воспитание быстроты движений, развитие координации, в тесной связи с развитием ловкости, что создаст необходимую основу для овладения рациональной техникой передвижения. В этом периоде применять длительный интервальный метод тренировки.

Основная     направленность     учебно-тренировочного    процесса    УТГ-     2    года обучения

Обучение технике футбола:

  • ведения, дриблинг, отбор, короткие, средние и длинные передачи, удары в ворота ногой иголовой;
  • овладеть основами командной (11×11) тактики игры.

 

  • целенаправленно развивать быстроту движений, скоростные – силовые качества, координацию;

-индивидуальную работу учащихся, направить на совершенствование технических приемов, необходимых для выполнения в игре конкретных игровых функций. При изучении техники и тактики использовать целостные упражнения со строгой целевой направленностью на отдельные функциональные системы. В этом периоде применять длительный интервальный метод тренировки.

Основная направленность учебно-тренировочного процесса УТГ-3 года обучения

-закрепить и совершенствовать технические приемы: закрепление технических приемов осуществлять с помощью многократного выполнения этих приемов в упражнениях и подвижных играх, игровых упражнениях, максимально приближенных  к игре;

-важной особенностью процесса закрепления  технических  приемов  является его слияние во времени с процессом развития у занимающихся физических качеств;

-поэтому в этот период необходимо целенаправленно развивать быстроту движений, скоростные – силовые качества, (для этого применять прыжки, многоскоки, быстрые спрыгивания и выпрыгивания, метания, переменные ускорения в беге) выносливости (использовать кросс, повторный бег с короткими интервалами отдыха), подвижные и спортивные игры, серийное выполнение беговых и игровых упражнений;

-в тактической подготовке овладеть основами командной (11×11) тактики игры;

-большое внимание уделить  индивидуальной  работе  учащихся,  направленной на совершенствование (длинных и прострельных передач, ведению и обводке,  отбору мяча, ударам в ворота ногой и головой).

Основная направленность учебно-тренировочного процесса: УТГ-4 года обучения

  • совершенствовать технические приемы игры, (все разновидности передач мяча, включая передачи «на ход», ведение и обводка, отбор и перехваты мяча);
  • довести их выполнение в условиях ограниченного пространства и времени, с активным сопротивлением противника до высокого уровня;

 

  • целенаправленно развивать взрывную силу, быстроту, общую и специальную выносливость.

Основная направленность учебно-тренировочного процесса: УТГ-5 года обучения

  • совершенствовать технические приёмы игры в условиях сбивающихся факторов, уделяя главное внимание увеличению объёма технических приёмов, быстроте и эффективности их выполнения, совершенствовать индивидуальные тактические действия в рамках командной тактики по избранной системе, уделяя главное внимание воспитанию у учащихся творческих и комбинационных возможностей, повышать уровень психологической подготовки;
  • совершенствовать индивидуальную атлетическую подготовку с акцентом на развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости;

-повышение роли и объёма тактической подготовки как важнейшего условия реализации технического мастерства в рамках избранных систем игры;

  • приобрести опыт игры с высококвалифицированными командами, выполнить классификационные требования для получения 1 юношеского спортивного разряда;
  • повысить теоретические знания, особенно в вопросах тактики игры, методики спортивной тренировки, методики судейства, организации и проведения соревнований по футболу;
  • воспитывать целеустремлённость и настойчивость в достижении спортивных результатов.

 

Требования к амплуа игроков.

 

Амплуа игрока

Необходимые физические

качества

Необходимые технические

качества

Необходимые тактические

качества

Необходимые психологически

е качества

Вратарь

Рост Ловкость Быстрота реакции + взрывная скорость Навыки

прыжков

Надежность рук Хорошая техника на линии и в воздухе

Умение играть ногами

Выбор позиции и движения Предвосхищение Хорошее рассредоточение Личность Уверенность в себе Спокойствие и определенная эксцентричность Концентрация

 

  Гибкость      
Правые и левые крайние защитники Скоростная выносливость (аэробная и анаэробная) Взрывная скорость

Техниказащиты Отбор мяча + подкаты Умение принять мяч и делать качественные передачи

Бег с мячом

Расположение и смена позиций Чувство времени Подключение к игре в атаке Разносторонность в атаке Агрессивность Сила воли Уверенность в себе
Центральны е защитники Рост Мышечная сила и сила прыжка Скорость Мобильность Перехват Контроль мяча в единоборстве Игра головой Длинные и короткие передачи

Предвосхищение Расположение на поле

Опека Подстраховка и подключение к

тому или иному действию игры

Нрав лидера Целенаправлен- ность Уравновешеннос ть, способность оставаться

невозмутимым Смелость

Полузащитник

Оборонитель ного плана

Выносливость (аэробная) Сила (в единоборстве)Мобильность

Техниказащиты Передачи Получение мяча и особый контроль Увести мячна

чужую половину поля для того,

чтобы разыграть его

Расположение и смена позиций Предвосхищение Прессинг Бойцовские качества Сотрудничество Сила воли
Левые и правые крайние полузащитни ки Выносливость (аэробная и анаэробная) Скорость Бег с мячом Дриблинг Поперечные передачи. Удары по воротам.

Смещение назад в оборону Подключение к атаке

Прессинг

Участие и победа в единоборствах

Храбрость и великодуши е Сила воли Концентрация Желание рисковать
Нападающие

Сила (в единоборствах

)

Скорость Подвижность Ловкость (в зависимости

от типа игрока)

Завершение атаки (удары по воротам) Контроль Удары головой Дриблинг, обманные маневры

Постоянное движение Смена позиций Перемещение в

свободную зону и обманные ходы Обманные маневры

Чувство времени

«Эгоизм» Оппортунизм Хитрость Упорство
Диспетчер

В зависимости от типа игрока

(и от его стиля

Способность принимать мяч и

умело с ним

Хорошее понимание игры

Предвосхищение

Темперамент лидера

Творческий ум

 

  игры) обращаться Передачи Дриблинг Завершение атаки (удары по воротам) Знание тактики Способность уйти от опеки

Желание рисковать и способность четко мыслить Уверенность в себе

Спокойствие

 

Материально техническое оснащение

Специализированные площади:

  1. Футбольное поле
  2. Комната педагогов;
  3. Класс, оборудованный современной аппаратурой;

5.Медицинский кабинет оборудованный в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 № 613н «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий»   (зарегистрирован   Минюстом   России   14.09.2010,  регистрационный

№ 18428).

  1. Раздевалка для обучающихся (душ, туалет).

7.Тренажерный зал, оснащенный современными тренажерами Оборудование:

  1. Стандартные ворота (футбольные) -2шт;
  2. Футбольные ворота 2х5 -2шт;
  3. Футбольные ворота 2х3 -2шт;
  4. Футбольные ворота 1,5х2 -2шт;
  5. Стойки для обводки 20шт;
  6. Легкоатлетические барьеры10шт. Инвентарь:
  7. Флажки угловые;
  8. Конусы тренировочные –15шт;
  9. Комплект фишек разметочных – 25шт;
  10. Мячи футбольные 25шт;

6.Манишки 10шт

  1. Компрессор для накачивания мячей;
  2. Игровая форма двух цветов.

V. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ 1.Список литературы

1.Антипов А.В. Диагностика и тренировка двигательных способностей в детско- юношеском футболе: научно-методическое пособие 2008г.

2.Годик М.А. Физическая подготовка футболистов 2006г. 3.Кузнецов А.А. Футбол настольная книга тренера 2011г.

4.Петухов А.А. Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов. Проблемы и пути решения. 2006г.

5.Монаков Г.В. Подготовка футболистов. Теория и практика 2007г. 6.Футбол: учебная программа под общ. ред. В. П Губа, П. В. Кващука, В.В. Краснощёкова, П.Ф.Ежова, В. А. Блинова 2010г.

7.Футбол: Поурочная программа для юных футболистов СДЮШОР и ДЮСШ под общ. ред. И. А. Швыкова, А.А.Сучилина, С.Н.Андреева, Ю.Ф.Буйлина, А.И. Исмоилова, О.Б.Лапшина.

8.Футбол: типовая учебно-тренировочная спортивной подготовки программа для ДЮСШ и СДЮШОР под общ. ред. М.А.Годика, Г.Л.Борознова, Н.В.Котенко, В.Н.Малышева, Н.А.Кулина, С.А.Российского, О.Б.Лапшина, А.А.Шамардина. 2011г. 9.Лапшин О.Б. Теория и методика подготовки юных футболистов 2010г.

10.Селуянов В.Н. Физическая подготовка футболистов (Текст): Уч.- методич.пособие/В.Н. Селуянов, С.К.Сарсания, К.С. Сарсания. – 2-е изд. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 192 с.

  1. Чирва Б.Г. Футбол. Базовые элементы тактики зонного прессинга (текст): Уч. методич. пособие/Б.Г. Чирва. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 80с.
  2. Чирва Б., Голомазов С. Футбол. Игровые упражнения при сближенных воротах для обучения игре в штрафной площади футболистов 11-15 лет: Методические разработки для тренеров. Выпуск 22. – М., РГУФК, 2004. – 35с.

 

  1. Чирва Б.Г. Футбол. Методика совершенствования «техники эпизодов игры» (текст): Уч. методич. пособие/Б.Г. Чирва. – 2-е изд. – М.: ТВТ Дивизион, 2006.–112
  2. Швыков И.А. Подготовка вратарей в футбольной школе. – 2-е изд. – М.: Олимпия Пресс, ТВТ Дивизион, 2006. – 96 с.,ил.__

2.   Аудиовизуальные средства обучения:

 

Полное название программы Автор Для         какого возраста Кол-во штук
1 Уроки английского футбола

Детский футбольный клуб

«Аквалайн»

15-16 лет 4
2 Тактическая подготовка     4
3

Тренировка  футбольного клуба

«Аякс»

    1
4

Футбольная    школа    «Секреты мастерства»

г. Гетеборг

    1
5 Техника владения мячом     1
6

Тренировка  футбольного клуба

«Барселона»

    1
7 Уроки звезд футбола     1
8

Играем по взрослому. Тактика

игры,Командная игра

    1
9

Тренировка  футбольного клуба

«Торино»(Италитя).Физическая подготовка

    1
10

Тренировка   футболистов  5-12

лет в зале.Шотландия

    1
11

Тренировка   по   системе  4-3-3

ФК «Аякс»

    1
12

Разминка     команд-финалистов

Чемпионата мира 2002г.

    1
13 Разминка. Тренировка, игра     1
14

Подготовка  вратаря  в детском

футбольном клубе

    1
15 Техника защиты     1
16

Играем   по   взрослому.  Уроки

звезд

    1
17 Командная тактика     1
18

Испания.        Зонный        метод

обороны часть 1

    1
19

Испания.        Зонный        метод

обороны часть 2

    1
20

Испания.     Взаимодействия     в

линиях

    1
21 Англия.    Тактика     1,2    часть.     1

 

  Уроки игры в футбол      
22 Разминка ФИФА     1
23 Французская школа   7-9 лет 1
24 Французская школа   9-12 лет 1
25

Уроки     футбола      английская школа:

-отработка навыков;

-игра на ограниченном участке и комбинационная игра

-курс для полузащитников с Полом Дэвисом

    1
26 Дриблинг, финты.   9 лет 1
27

Тренировка             футболистов

(Франция)

  6-9 лет 1
28 Дриблинг, финты.  

Для               всех

возрастов

1
29 Координация и финты     1
30

Бразильская     школа.     Финты,

удары по мячу

    1
31 Уроки футбола (Франция)ч.1   9-12 лет 1
32 Уроки футбола (Франция)ч. 4   9-12 лет 1
33

Футбольная    академия    Аякса

ч.1. Стиль игры Аякса

    5
34

Футбольная    академия    Аякса

ч.2,       Система       подготовки футболистов вАяксе

    1
35

Футбольная    академия    Аякса

ч.3. Подготовка футболистов

  7-12 лет 1
36

Футбольная    академия    Аякса

ч.4. Подготовка футболистов

  12-15 лет 1
37

Футбольная    академия     Аякса

ч.5. Подготовка футболистов

  15-18 лет 1

 

  1. Интернет -ресурс:

Спортивная социальная сеть FUTZONE. NET Сайт. Футбол с тренерской скамьи.

Сайт для футбольных тренеров SOCCER Coach. ru Сайт Football Trainer футбольный тренер.